Сообщений в теме: 27

[MaGrit]

Год тому назад нашла хорошего тренера по йоге и влюбилась в нее(в йогу то бишь)...
За два месяца занятий я проосто сошла с ума от счастья!!! Тело - подтянулось, кожа стала как у ребенка, а главное стал характер добреть на глазах и что самое интересное даже прищимчки на лице прошли...
Потом мой тренер уехал в Москву учиться и с концами... Вот и хожу локти кусаю, надо себя в порядок приводить а к кому идти - не знаю!!!!
Кто что может предложить или просто поделиться опытом и мыслями - пишите!!!

[Улитка]

MaGrit, а вы можете поделиться теми знаниями, которые получили? Дело в том, что я давно мечтала попасть на йогу. Слышала, что главное там - это дыхание, которое контролирует весь организм. К сожалению, до беременности попасть на йогу не удалось, а теперь я даже не знаю, может быть это вредно...
Но мне все равно очень интересно, есть ли какие-то упражнения, которые можно делать дома?

[MaGrit]

MaGrit, а вы можете поделиться теми знаниями, которые получили? Дело в том, что я давно мечтала попасть на йогу. Слышала, что главное там - это дыхание, которое контролирует весь организм. К сожалению, до беременности попасть на йогу не удалось, а теперь я даже не знаю, может быть это вредно...
Но мне все равно очень интересно, есть ли какие-то упражнения, которые можно делать дома?

Улитка, это не в коем случае не опасно, наоборот, даже полезно! многие беременные занимаются йогой, особенно, если есть проблемы со спиной, поскольку йога помогает снять напряжение и повышает эластичность суставов (или как там правильно.... )

У меня были очень большие проблемы со спиной, сколиоз, после занятий заметно улучшалось самочувствие и осанка...
На счет дыхания... Вообще то нам говорили что там важно все, а дышать нас учили правильно по жизни - животом, не эстетично, но зато практично...
В целом это ведь целое направление... Я вот допустим ходила на фитнесс йогу, мы особо не заморачивались на знаниях а больше на улучшении фигуры...

[Улитка]

Мдя... насчет улучшения фигуры мне думать рано. Или, точнее, уже поздно...

[AgGri]

MaGrit, а вы можете поделиться теми знаниями, которые получили? Дело в том, что я давно мечтала попасть на йогу. Слышала, что главное там - это дыхание, которое контролирует весь организм. К сожалению, до беременности попасть на йогу не удалось, а теперь я даже не знаю, может быть это вредно...
Но мне все равно очень интересно, есть ли какие-то упражнения, которые можно делать дома?

Улитка, насколько я знаю, есть целый комплекс упражнений йоги для беременных.
Но беременным нужно подходить ко всему осторожненько, не делать ничего через силу. Или если какой-то дискомфорт.... Кстати, не стоит делать упражнения, в которых нужно узлом завязываться, наклоняться сильно....
Я посмотрю, у меня где-то был комплекс для беременных, по йоге.

[dousia]

Я занималась по диску " Йога для беременных" - кайфовала просто))
Под конец упражнений я засыпала прямо на коврике и муж тоже, 20 минут сна и ощушения не передать- ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!
Видела во многих магазинах Алматы и Астаны!

[Кука]

Интересно, а такая йога одобряется врачами? А то наделаешь чего-то не того!!!

[AgGri]

Я занималась по диску " Йога для беременных" - кайфовала просто))
Под конец упражнений я засыпала прямо на коврике и муж тоже, 20 минут сна и ощушения не передать- ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!
Видела во многих магазинах Алматы и Астаны!

А можете несколько упражнений выложить здесь?

Интересно, а такая йога одобряется врачами? А то наделаешь чего-то не того!!!

Думаю, что в любом случае лучше заниматься под наблюдением. Хотя бы тренера. и ничего не делать через силу. Все должно быть исключительно на позитиве! И внутренней гармонии.

[Улитка]

А занятия по телевизору эффективны?

[AgGri]

Вот нашла, почему йога полезна беременным..... (ссылку на сайт дать не могу, так как скачала давно и нарыла сейчас в недрах компа, но сайт был по йоге).... Читайте.


