Сообщений в теме: 2328

[Ятсан]

всем привет!!

прошла

  Фаза 1 (1 неделя, 1-ый день, тренировка 1)

 всего 59 дней тренировок.

 

Специально пишу так подробно, чтоб самой не запутаться. Хоть там график и есть.  Но  мне так удобней.

Кстати, очень понравилось! Больше, чем рипы.  

Сообщение отредактировал Ятсан: 04 октября 2016 - 17:32

[Skromnitsya]

Поздравляю наших активных девочек Анару и Настю с заветными отвесами и "минусами" , отдельный респект за упорство и силу воли!

 

   

 

 

[Ятсан]

всем привет!!
прошла
  Фаза 1 (1 неделя, 2-ой день, тренировка 2)
всего 60 дней тренировок.

[О-ля-ля]

Настя, а как сам комплекс называется?

[Ятсан]

«Революция тела» («Body Revolution»)

[О-ля-ля]

Мм, класс!!

[Anar4ik]

Всем привет!
А я вернулась к новым шредам, что то новый киллер боди поднадоел. С понедельника вот прыгаю и кардио по этим же шредам делаю. Всё таки рутина убивает, сейчас опять интересно стало.

[Ятсан]

всем привет!!
прошла
  Фаза 1 (1 неделя, 3-ий день, кардио-1)
всего 61 день тренировок.

От кардио в восторге)) так весело прыгалось))

Сообщение отредактировал Ятсан: 06 октября 2016 - 20:03

[Anar4ik]

Всем привет!
Прыгаю так же по новым шредам и делаю дополнительные упры на ноги, попу и пресс.
Сегодня встала 62.8 счастью нет предела, даже если это всего лишь 200 г

[Ятсан]

здорово то как!!! а у меня пока стоит вес. жду..

[sulny]

Девочки ,вы такие молодцы, браво!

[Skromnitsya]

Лена, ты вернулась в свой вес?

[Ятсан]

  привет девочки!!
прошла
  Фаза 1 (1 неделя, 4-ый день, тренировка-1)
всего 62 дня тренировок.
 

[sulny]

Вернулся,потом опять покинул    после празднования дней рождений. Вся беда у меня в питании. Я не умею так прекрасно как девочки считать свои правильные белки жиры да углеводы  сейчас еще и в отпуске .

Совет , хочешь меньше жрать,поставь брэкеты ,это я себе на след неделе оформлю и надеюсь жрать стану реже и полезней

[Anar4ik]

Лена, хорошо помогают специальные приложения на телефон.

Сегодня вместо кардио с джил была лестница. Ухххх, как пропотелась хорошо^^

[Ятсан]

привет девочки!!
прошла
  Фаза 1 (1 неделя, 5-ый день, тренировка-2)
всего 63 дня тренировок.

[Ятсан]

привет девочки!!
прошла
  Фаза 1 (1 неделя, 6-ой день, Кардио-1)
всего 64 дня тренировок.

[Skromnitsya]

 

Девочки, как вы помните, решила я напоминалку скидывать по воскресеньям, чтобы утром в понедельник зайти на любимый форум и сразу вспомнить про замеры  

 

 

Итак, завтра ( в понедельник 10 октября) делаем замеры!

 

Данные скидываем в ЛС 

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)

[Anar4ik]

Спасибо за напоминалку^^ Завтра утром закину замеры.

Вчера был заслуженный выходной, сегодня отпрыгала. Вес порадовал 62.6. Еще весы так долго думали меняли с 62.5 на 62.6 несколько раз. Но решили, что и 62.6 достаточно:)

[Ятсан]

Всем привет! Анарчик, поздравляю! а у меня пока вес стоит. Меняются только объемы. Вчера , кстати , тоже был выходной по плану.

 Сегодня 

Фаза 1 (2 неделя, 7-ой день,Тренировка-1)
всего 65 дней тренировок.

 

Вообще очень нравится эта программа. от риппов, особенно первые 2 недели , была не очень в восторге

Сообщение отредактировал Ятсан: 11 октября 2016 - 18:56