Сообщений в теме: 2328

[Ятсан]

углей  у меня всегда 3 грамма на кг веса, жира также 1, и белка 1,5  Считаю, у меня все нормально получается.  Я же не  кг печенек съедаю)) Хотя добирать все строго строго   не очень то просто. Например углей 208  в день нужно, бывает  съедаю на 215. То есть погрешность какая то есть., но не фатальная

[Skromnitsya]

Девочки, тсс, каждая выбирает то, что подходит именно ей!

 

 

Тадам, Настя, снова в гордом одиночестве и все так же с "минусами"!

Поздравляю!

 

 

[Ятсан]

Спасибо , Скромни)) . Девочки присоединяйтесь! кое кого, я думаю, тоже есть за что поздравлять, хоть  они и не в табличке)  

Сообщение отредактировал Ятсан: 13 сентября 2016 - 20:26

[Ятсан]

привет всем! 
прошла 6 день (2 неделя похудей за 30 дней.  )
43 дня тренировок.

[Ятсан]

привет всем!
прошла 7 день (2 неделя похудей за 30 дней.  )
44 дня тренировок.

завтра -выходной. а потом 3 -я неделя пойдет

[Anar4ik]

Вчера позанималась, но тока с джил, доп упры не успела, на рейс опаздывали. Сегодня отдыхаю, вес такой же. Приехали в ату, не знаю как заниматься, гантелек нет, буду тока навена кардио делать с новых шредов.

[Ятсан]

Привет, Анара! Возьми 1,5 литровые бутылки с водой. Не так удобно как с гантелей, но заниматься можно. Проверено) 

[Anar4ik]

Хороший совет. Попробуем:)

[Kssu2014]

Девочки, молодцы! Я тоже с бутылками начинала. у меня другой совет, бутылки 0,5, их держать удобно, а наполнить можно солью, так вес больше,чем с водой
Настя, ты в кроссовках занимаешься по джилл?

[Ятсан]

привет всем!
прошла 1 день (3 неделя похудей за 30 дней.  )
45 дней тренировок. 

3-я неделя это что то!!  Очень интересная программа и такая же сложная! Кое как отпрыгала на троечку..

 

Ксюша, да в кроссовках, но не в таких каких надо.. Амортизации нет на них, а эт плохо.  Хорошие кроссовки стоят выше 15 тыс ( за 10 смотрела в местном спорт. магазине, а они тоже без амортизации) В общем жду фин. возможности купить себе хорошие кроссовки..

[Kssu2014]

главное, не в носках, как я. Моя ошибка, порвала так связки. Буду потом с тобой советоваться насчет программ)) за 2 года станешь профи)

[Ятсан]

Самое главное чтобы и через 2 года я занималась спортом)))!

А по поводу связок- это жесть.. Как ты так??

[Kssu2014]

Допрыгалась)))))) на первой десятке из 30. Без кросс нога не устойчива, нам на фитнесе тоже говорили, что так можно травму получить. С мая до сих пор иногда побаливает. вобщем не буду вам тут засорять тему, удачи всем в достижении цели))

[Ятсан]

спасибо за удачу))) 

 

 

привет всем!
прошла 2 день (3 неделя похудей за 30 дней.  )
46 дней тренировок. Все так же "помираю" на данной программе))), но сегодня упражнения делаю гораздо лучше.

[Anar4ik]

Отпрыгала сегодня с джил по метаболизму. Все таки насколько у нее раньше простые упры были и столько времени на отдых она давала. То, что у нее было в старых видео в основных упрах, щас идет в разминку в новых. Прям в удовольствие отпрыгала, без напряга. Но тем не менее хорошо пропотелась

Настя, скоро вообще перестанешь замечать и будешь прыгать на легке:)

Айнура, скинь, пожалуйста, напоминаку, если не трудно:) я буду терь замеряться^^

Не взвешивалась кажется с четверга или пятницы, сегодня вес 63.1 был

Сообщение отредактировал Anar4ik: 19 сентября 2016 - 11:57

[Ятсан]

Мне прям страшно представлять, что там в новых программах)))   если я на этой помираю, пока доделаю))

еще руки у меня слабые, прям не могу до конца отжиматься на руках, тока на половину. Анара с отвесом тебя!!! И Наконец то я в табличке не одна буду!  

[Skromnitsya]

Обязательно, сегодня как раз понедельник ))

Вечерком из дома с компа, а то с телефона на улице и тремя детьми неудобно как то ))

[Skromnitsya]

Как и обещала - еще успела в понедельник вечером!

 

Делаем замеры!

 

Данные скидываем в ЛС 

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)                       

 

                                                    

[Ятсан]

девочки, у меня сегодня незапланированный выходной был.  На этой неделе, значит, отдыхать больше нельзя)

[Gera87]

Всем привет!

 

Девочки какие вы молодцы!

 

Я по чуть-чуть занимаюсь вес колебаться в пределах 66 кг. Один день 66.1 кг, другой  66.5 кг. Даже не знаю что это)

Видимо нужны серьезные трени)