Сообщений в теме: 120

[Aleksa2008]

я кормлю грудью и очень хочу похудеть.кто как худел после родов?

[Sholpik]

я кормлю грудью и очень хочу похудеть.кто как худел после родов?

Я начала с обруча. Желательно тяжелый, можно с массажными бугорками. Я начала заниматься после 5 месяцев, каждый день, в удобное для меня время крутила обруч, начала с 30 раз, каждый раз увеличивала. Похудела на 7 см по объему, но щас перестала.

[Sala]

я кормлю грудью и очень хочу похудеть.кто как худел после родов?

Вам пока рано худеть,вы же кормите.Начните с зарядки(приседания,качать пресс,обруч).Я села на диету,когда Пусе было 5 мес.Не ела мучное,сладкое и жирное.
Не переживайте по этому поводу,вот сейчас сына набирает кг,а я худею.

[Жазёка]

Да ещё от организама зависит есть которые сразу после родов прежнюю фигуру имеют.А я начала потихоньку в норму приходить с шестого месяца.Ничего не делала просто лишние кг сами потихоньку скидывались.Ну конечно фигура уже не та что была до беременности но уже близко и я думаю что к лету вернусь в былые объёмы Желаю удачи и терпения Алекса!!!

[Dragon]

ну во-первых такая тема уже есть, точнее даже 2 темы есть: http://forum.karapuz...hp?showtopic=85 и еще http://forum.karapuz...p?showtopic=156

Ну а во-вторых, зачем так уж торопиться, диетничать сейчас не самое лучшее время, после 40 дней малышкиных можете начинать пресс качать, зарядку делать как тут девочки уже писали, только сильно не усердствуйте от сильных физических нагрузок молоко приобретает нехороший вкус.....

[Aleksa2008]

а что не существует других способов похудеть кроме диеты??

[Dragon]

Алекса ну вам же написали девочки способы, вы поймите одно, что даже физические сильные нагрузки пока не желательны, вы вообще что хотите услышать на свой вопрос? В месяц ребенкин в спортзал не особо то и походишь, еще раз напишу как закончаться у вас лохии, можете начинать качать пресс, приседать, крутить обруч (как кто-то уже тут посоветовал), бегом заниматься не желательно пока......

[Vesna]

а что не существует других способов похудеть кроме диеты??

Существует! Сестра раньше меня родила и начала дома заниматься так: купила диск в восточными танцами. Там есть упражнения для живота. Они не сложные, но оч действенные. Сестра похудела очень быстро . На полу пресс качать сложно, особенно когда тебя зашивали после родов. У нее живота уже нет совсем прошло 3 месяца. Каждый день по 15 мин. под музыку веселее да и не так напрягает. Еще у нее стул наладился после таких упражнений. Я тоже начала заниматься, правда времени пока не хватает на ежедневные упражнения

[Ladymila]

У каждого по разному конечно, я вот сразу после родов (кесарево), похудела до 45 кг. Сейчас правда набрала до 52. А вообще если соблюдать диету кормящей мамочки можно реально вернуть прежнюю форму

[Dragon]

У каждого по разному конечно, я вот сразу после родов (кесарево), похудела до 45 кг. Сейчас правда набрала до 52. А вообще если соблюдать диету кормящей мамочки можно реально вернуть прежнюю форму

Вот тут соглашусь с оговоркой, не диету соблюдать, а начать ради ребенка питаться правильно и употреблять здоровую пищу, 100% похудеешь и ни в коем случае не есть за двоих.....

[Sholpik]

Я наоборот не хочу сильно худеть. Когда одежда висит как на вешалке, ой, хуже нету, уже прошли такой этап, не нравится, мы уже все равно не будем выглядеть тонкой 18-летней девченкой. Немножко жирок в животе и на бедрах нам не помешает, наоборот делает женственнее, имхо.

[Dragon]

Питание после родов

Похудеть после родов
Как следует питаться молодой маме, чтобы быстро похудеть и обрести былую стройность
Наконец-то родился долгожданный малыш! А то и двойня или … Забыты токсикоз и отеки, страхи и тревоги… На фоне счастья материнства желание быть женщиной – любимой и единственной, кажется, вспыхнуло с новой силой. Срочно требуется похудеть и вернуть фигуре прежние формы.

