Сообщений в теме: 137

[Nastionka]

Будем считать, что сегодня выходной за мой счет.
Не успела до компьютера днем дойти.
Лена, ты хочешь маску самодельную или фабричную?
Я "сижу" на корейской косметике, поэтому у меня шампунь+бальзам+маска всё оттуда)
http://ikso.kz/index...&product_id=393
Сейчас такую маску купила - очень нравится эффект, волосы живее стали, а то постоянно феном укладываю.
Наверняка, у них есть что-то и от перхоти.
Девчонки говорят, что пробников тоже много и необязательно целый бутылек сразу покупать.
Рецепт от моей мамы из детства. Правда, это не совсем маска. Заварить листья крапивы, настоять, развести настой в тазике с водой и прополаскивать волосы после мытья, водой потом полоскать не надо. Несколько раз так сделать и перхоть проходит.

Сообщение отредактировал Nastionka: 11 октября 2016 - 00:18

[Kssu2014]

Я тоже такую маску захотела. а у них через инет заказывать?

[Marta]

Лена, ты хочешь маску самодельную или фабричную?

 

Я эффективную  хочу )))

Но вообще думала про самодельную.

У меня стойкое ощущение появилось в последнее время, что все самые дорогие препараты и самые эффективные реально базируются на простых и доступных ингредиентах. Поэтому кажется, что натуральные варианты будут лучше всего.

 

Про корейскую маску - спасибо. Надо будет еще посмотреть в магазинах. А на сайте нет в наличии (

[Nastionka]

Доброго всем утра!

 

Напоминаю, что мы уже делаем:

- каждое утро мы приводим себя в порядок и обуваемся;⠀

- вечером готовим раковину для прекрасного утра;⠀

- ограничиваем гаджеты;

- гасим один хотспот в день;

- заменяем негативные мысли - позитивными;

- летаем с ёршиком!

- готовим одежду на завтра/на неделю.

 

 

 

Про корейскую маску - спасибо. Надо будет еще посмотреть в магазинах. А на сайте нет в наличии (

 

Вот такую нашла от перхоти:http://marketonline.....kz/товар/1726/

И вот еще: http://bb-mania.kz/c...ditioner-lombok

 

 

Я тоже такую маску захотела. а у них через инет заказывать?

С этого сайта я знаю, что точно есть доставка по КЗ:

http://bb-mania.kz/c...kikondicionery-

 

 

А на меня на выходные напал бес консервации и я закрутила несколько баночек помидоров и огурцов. Сегодня еще надо сделать лечо. И нет сил на уборку.. Иногда мне кажется, что  я нарочно себе разные дела придумываю, лишь бы не убираться...

 

Сегодня попробовала в шкафу покопаться. Пришла в отчаяние через 10 минут ( Бросила. (

Это нормально) Я только своё нижнее белье разобрала и работы в шкафах

еще непочатый край. Мы же пытаемся мыслить позитивно?) Поэтому я мыслю,

что скоро-скоро везде у меня будет порядок. 

[Kssu2014]

спс)

[Nastionka]

День восьмой. Рутины.

 

Наш список дел становится достаточно большим, поэтому плавно разделяем его на два (или три).
И вводим понятие “утренняя рутина” и “вечерняя рутина”. Вам может не нравится слово рутина, но оно очень точно отражает суть происходящего, это ежедневные дела, которые нужно обязательно сделать. Это очень важная привычка, благодаря которой, Вы избавите себя от авралов.
Утренняя рутина– это то, чем ты начинаешь свое утро. Как свой день начнешь – так его и проведешь. Потому очень важно свое утро тщательно спланировать, вовремя встать и сделать утренние дела до выхода из дома, если ты работаешь, или до другого события дня.
Например, 

 

1. Встаем в_____ (ваше время);⠀⠀
2. Приводим себя в порядок, обуваемся.⠀
3. Летаем с ершиком.⠀
4. Заправляем кровать.⠀

------------------------------ 

 

Вечернюю рутину можно назвать самой важной рутиной.
Она задает тебе правильный настрой на утро. Именно с нее лучше всего начать составление списков рутин. Не пытайся сразу же сделать ее совершенной. Не впихивай в нее все возможные и желаемые задания. Она будет наполняться со временем. Для начала запиши в нее самые основные пункты.
1. Почистить раковину.

