Сообщений в теме: 1809

[Ятсан]

нажми на то место где аватар должен быть

[Bibolzarina]

Зарина привет!! добро пожаловать)))

Яна  я просто люблю курицу отварную)))  

а что касаемо пресса- очень надеюсь что смогу  его делать больше.  пока тяжело. когда то 60 за минуту делала. а сейчас 10 кое как с перерывами..

а я калории не считаю, просто  думаю от чего я не разжирею)))

также можно ограничить употребление соли,я добавляю в еду бальзамический уксус,или можно соевый соус

[Ятсан]

а я соленое не любитель. у меня со сладким больше проблемы, кому не знать как тебе))

[Bibolzarina]

я нажимаю там какой то граватар выходит

а я соленое не любитель. у меня со сладким больше проблемы, кому не знать как тебе))

у меня тоже со сладким нужно вводить витамины группы B

я ем фасоль

[Ятсан]

Зарина, я тебе в личку написала

[Karelis]

Я наверное вечером только салат съем, вес не двигается что-то.
Я сейчас спокойно без сладкого могу обойтись, вот беременная не могла. Я собиралась по 2 кг в месяц скидывать, но похоже не получится (((

[Ятсан]

Яна,  а ты воду пьешь?

[Элен]

Stasya2015 Настя рост: 1.65 вес: 95.3 кг Цель: 75 кг
Мадина1 рост: 1.55. Вес:66 кг.Цель: 58 кг
ПаниСтар Ирина рост:1.73.Вес:73 кг.Цель:63 кг
Женственная Шолпан рост:1.72.Вес:62 кг.Цель:57 кг
Мама Алинки Галина рост: 1.70. Вес:65.2 кг. Цель: 60 кг
Ятсан Настя рост: 1.70. Вес: 87 кг. Цель:80 кг 
Яна Karelis рост:1.65 вес: 67.5 цель 58 кг
Bibolzarina Зарина рост: 1.57 Вес: 75 кг цель?

[Мадина1]

Привет. Девочки я потерялась, баланса не было. А так все нормально, держусь, чувствую легкость, решила на завтрак баловать себя чуток сладким, совсем лишать себя этого не совсем правильно. Физ упражнения не делаю.
Кушаю как обычно, 1 порции уменьшены, кушаю из пиалки,2 без мучного и сладкого, воды много, если хочется сладкого или мучного, за меняю кефиром, яблоком или сухарик.

[Галина]

Девочки, сегодня утром не взвешивалась, ускакала в больницу( завтрак чай с печенькой, обед (само быстро что приготовилось) макароны с яйцом, ужин картошка тушеная в мульте. Пол часа назад правда еще была морковка с чутком сахара.
Завтра вес с утра скину.
А, и про воду забываю. Перед едой и так в течении дня постоянно пью

[Karelis]

Нет почти не пью. Стакан может в день. В основном, чай или кофе.

В пятницу пойду тренироваться и в бассейн, возможно буду ходить хоть раз в неделю. Ураааа!

[Галина]

Клево! Я б в зал походила, но не с кем пока звезду оставлять. Как подрастет, только тогда(
А плавать я не умею))))) поэтому бассейн не для меня)))

[Ятсан]

Мадина, эт правильно что сладкое только на завтрак. по крайне+й мере успеет переработаться за день и в жир не отложиться. 

Яна, попробуй воду пить. мне это очень помогло. уже практически привыкла, не забываю. пью за 30 минут  до еды как правила по 1 стакану. 

 а я съела 1 горсть изюма+ чай пол стакана. в 9 часов. несколько поздновато. но так как до часу ночи спать не предвидеться, то пойдет. спорт сегодня 25 минут. 

я бы на плаванье с удовольствием походила. но нет возможности. поэтому пока  доча спит, а теперь вот стала делать кода она не спит и в кровати играет. Она такими глазами ...на меня смотрит когда я например пресс качаю)))

Сообщение отредактировал Ятсан: 11 ноября 2015 - 22:06

[ПаниСтар]

У меня вес стоит. Надо значит быть осторожной ))) Может и в плюс уйти

[Ятсан]

доброе утро всем!  завтрак  вода 1 стакан

 творог гграм 150 + немного кефира. а еще кусочек капусты и морковки. пока на борщ резала съела))

вес 83,4

[Karelis]

Я не взвешивалась сегодня утром. Буду весь день гречку есть и салатом сегодня.

[Галина]

Утром вес тот же.
Завтрак печеньки с чаем, обед картошка тушеная с домашним кетчупом, вода

[Ятсан]

Яна, старайся по возможно разнообразить. от одной гречки крыша съедет.

обед

1 стакан воды+ толченка+ салат морковь капуста+1 котлетка небольшая.

[Karelis]

А вот я как раз гречку люблю, меня не напрягает ее есть. Просто вес стоит, надо снижать...

[Ятсан]

я тоже гречку люблю)) 

ужин вода 1 стакан+ суп  грибной+ салат и 2 ложки гречки )

яблоко 1 шт.

Сообщение отредактировал Ятсан: 12 ноября 2015 - 18:04