Йогу для современных женщин открыла Гита С. Айенгар, философ, знаток Аюрведы. Ей удалось объяснить изящные и достаточно сложные движения простым языком женщинам, "находящихся под физическим и умственным воздействием" в наше время экономического давления и быстрых социально-культурных перемен. Ей удалось развеять мифы о вреде йоги для беременных, доказать на собственном опыте, что асаны тренируют матку, делая ее сильной.
Первые три месяца Гита советует быть осторожной, поскольку матери необходима богатая гемоглобином кровь. Избежать появления белка в моче, высокого давления, быстрого набора веса поможет йога.
Айенгар говорила: "Женщине сегодня как никогда очень важно быть здоровой, поскольку она выполняет двойную функцию: работает и поддерживает гармонию в семье". А ее книга стала отличным пособием для самостоятельных занятий йогой.
Йога помогает справляться с токсикозом, нормализует пищеварение, работу почек и сердца, а также эндокринной и нервной систем. Асаны заметно улучшают работу эндокринной системы, которая вырабатывает гормоны и является важнейшей для нормального течения беременности и родов.

Упражнения в йоге статичны, поэтому они не сопровождаются кислородной недостаточностью (гипоксией). Однако в йоге эти состояния достигаются искусственно. Их отличие от обычной нехватки кислорода в том, что вы не расходуете много энергии и тепла, как при беге или аэробике. В йоге нет изматывающей физической нагрузки, а значит йогой можно заниматься на любом сроке.

Йога растягивает мышцы, в том числе и "труднодоступные" мышца малого таза, бедра и пресс, т. е. именно те "приводные ремни", которые отвечают за успешные роды. Тантрическая философия давным-давно знает об упражнениях Кегеля (конечно, они называют по-другому), а индийские девочки с детства умеют управлять влагалищными мышцами, поэтому у них меньше проблем в сексуальной жизни и роды проходят куда легче, чем у европейских мамочек, просиживающих штаны на стульях и всевозможных креслах.

Йога - это не прыжки, асаны плавные и спокойные, без "лишних телодвижений". Вы можете не опасаться за свое здоровье или безопасность малыша во время упражнений, тысячи индийский женщин занимались йогой каждый день … и, как видим, в Индии нет проблем с демографией.

Йога готовит нас к естественным и безболезненным родам. Она делает нас выносливыми, выводит шлаки, успокаивает нервную систему. После некоторой практики, вы научитесь находить напряжение и самостоятельно работать с ним. И неважно, где вы будете рожать - в стационаре или в частной клинике, дома или в лесу (бывает и такое!), постоянные тренировки сведут к минимуму родовые риски, научат сознательно расслаблять или напрягать ту или иную группу мышц.

[Katya]

Вот, хоть я и не беременная, а с удовольствием бы ходила на занятия. Где же у нас есть такие курсы?

[AgGri]

Вот, хоть я и не беременная, а с удовольствием бы ходила на занятия. Где же у нас есть такие курсы?

Катя, курсов много! Я даже уже где-то курсы не фитнес-йоги, а хатха-йоги видела. Вас какой район интересует?

[Katya]

Катя, курсов много! Я даже уже где-то курсы не фитнес-йоги, а хатха-йоги видела. Вас какой район интересует?

Я вообще живу в Турксибском районе, на врят ли тут есть такие курсы.

[Marta]

Точно есть бесплатная йога в посольстве Индии. Можно туда позвонить и записаться. ПО крайней мере я когда-то записывалась... Правда, так и не дошла.

[AgGri]

ДЕВОЧКИ, вот что нашла в журнале "Мама, это Я".

Сразу оговорка.... йога для 3 триместра! Данный комплекс направлен на поддержание организма и подготовки его к родам.

1. С вытянутыми руками - И.П. - стоя, спина прямая, руки подняты ввкрх, пальцы рук касаются друг друга. На вдохе отклоняете тело назад. На выдохе - медленно наклоняетесь впред (но не более чем на 45 градусов).
Выполняете от 1 до 3 минут.

2. На коленях и пятках - И.П. - Сидя (согнув колени, ягодицы касаются пяток), руки поддерживают поясничную область. Из положения сидя на вдохе отрываете ягодицы от пяток и поднимаетесь. На выдохе - садитесь на пятки. Руки остаются в одном положении - на пояснице. Выполнять 1 минуту.

3. Поза бабочки - Сидя на ягодицах, соедините стопы (колени разведены). Между стоп поставьте блок широкой частью. Поза подготовит кости таза к родам. Выполняйте от 1 до 3 минут.

4. Суфийский круг - Сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, немного скрещены. Оставаясь в простой позе, начинайте движение по кругу. Представьте, что макушка головы - это центр, за который вас раскручивают. На вдохе - тулоыище вперед, га выдохе - назад. Выполняйте от 1 до 3 минут в каждую сторону.