2. Приготовить одежду.

----------

n. Лечь спать в___ (ваше время) .

 

Можешь также составить (по желанию) дневную рутину – список дел, которые ты обычно делаешь, например,

после обеда, или когда детки возвращаются из школы-садика. 

1. Полить цветы

2. Спорт (20 мин)

-----------------

n. Гасим хотспот

 

Очень важно не спешить и выстроить свои рутины постепенно. Только твои рутины начнут работать у тебя со временем.

Давайте на листочках для заметок запишем сегодня свои рутины и прикрепим их на холодильник магнитом.

 

Мы постепенно подбираемся к важному атрибуту флай-леди - её КЖ (Контрольному журналу). О нём я расскажу позднее.

Сообщение отредактировал Nastionka: 11 октября 2016 - 11:16

[Nastionka]

Доброго утра!

Для разнообразия сфотографировала свои Рутины. 

Они еще в состоянии доработки, но пока пусть будет так:

 

Для поднятия настроения в этот серый день я напишу вам

11 заповедей Флайледи, которые нужно обязательно соблюдать!

11 заповедей FlyLady 

1. Держи раковину чистой и сияющей.

2. Одевайся каждое утро, даже если тебе этого совсем не хочется. Не забывай про обувь на шнуровке.

3. Выполняй каждый день свою утреннюю и вечернюю рутины.

4. Не позволяй себе засиживаться у компьютера/гаджетов.

5. Убирай за собой: достал вещь - положи на место.

6. Не пытайся делать два дела одновременно. ТОЛЬКО ОДНО ЗА РАЗ!

7. Не доставай больше, чем ты можешь убрать за 1 час.

8. Каждый день делай что-нибудь для себя. Каждое утро и каждый вечер.

9. Старайся работать как можно быстрее. Это освободит время для более приятных дел.

10. Улыбайся всегда! Не можешь? Заставляйте себя! Это заразительно. Твой мозг начинает думать, что все и вправду хорошо.

11. Не забывай смеяться каждый день. И балуй себя! Ты это заслужила!

[Nastionka]

Напоминаю наши ежедневные привычки:

-ограничиваем гаджеты;

-заменяем негативные мысли на позитивные;

-выполняем свои утренние и вечерние рутины.

 

День девятый. Контрольный журнал

Таким образом плавно мы подошли к понятию Контрольного журнала (КЖ).

Честно скажу, что я на практике так и не дошла до полноценного пользования КЖ.

Сомневаюсь и сейчас. Но раз это главный атрибут ФлайЛеди, то надо мыслить позитивно

и делать. В качестве Контрольного Журнала можно взять обычную тетрадку или блокнот. Запишите на первой странице

11 Заповедей FlyLady. А на 2-3 стр - Утренние и вечерние рутины, соответственно. Начало будет положено.

Дальше я буду писать, что надо будет добавить в КЖ. Но самое главное - это не забывать заглядывать в него.

Можно добавить этот пункт в свои рутины или сделать себе напоминалку на телефоне.

Важно! Для тех кому неудобно что-то писать /читать в тетради. КЖ можно вести на компьютере с помощью программы

MS Office OneNote или скачать уже готовые приложения на телефон. Поделитесь как вы ведете свой КЖ?

Мне интересен ваш опыт.

[MamaZaya]

Обычный ежедневник. Причем, он у меня тоже превратился в обычную записную книжку. Куда я писала все подряд.

