Сообщений в теме: 4500

[Оля_Н]

хе, про девочек даже не заметила)))))

Где то вычитала что фитнесом лучше заниматься с 17.00 до 20.00, и мне удобно. В 18.00 у меня строго ужин, и в восьмом часу на передовую!!!

Замеры делаю с утра и взвешиваюсь тоже, после сна сразу, потом вес довольно таки прилично прыгает, то поела, то пардон в туалет сходила, а к вечеру как ни крути отечность в организме появляется, поэтому выбрала себе день измерения понедельник с утра не срамши, самый верный вес отдохнувшего организма!!!

Еще 3 дня и перейду на 2 уровень, уже не терпится.

[zhanna_AST]

а у меня оказ-ся -2 см на талии, сегодня измерилась. это от обруча рез-т, приятно удивлена!

[Оля_Н]

ого,!!! щас чай провалится куда нужно и тоже побегу крутить! Жанна, а сколько ты обруч крутишь? я 10 минут в одну сторону, 10 мин в другую. Только в правую сторону у меня плохо получается

[kukish77]

Блин,мне муж скачал видео,он на русском...давайте скиньте мне ваши почты (мир или контакт)..я постараюсь туды скинуть йогу. Там 2 видео.

[zhanna_AST]

кручу беспорядочно, то 10 мин в день, то 2 раза по 10.
иногда и 20 мин + 5-7 к вечеру кручу. два раза в день стараюсь.
у меня в одну сторону только получается. и я быстро-быстро кручу)

2 день отзанималась. приятная такая боль в ляжках, косых мышцах живота))
i like it)
одно движение тяжело дается)
после 25 минуты подыхаю. но нравится. прям ее надо слушать, тогда все будет верно сделано. живот втягивать, подбородок вверх и тд
но дыхание основное.

[Оля_Н]

Блин,мне муж скачал видео,он на русском...давайте скиньте мне ваши почты (мир или контакт)..я постараюсь туды скинуть йогу. Там 2 видео.

о, на русском!!! а размер большой? даже незнаю, у меня нет ни мира ни в контакте, только на почту если. Или есть вариант на хостинг (забыла как называется) загружаете,

У меня мышцы ног наконец то отпустило, думала что перетянула, боль адская была. А сегодня уже нормально, так, отголоски остались. И еще заметила - раньше с кровати вставала, как старуха с помощью рук, а теперь вся деловая - пресс напрягу и вотона красотка, встала))) прям по другому как то себя чувствую, легче двигаюсь!

[kmv]

девчонки, вы молодцы!!!!!!
вот что прочитала, гантельки должны быть не больше 1 кг, а у меня 4 фунта, перевела это по 1.8 кг, не много это?

[Настя П]

в одном из видио она говорит от 1,5 до 3 кг

[kmv]

Насть, спасибо!!!!
Оля, взвешиваться лучше на пустой кишечник и мочевой, так советуют
и кто когда делает тренировки? во сколько? что едите, пьете перед этим?

[zhanna_AST]

я занимаюсь с 11, когда обед уже варится, и самое главное, когда сына смотрит свой любимый мульт) да, и когда дома никого нет.это время оптимально для меня.
утром ем пол тарелки каши с чаем в 9, иногда чай просто.
но сегодня я что-то совсем мясо..( тело болит

[kmv]

Жанна, прими горячий душ или ванну, это молочная кислота скопилась в мышцах, и пей побольше воды, это будет способствовать выведению шлаков

[zhanna_AST]

спасибо, Марина.
душ я сразу приняла, правда контрастный.
а вот вода, да. я воду очень мало пью.надо заставлять себя.

[kmv]

я в воду выжимаю немного лимончика, и пьется приятней, и говорят токсины выгоняет

[Настя П]

Куралай, спасибо большое!!!! Все открылось все работает!!!!!

[Оля_Н]

гантельки у меня по 1,5 кило, старые были по 2,5. Все таки думаю вес у гантель должен быть какой то, чтоб мышцы не халтурили.

Где то у нее на сайте читала что нельзя заниматься на голодный желудок, тк для занятий нужна энергия. Вот поели, и через час полтора можно идти дергаться.

У меня днем с утра и до вечера полный завал, а потом просто выгоняю всех из комнаты и вперед. Бывает ребятня дерется и орет. но мне по барабану, просто на это время отключаюсь от всего, иначе толку не будет. Иногда младший сын присоединяется))) со мной упры делает, с гантельками по полкило, такой смешной, хочу на видео его снять))))) А так говорю, всем кто зайдет присоединяются без разговоров!!!! желающих немного, сын младший да старшая...

Талия 90см, была 93!!!! муж через месяц приедет, а тут его конфетка ждет)))))))эххХ!!!! девчонки, не расслабляемся!!!

[kmv]

Оля!!!!!!!!! суперрр!!!! про талию
я вечером не могу, устаю, да и муж внимания требует. а вот доча когда проснется, сытая, довольная, тогда и делаю. сегодня в 8 поела, в 1 делала. в 2.30 пообедала.
Насть, а ты сразу йогой хочешь заняться?
я хочу 30 дней позаниматься, а потом посмотрим
Оля, а перерывы будешь между 10 дневками делать?

[Оля_Н]

Марина, перерывы будут наверное только на КД, по 2 дня, надеюсь первый уровень успею до них закончить. Вобщем решила что заниматься каждый день, хочешь не хочешь, это как почистить зубы, должна быть необходимая привычка. Тем более я реально отдыхаю, отключаюсь от всего происходящего дома, и как бы где то там, в зале))))

Мне очень нравятся занятия и я даже вижу плюсы по сравнению с занятиями в зале. Во первых, это не так затратно по финансам, во вторых не надо убегать из дома, дети хоть и вопят, но за дверью, рядышком)))) и еще, когда я занималась в зале мне не понравилось что людей набирают до отказа, и некоторые упражнения требующие пространства невозможно выполнять, бывало и задевала кого нибудь. Конечно, мощный минус это то что не можешь с инструктором пообщаться. задать вопросы, но здесь видео прекрасное, все объясняет, показывает крупным планом, поэтому выполнить что то неправильно невозможно!.

[Настя П]

Я хочу сравнить курсы и начать с того который мне полегче, что бы привести мышцы в тонус. А потом уже на систему содиться.
Марин ты права фото до и после очень стимулируют.

[Оля_Н]

и еще девчонки, питайтесь нормально. На завтрак никакого просто чая, покушайте хорошо, на обед например тут я слушаюсь Мириманову - сочетание продуктов, например мясо с рисом или гречкой, брысь картошке и макаронам, ужин тоже должен быть полноценным. Запомните, вы не должны голодать!!! иначе организм будет запасать жиры впрок, а это чревато набором веса еще большим чем у вас был.Именно поэтому после всяких "голодных" диет женщины еще больше набирают. Я 3 раза в день кушаю хорошо, но между приемами пищи никаких бутербродов и перекусов. Ужинаю опять же в 6 вечера, и после занятий не ем уже, да и не хочется если поела нормально, только зеленый чай себе позволяю.

[Настя П]

Я не могу кушать строго 3 раза. Да и врачи говорят лучше 5, но по чуть чуть, чем 3 и плотно.