Вес после родов
Набирают килограммы все женщины, причем кто-то – десять, а кто-то больше двадцати… Во время родов теряется сразу до 7 кг, однако остаются жировые подушки, которыми заботливая матушка-природа «обложила» будущих мамочек. Что касается отеков, то они постепенно исчезают, так как из организма выводится лишня жидкость.
Грудное молоко на 87% состоит из воды. Вот почему в период грудного вскармливания очень важно много пить: не менее 2-3 литров в день. ( Вполне возможно, что вы сами будите хотеть пить, особенно во время кормления малыша ).
Возьмите за правило: с утра пораньше – если такое понятие можно применить к бессонной ночи – как только собираетесь покормить кроху, выпивать чашечку чая с молоком. Положите на блюдце пару крекеров с маслом или яблоко – вот вам первый завтрак. Приятным дополнением к трапезе станет тихая музыка. А вообще, питаться нужно 5-6 раз в день, небольшими порциями. Очень удобны, полезны и питательны творожки в 250-граммовых упаковках. Они мягкие, нежной консистенции, благотворно влияют на организм и легко ложатся на желудок.
Запомните следующее: как минимум шесть недель после родов нельзя садиться на строгую диету и вообще бороться с лишним весом. Это – один из немногих, почти единственный период в жизни женщины, когда она имеет полное право расслабиться, потому что совершила подвиг – подарила миру нового человека. Организму, произведшему на свет новую жизнь, нужно время, чтобы набраться сил и энергии. Они еще как пригодятся: чтобы растить ребенка, заниматься домашним хозяйством, а может, даже в скором времени выйти на работу. Наслаждайтесь общением с малышом, восстанавливайте силы, и только потом – за дело.
Не секрет, что у женщин часто бывают разрывы, и наложенные швы создают определенные неудобства. В данной ситуации нужно всячески избегать запоров и стараться, чтобы стул был регулярным. Для этого следует включать в рацион побольше клетчатки и молочных продуктов, а вот крахмалистые и мучные, по возможности, ограничить. Трите морковь – этот овощ обладает уникальной способностью очищать кишечник, делайте салаты и пейте морковный сок. Имейте в виду, что витамин А начинает активно вырабатываться, если морковь сдобрить растительным маслом или сметаной. От майонеза пока лучше отказаться.
Отдельное место занимают минеральная вода без газа ( посоветуйтесь с врачом, какая предпочтительнее для вас; «Новотерская целебная» подходит практически всем, но предварительно нужно, чтобы она отстоялась от газа ); талая вода ( есть отличная готовая «Архыз» ); овощные и фруктовые соки.
Желательно свести к минимуму потребление жирной пищи. Жиры должны составлять не более четверти от общей калорийности рациона. Если вы придерживаетесь, нормы 1500 ккал, то ежедневно можете получать не больше 40 г чистых жиров. Для справки: в литре однопроцентного кефира, как и в столовой ложке растительного масла, содержится 10 г липидов. А плитка молочного шоколада «подарит» вам 70 г чистого жира.
Мясо и мясные продукты можно есть раз в день, на завтрак или обед. А вот свежие, вареные и тушеные без жира овощи старайтесь включать в каждый прием пищи.
Не отказывайтесь от зерновых продуктов: каш на воде или с обезжиренным молоком, цельного хлеба, коричневого риса. Что касается сладкого, то его нужно исключить из рациона. Если полностью отказаться от конфет и шоколадок тяжело, попробуйте заменить их сухофруктами, медом, вареньем ( естественно, в разумных количествах ).
Наложите запрет на орехи и семечки. Незаметно для себя с парой горсточек орехов вы получите почти половину дневной нормы калорий и заметно превысите лимит жиров.
Избегайте продуктов, которые могут вызвать у ребенка аллергию ( мед, цитрусовые, клубника, шоколад, кофе, копченая рыба, соленья, консервы, крепкий мясной бульон, избыток яиц, колбаса, особенно острая ). Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво.
Нелишне помнить о принципе легкой усвояемости продуктов ( чтобы не было проблем с перевариванием пищи ) и не смешивать все, что попадется под руку. А такая опасность есть, особенно первое время после выписки из роддома, из-за катастрофической нехватки времени и непривычного «полувоенного» режима. Хорошее сочетание, которое обычно идет на «ура»: полезнейшая и вкусная отварная ( или паровая ) капуста брокколи, политая оливковым маслом, с аппетитным куском лосося ( не консервированного! ).