[Nastionka]

День десятый. Размусоривание

Итак, мы постепенно работаем над следующими привычками:

-ограничиваем гаджеты;

-заменяем негативные мысли на позитивные;

-выполняем свои утренние и вечерние рутины;

-ведем КЖ.

 

С сегодняшнего дня мы будем размусоривать наш дом каждый день по 15 минут.

Привычка эта – одна из тех, которая превращает наш дом в чистый и уютный!

Неважно где, главное, что мусор навсегда покидает ваш дом: пакет за пакетом.

 

Инструменты размусоривания: погашение хотспотов, 5тиминутка по спасению комнаты и Буги в 27 бросков.

 

Автор блога, который я читаю, предлагает метод с коробками. У меня он не прижился. Можете о нём почитать,

например, здесь: https://vk.com/topic-18856845_32357561

 

Я же расскажу про танец Буги в 27 шагов.

Поставьте таймер на 15 минут, возьмите два мешка для мусора и быстро пройдитесь по всем комнатам, выбросив 27 ненужных предметов
Почему два? В один вы будете класть конкретный мусор, а в другой вещи которые точно вам не нужны, но могут пригодиться кому то еще ( можно отдать не нужные книги в библиотеку или детские вещи в хорошем состоянии, которые малы вашему ребенку отдать тому кому они нужны) Не задумывайтесь и не разглядывайте вещи, просто кидайте их в мешки. Как только наберете 27 предметов или как только прозвенит таймер - остановитесь. Вы молодцы!

Попробуйте, вам понравится!  

 

Марла Силли (создательница Флай Леди ) пишет про это буги :“Это очень весело! Я практиковала его ежедневно в течение шести месяцев, пока в моем доме не остались только те вещи, которые я люблю и которыми регулярно пользуюсь... А теперь поставьте таймер. Вы можете начать с 15 минут. Это станет вашим ежедневным делом. Включите таймер, хватайте коробку и обойдите дом с предельной скоростью, на которую способны, собирая вещи на выброс. Главное — скорость. Не задумывайтесь и не позволяйте себе рыться в хламе. Как только у вас в коробке наберется 27 предметов, немедленно тащите ее в машину, чтобы потом отвезти в местную благотворительную организацию или на мусорку.”

[Marta]

Про КЖ - про него еще Марина писала. Я честно завела тетрадку, разлиновала ее, расписала утренние и вечерние рутины... Цели и прочее, но постепенно забыла про все

 

Вчера начала размусоривание. Выкинула 3 пары обуви, кое- какие тряпки и всякое по мелочи. НА сегодня запала что-то нет

Но за что я себя хвалю - вчера разобрала-таки один шкаф на кухне, к которому не могла подступиться уже давно. Вчера ура! сделала его чистым-шелковистым )

[Nastionka]

Я сама еще не разобралась с КЖ, пока то что есть повесила на холодильник. Захламила.

Надо попробовать электронную версию. Мусора я набрала много)))) И с удовольствием 

всё выкинула. Люблю выкидывать. Жаль, что забываю это делать регулярно, но сейчас

может привыкну.

Вообще, мне кажется, что я скучно веду тему.  Я не являюсь полноценным пользователем -

владельцем всех секретов системы, а только пробую сама. Поэтому и шаги такие неторопливые.

 

Напоминаю, что мы уже делаем:

-ограничиваем гаджеты;

-заменяем негативные мысли на позитивные;

-выполняем свои утренние и вечерние рутины (гашение хотспотов и полет с ёршиком входят в рутины);

-"танцуем" Буги 27))).

День одиннадцатый. Пятиминутное спасение комнаты.

 

Сегодня пришла пора наконец-то приступить к уборке как таковой.

Для того, чтобы дела которые нам не хочется делать, стали делаться сами по себе мы просто делаем их каждый день

по несколько минут.

Нас обычно пугает не столько само дело, сколько необходимость делать его долго.

Например, погладить вещи — не так уж и сложно, протереть пыль — и того легче. Но перспектива час гладить

или вытирать пыль угнетает нас очень сильно.