5. С вытянутыми ногами вперед - И.П. - сидя, руки в упоре за спиной поддерживают тело в вертикальном положении. На вдохе - поднимаете левую ногу вверх, на выдохе - опускаете. Затем повторяете то же самое правой ногой. Выполняйте от 1 до 3 минут.

6. Вращение головой - Силя в простой позе (см. упр. 4), расслабленные руки на коленях, очень медленно начинаете вращать головой. На вдохе - отклоните голову назад, на выдохе - совершайте движение вперед. Выполняйте от 1 минуту в каждую сторону.

7. Поза ворона - расставьте стопы параллельно друг другу на ширину бедер. Из положения стоя, поддерживая себя за поясницу, сгибайте колени и садитесь, не отрывая пяток от пола. Руки перенесите вперед, сложите ладони перед собой и локтями помогайте удерживать колени раздыинутыми. Выполняйте от 1 минуту.

8. С поднятой ногой- Лежа на боку, руку положите под голову. Расслабьте ногу, лежащую на полу. На вдохе поднимайте ногу, находящуюся сверху, на выдохе - опускайте ее. Выполняйте от 1 минуту каждой ногой.

[b]9. Езда на верблюде - Сидя в простой позе или в позе со скрещенными ногами, на вдохе выгните позвоночник вперед. На выдохе - согните спину. Подбородок скользит параллельно полу, изгибается только позвоночник. Дыхание медленное и глубокое. Выполняйте от 1 минуту.

Только все упражнения надо выполнять аккуратно, ориентируясь на самочувствие - если тяжко - немедленно прекратить.

Обязательно упражнения должны выполняться без напряжения и особых усилий. Нельзя допускать болевых ощущений - каждая поза должна приносить ощущение комфорта.

Спец говорит, что во время упражнения Поза ворона у беременных расслабляются мышцы таза, поэтому раньше многие рожали именно в таком положении. Сейчас такой необходимости нет, но от многих неприятных ощущений эта поза избавит.

После каждого упражнения надо отдыхать - лягте на спину, руки и ноги слегка разведите в стороны. В течение 11 минут последовательно усилием воли расслабляем стопы, мышцы голени, мышцы бедер и живота, спины, кисти рук, мышцы лица. В завершение - укройтесь пледом.

[Saniusha]

Девочки! Я тоже хочу сказать хорошее слово о йоге, не надо ее понимать конечно как понимала ее я раньше, это не только упражнения и физ.нагрузки на мыщцы помогающие и учавствующие в родовспоможении, но и полное насыщение организма только положительными и теплыми мыслями и чувствами, релакс-музыка и настрой твоего инструктора. Я побыла в частном центре материнства и детства, думаю походить туда как выйду в декрет. Там работает и психолог-настраивает на роды, педиатр-учит как пеленать, как держать деточку и т.д. и там же проводится йога для беременных вплоть до родов, ходят девушки и до 38 недели. Ходить нужно 3 раза в неделю и стоит это удовольствие всего 15 000 тенге. Так что йога она больше поможт, че навредит. И как на последок мне сказали девчонки, которые там занимаются:главное никаких разрывов и с 3 потуги одна родила здорового малыша да еще и лежа на боку.

[ZLATA]

Подскажите, пожалуйста, есть ли в Алмате занятия - йога для детей 4-5 лет? Приехали из Москвы, ребенок там занимался отлично, очень нравилось, хотелось бы что-то найти в Алмате. Буду признательна за ответ.

[AgGri]

Подскажите, пожалуйста, есть ли в Алмате занятия - йога для детей 4-5 лет? Приехали из Москвы, ребенок там занимался отлично, очень нравилось, хотелось бы что-то найти в Алмате. Буду признательна за ответ.

Злата, насколько я знаю, детская йога есть в Fidelity (стоимость вот не скажу - не знаю, но этот клуб не из дешевых....).

[Larra]

Злата, насколько я знаю, детская йога есть в Fidelity (стоимость вот не скажу - не знаю, но этот клуб не из дешевых....).

А я вот наслышана о том, что детям заниматься йогой вообще-то запрещено. Это связано с тем, что йога работает с сексуальной энергией, а вмешательство в сексуальные энергии человека, не достигшего 18 лет, опасно.

[Milana]

А где в Астане есть хороший центр для занятия йогой???