Рацион кормящей
Постарайтесь ежедневно:
пить молоко, кефир, простоквашу ( не менее 0,5 л );
есть творог или изделия из него ( 50 – 100 г );
есть мясо ( около 200 г );
овощи ( 600-800 г );
яйца, масло ( 50 г );
фрукты ( не менее 300-500 г );
хлеб ( 400-500 г );
растительное масло ( 20-30 г ).

Или:
ежедневно съедать 2-3 порции молочных продуктов ( включая йогурты, молоко, сыры, творог );
3-5 порций овощей;
2-3 порции мяса, рыбы, курицы, яиц, орехов;
2-4 порции фруктов ( например, фруктовых салатов );
6-11 порций риса, других круп, хлеба.


Грудное вскармливание и похудение
Грудное вскармливание не растапливает волшебным образом лишние килограммы, но оно может помочь. Для выработки молока ежедневно требуется около 800 ккал. Запасы жира, набранные во время беременности, дают около 300 ккал в день на производство молока, остальное количество килокалорий должно обеспечить ваше питание. В период кормления, большинству женщин нужно в среднем 2700 ккал в день. При занятиях фитнесом, возможно, вам будет хотеться, есть меньше. Однако врачи предупреждают, что потребление менее 1800 ккал в день и потеря больше 4 кг в месяц может снизить лактацию, и у вас будет недостаточно сил для кормления и заботы о малыше.
Движение – вот способ снижения веса без резкого ограничения калорий. Тем не менее физическую нагрузку умеренной интенсивности – быструю ходьбу или занятия аэробикой под кассету – можно вводить только тогда, когда разрешит доктор.
Если, несмотря на все усилия, возникли проблемы с «молочным производством», хорошо помогают травы: фенхель, люцерна, крапива и пажитник. Посоветуйтесь с врачом, как их применять в вашем конкретном случае.

А как у них?
Журнал «Mother and Baby» ( «Мать и дитя» ) провел любопытное исследование среди двух тысяч молодых британских мамочек, которые высказали следующие претензии к своему телу:
дряблый живот – 83% опрошенных;
стрии ( растяжки ) – различной локализации – 62%;
обвисшая грудь – 51%;
дряблые ноги – 31%;
целлюлит – 30%;
дряблые руки – 23%;
отвисшие ягодицы – 20%;
опухшие лодыжки – 7%.

Самое интересное, что 94% опрошенных мужчин считают, что и после рождения малыша их спутницы остались столь же привлекательными, какими были до родов. Среди тех, на кого британские молодые мамы хотели бы быть похожими в плане фигуры, лидируют Кетрин Зета-Джонс и Виктория Бекхем.
Медики считают, что в течение девяти месяцев можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности. Но не надо сразу после родов стремиться влезть в свои школьные джинсы. Задача молодой мамы – кормить грудью ребенка, поскольку именно материнское молоко является лучшей пищей для новорожденного.

Элементы подпитки:
Кальций
В период беременности и лактации женщине необходим кальций. Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы – 1600 мг ( что говорит о необходимости ежедневно съедать 3-4 порции молочных продуктов ). Также кальций содержится в брокколи и обычной белокочанной капусте, в апельсинах ( помните об аллергии ), миндале, сардинах ( не экспериментируйте с консервами ), сыре тофу.
Можно дополнительно принимать препараты, содержащие кальций, однако обращаем внимание на то, что он хорошо усваивается лишь с витамином D, магнием и цинком.