Гораздо проще уговорить себя делать что-то небольшими промежутками времени. Скажем 5 минут.  

Включите в Вашу утреннюю или вечернюю рутину пятиминутное спасение комнаты. За эти 5 минут надо не все убрать,

а только в ней ПОУБИРАТЬ. Что успеете. Где-то приведете в порядок полку, где-то смахнете пыль. Усилий будет затрачено

минимальное количество, а результат Вас обязательно порадует. Чтобы не поглядывать постоянно на часы — купите

таймер или воспользуйтесь им в мобильном телефоне. 

Сообщение отредактировал Nastionka: 14 октября 2016 - 16:10

[Marta]

Хорошо ты ведешь тему! Отлично!

 

Просто не все отписываются. Но читают-то регулярно )

[Kssu2014]

Читаем-читаем)) очень даже хорошо

[Nastionka]

Спасибо. Утешили)

[Julia_Fav]

Настя все отлично даже не думай :) не все исполняю честно, но вот начало про уборку мне нравится :)

[Nastionka]

Девочки, суббота, воскресенье выходные.

Единственно, делаем свои рутины.

И я тут подумала, что именно сегодня

хорошо было бы побаловать себя любимую.

Можно принять ванную с солью, пеной.

Включить хорошую музыку,закрыть глаза и отдохнуть.

А завтра - побалуем семью и приготовим что-нибудь вкусненькое.

[Nastionka]

Доброго дня!   
Мы уже многое освоили за эти дни. Напомню, что мы:

-ограничиваем гаджеты;

-заменяем негативные мысли на позитивные;

-выполняем свои утренние и вечерние рутины (гашение хотспотов и полет с ёршиком входят в рутины);

-"танцуем" Буги 27)));

- занимаемся 5-минутным спасением комнаты.

 

День двенадцатый. Вдохновляющая страница.

 

Сегодня понедельник и мы снова входим в рабочий строй.

 

На этой неделе будет много больших заданий, поэтому сегодня очень важно:

 

- проверить, насколько полно Вы выполняете свои рутины и подтянуть отстающие пункты;

 

- если Вы еще не завели КЖ, то сделайте это. Уже завтра он нам понадобится.

 

Там уже должны быть записаны  наша утренняя/вечерняя рутины и 11 заповедей Флайледи. 

Сегодня мы создаем страницу для вдохновения.

Вы сами определите для себя, что там будет: могут быть любые вдохновляющие фразы, которые поддерживают Ваш положительный настрой.

Именно слова на этой странице будут поддерживать Вас, когда будут опускаться руки и накатывать тоскливое настроение.

 

[Marta]

Можно, я дополню про ведение дневника?..
Прочитала про такой способ и он мне понравился. Может быть, кому-то тоже пригодится?..
 

