Сообщений в теме: 2328

[Anar4ik]

Я тут:) всё у меня так же, всё по расписанию. На этой неделе все тренеровки были выполненны в полном объеме и пробежала как полагается 45 мин лестницы. Сегодня отдыхаю. Завтра планирую побегать. Вес так же 64.5.

[Ятсан]

добрый вечер всем )
прошла 2 день (2 неделя похудей за 30 дней.  )
39 дней тренировок.

 

[Ятсан]

доброе утро )
прошла 3 день (2 неделя похудей за 30 дней.  )
40 дней тренировок.

[Skromnitsya]

Молодец, Настя, без выходных и праздников!

[Ятсан]

Скромни, один выходной на этой недели был))  без выходных совсем- это не мое)))

[Gera87]

Настя какая умничка с утра с такими новостями)

[Ятсан]

спасибо, девочки))

[Anar4ik]

А я пропустила вчера бег, а сегодня треню. Меня свалила ангина. Вчера помирала. Но и есть плюсы, аппетита вообще не было, теперь я 64 кг:) надеюсь сохранится вес.

[Ятсан]

привет всем! Анара поправляйся!

прошла 4 день (2 неделя похудей за 30 дней.  )
41 день тренировок.

Сообщение отредактировал Ятсан: 12 сентября 2016 - 20:08

[Skromnitsya]

Девочки, ну как дела после праздников? Объедались? ))


Вчера напоминалку не стала вешать - во-первых, судя по всему, кроме Насти никто не занимается, а во вторых, праздник все таки ))

А Насте напоминалки не нужны!

Сегодня выложу табличку одного героя ))

[Ятсан]

привет всем! Скромни, спасибо за героя!))  
прошла 5 день (2 неделя похудей за 30 дней.  )
42 дня тренировок.

[Anar4ik]

Я была бы рада наверное объесться, но не могла:) сегодня вот отпустила слабость, но горло таращит все еще, но решила позаниматься. Вес 63.8

Кстати, насчет объеданий. В субботу вес был 64.5 без изменений, в общем, я разозлилась и пошла поела нормальную кашу с сахаром и маслом, еще пекла зебру и ее слопала, потом все проснулись и мы пошли на завтрак, там я чизкейку навернула, потом в обед плова жирненького и зебру добила, еще фруктов без ограничений, короче говоря превысила свои кбжушки по полной. В воскресенье встала на весы и была 64.3, хотя ожидала отеки и привес. Всё таки не зря нужен чит мил, правда вышел чит дэй до этого месяц сидела на ппшке чистейшей, ела только по субботам десерт и то, его я вписывала в кбжуки. Буду раз в месяц устраивать себе праздник живота^^

Сообщение отредактировал Anar4ik: 13 сентября 2016 - 12:23

[Ятсан]

Анара с отвесом тебя)  

По поводу каши- я ее всегда ем с маслом и сахаром немного, просто вписываю все в кбжу. Кстати , каша у меня практически каждое утро)) 

Когда надо и печеньку могу съесть. Раньше я была категорична в еде и были срывы.  Теперь нет. Перешла на такое питание чтобы и голодной не быть, и вкусненькое немного есть , но вписывать в КБжу.  

[Skromnitsya]

Анара, вылечись по человечески, потом уже и ПП и тренировки!

Побереги свой организм, всё это легко и просто, пока молодая, потом боком вылазиет ((

 

Тем более, ты кормящая!

 

О себе не думаешь, подумай о своих детках - им нужна, конечно, красивая мама, но еще больше твоим девочкам нужна здоровая мама!

 

  

[Ятсан]

Согласна со Скромни. Тренировки подождут немного. Этот перерыв тут нужен.

[Anar4ik]

Настя, я не хочу спорить и всё такое, но качество еды влияет на качество тело. Похудеть это одно, а чтобы еще и кожа была гладкой и целюля не было, это уже другое. Голодной не хожу, срывов нет. Кашу ем каждое утро, это либо ленивая овсянка, либо гречка с молоком. Масло сливочное не ем и сахар тоже, не вписываются в кбжуки, т.к лучше орехи поем или фрукты, а от первых жиров нормально так поступает, а от вторых углеводы.

Айнура, честно не могу уже без тренировок, организм настолько привык к ним, что впервые три дня подряд отдыха за полгода уже тяжко прям. Ме аж снилось как я скачу:)

Сообщение отредактировал Anar4ik: 13 сентября 2016 - 15:00

[Ятсан]

Спорить тоже не буду) Качество еды-однозначно влияет на качество тела, но 20 процентов в день из всего рациона,  съесть  ту же зебру, которую ты сама готовила и знаешь, что ты туда положила - можно, и все нормально будет с фигурой)

 Но Это не значит , что я за кока-колу, сникерсы, хот доги , колбасы и прочее где куча химии. 

[Anar4ik]

На мой взгляд, 20% в день много:) но это только на мой взгляд. 20% в неделю ок, а в день нет. Да и даже по ккал не вписывается если честно. Вечером потом голодная, т.к вкусняшка не насытила меня, как грудка, к примеру, а ккал почти все забрала.

[Ятсан]

ну я не знаю , как там про 20 процентов, эт было к слову, что все не так страшно. Я их каждый день просто не высчитываю))  Но съесть 50 гр. печенья, например, у меня норма.  по калориям это выходит 250-150.  Для себя я отмечаю это, как мои проценты вкусняшек в день

мой дефицит калорий 1845 в день

ну или около того

[Anar4ik]

В день получается ты съедаешь около 1800-1900 ккал? У меня 1700-1800, по сути так же. А макронутриенты не считаешь? 250 ккал это 1 кг помидор, или 1 кг арбуза или около 700 г клубники, тут точно можно обожраться и лопнуть:) Просто у печеньки еще прилично так жиров и углеводов, которые не вписываются в мои расчеты. У меня 1 г жиров, 2.5-3 г углеводов 1.5 г белка на 1 кг веса.