Витамины
С ежедневным употреблением фруктов и овощей ваш организм будет получать необходимые ему витамины. Для развития ребенка особую роль играет витамин D, который содержится в рыбе, молоке, яйцах и масле, поэтому в период лактации не пренебрегайте данными продуктами.
Вполне возможно, что по рекомендации врача придется приобрести комплекс витаминов «в баночке», например, специально разработанных для кормящих матерей.

На скорую руку
В первое время после рождения малыша, пока вы не привыкните к новому режиму, старайтесь держать под рукой легкую пищу быстрого приготовления. Например, домашний сыр, свежие фрукты, замороженные овощи, крекеры, фруктовые салаты, сваренные вкрутую яйца, йогурты, муссы. А от фаст-фуда и «супчиков из пакетика» придется отказаться, ведь перед вами стоят две задачи: вскормить племя младое и не ползти дальше в ширину… При определенных жонглерских навыках можно быстро «заморить червячка», одновременно меняя памперсы, подогревая укропную водичку, напевая детский марш собственного сочинения и внимательно слушая, как прошел у мужа рабочий день.
Желаем вам быть в этот самый прекрасный период вашей жизни счастливыми, здоровыми и привлекательными!

[Wellwoman]

я кормлю грудью и очень хочу похудеть.кто как худел после родов?

Важно не просто похудеть, а правильно это сделать. После родов я худела, кормила грудью, но внимательно следила за изменениями организма, делала оценку здоровья раз в неделю. Это очень интересная процедура. Вы встаете на специальные, профессиональные весы – анализатор тела. Он считывает ваш вес (который мы и так наверняка знаем ), % жира, % висцерального, то есть внутреннего жира, % воды, % мышечной массы, % костной массы, Ваш биологический возраст (то есть скорость обменных процессов).
Подсчитывается протеиновый фактор – это количество белка которое нужно кушать, чтобы быть здоровым. Сколько калорий мы можем сжигать в состоянии покоя.
На основе этих данных составляется персональная программа по правильному питанию. Моя сноха сейчас еще кормит, малышу годик, она на 15 кг похудела. тоже делает оценку

[Вредина]

Важно не просто похудеть, а правильно это сделать. После родов я худела, кормила грудью, но внимательно следила за изменениями организма, делала оценку здоровья раз в неделю. Это очень интересная процедура. Вы встаете на специальные, профессиональные весы – анализатор тела. Он считывает ваш вес (который мы и так наверняка знаем ), % жира, % висцерального, то есть внутреннего жира, % воды, % мышечной массы, % костной массы, Ваш биологический возраст (то есть скорость обменных процессов).
Подсчитывается протеиновый фактор – это количество белка которое нужно кушать, чтобы быть здоровым. Сколько калорий мы можем сжигать в состоянии покоя.
На основе этих данных составляется персональная программа по правильному питанию. Моя сноха сейчас еще кормит, малышу годик, она на 15 кг похудела. тоже делает оценку

А где такие весы взять? И можно по-подробнее про этот метод....

[Жазёка]

Вот наткнулась на фото знаменитостей до и после родов. http://my.passion.ru...ilo/albums/2283 ЭЭххх и как им удаётся так быстро в форму приходить Аж обидно блин

[violin@]

Вот наткнулась на фото знаменитостей до и после родов ЭЭххх и как им удаётся так быстро в форму приходить Аж обидно блин

ну тут всё очень просто, внешность - их хлеб, и они не могут позволить себе лениться, плюс у каждой из них дома свой тренажёрный зал с опытными инструкторами и диетологами, которые разрабатывают им индивидуальные программы.

[milaro]

Вчера купила июньский номер "мой ребенок", там для похудения после родов рекомендуют стать "сибаритом". Очень интересная диета

[Ольга_A]

Вчера купила июньский номер "мой ребенок", там для похудения после родов рекомендуют стать "сибаритом". Очень интересная диета

Что это за диета?

[milaro]

Что это за диета?

в http://www.google.ru введи там подробно расписано, а то там много писать

[Karamelka]

это типа коктейл на не жирном твороге с фруктами, его постоянно пить нужно, я так поняла. Че то не хочеться, лучше зарядку поделать и правильно питаться