Для тех, кто хочет, но не умеет себя организовать, у кого копятся и не делаются дела, кому хотелось бы с этим разобраться…
Есть разные методы организации дел, но мне ничего не подходило.
Наклеенные стикеры с записанными на них делами висят, пылятся, я перестаю их замечать.
В компьютерный календарь, куда записываю дела, перестаю заглядывать.
Напоминалки, появляющиеся на экране, показываются всегда не вовремя. Отключаю напоминалки, забываю про дела, потом и насовсем напоминалки отключаю, чтобы не мешали.
То же самое и со списком дел в телефоне.
Ежедневник обрастает записью дел, которые надо сделать, но получается, что я туда заглядываю только для того, чтобы записать новое дело, а не посмотреть, что надо сделать из уже записанных.
Списки дел на бумажках выбрасываются или залеживаются с одной галочкой во всем списке.
А дела тем временем копятся как снежный ком. В ужасе осознаю, что все сразу я не могу сделать, а с чего начать – непонятно. Хватаюсь то за одно, то за другое, в итоге ни то, ни другое не сделано. И каких-либо результатов не видно.
Идеальный метод для меня
Придумала для себя метод отрывных дел. Возможно, где-то есть что-то подобное – не знаю. Рассказываю. Вдруг кому-то еще пригодится. Взяла небольшой блокнотик на пружинках. Записывать список дел на весь лист – это мы уже проходили: ежедневник, листки с делами и т.д. Значит, мне надо, чтобы на каждом листочке было записано одно маленькое дело. А весь лист под одно маленькое дело отводить неэкономно. Беру несколько первых листов блокнотика и разрезаю их на горизонтальные полоски до пружинки. Получаются отрывные небольшие полоски (сразу много листов или весь блокнот разрезать на полоски не рекомендую, получится разболтанная масса полосок на пружинке).
Итак, инструмент для ведения отрывных дел готов. Записываем дела, по одному маленькому делу на каждую полоску. Большие дела так и будут скорее всего болтаться на пружинке, поэтому записываем только маленькие дела, а большие, в свою очередь, разбиваем на маленькие (все знают, что слона надо есть по кусочкам). Например, не надо писать «Оформить загранпаспорт». Надо написать для начала: найти список необходимых документов. В интернете или на стенде в ОВИРе взяли список – полоска оторвана. По списку рождаются следующие маленькие дела, которые записываются каждое в свою полоску: сфотографироваться на загранпаспорт, заполнить анкету и т.д.
Очень часто бывает трудно расставить приоритеты. Мечешься туда-сюда, а дела не делаются. С отрывными делами стало проще еще вот в каком плане. Посмотрела в отрывных делах и выбрала то, что будешь делать именно сейчас (выбрать не трудно, труднее, когда берешься за одно, потом вспоминаешь, что другое дело важнее – и кидаешься на его выполнение, в итоге вообще ничего не сделано). Оторвала полоску и пошла делать. Не сделала, потом оторвала, а с уже оторванной полоской пошла выполнять записанное на ней дело. Это твой приказ самой себе. Во что бы то ни стало, надо его выполнить до конца, не отвлекаясь ни на что больше (вот еще почему важно большие дела разбивать на маленькие – чтобы дело можно было сделать за один заход). Выполнила дело, выбросила бумажку. Молодец!
А еще, чтобы количество сделанных дел было наглядным, можно полоски не выкидывать, а, скомкав, бросать в прозрачную емкость с надписью «Я сделала это!», например :)
И еще. Есть дела, которые делаются по дому, на работе, в дороге, за компьютером. Я работаю дома, поэтому дом, работа и компьютерные дела – эти дела у меня все вперемешку. Но те дела, которые надо сделать вне дома, я записываю на такие же отрывные полоски, но с обратной стороны блокнота. Блокнот всегда с собой. Возможные дела вне дома, о которых очень часто забываем: заказать дубликат ключей, сфотографироваться на паспорт, заплатить что-то кому-то на платежном терминале, например… В дороге вспоминаю о блокнотике и инспектирую время от времени, что из внедомашних дел я могу сделать по дороге. Большое количество зависших издавна дел таким образом были сделаны наконец.
Вывод:
Отрывные дела дисциплинирют, особенно в случае: оторвал – и выполнил до конца как приказ.
Отрывные дела физически демонстрируют избавление от висевшего камнем дела (оторвал дело – и еще один камушек с души упал).
Отрывные дела помогают организовать последовательность выполнения большого дела.
Ну, в общем, мне с этим методом стало легче жить. Надеюсь, кому-нибудь тоже поможет.
Автор: Тамара Смехова
http://flymama.info/...d-otryvnyx-del/

 

 

[Nastionka]

Доброго утра! 

Лена, спасибо за информацию.

 

Записала пару фраз на страницу вдохновения:

"Ты можешь сделать все что угодно за 15 минут.

Любая работа по дому (даже выполненная "неправильно") помогает тебе приблизиться к цели.

Ты не можешь упорядочить хлам - ты можешь от него только избавиться".