Сообщений в теме: 2328

[анюша]

Для того, чтобы распланировать себе диету,я не обращаюсь к дорогим диетологам, и я сама себе лучший советчик при похудении..))

Не надо быть специалистом, чтобы знать элементарное, хочешь похудеть-ешь меньше, больше двигайся, основной принцип!

 

Худой я себя тоже не считаю, мне лишь не нравятся некоторые проблемные места,с  которыми калькулятор не разберется, разве что есть какой, который считает по замерам в области живота, ягодиц, груди?

[sulny]

Честно говоря, я совсем не хочу считать калории, бжу, есть только по книжке . Это не для меня, это не мой образ жизни. Я люблю сладкое, жирное, острое, печеное. И буду это есть и готовить. И ем. Просто не в тех количествах как раньше. Как и анюши у нас дома есть свое прижившееся меню. Немного от корректировали под себя и все. Не пытаюсь стать культуристом. Не знаю как чего считать. Зачем занимаюсь? Это не филькина грамота . Просто для здоровья и души.
Таша. Именно пж 2 меня доводит до такого состояния как и тебя. Очень мощный комплекс. Зато эффективный .

[Ракша]

Анюша, ради Бога, извините, если невольно обидела.

Я вас в худобе не обвиняла, я лишь процитировала ...

А по поводу сайта... так это были мои восторженные отзывы, всего навсего. Я ведь в прошлом году засела на подсчет калорий... а потом расслабилась. Пыталась опять сесть и стала замечать, что результаты то при тех же калориях другие. И обратный набор веса уж очень быстро идет.

Поэтому у кого такие же проблемы как у меня, или кто идет по тому же принципу худения,что и я, просто предостережение... Питаемся правильно и занимаемся спортом.

 

Я тут уже курс биохимии прошла синтез белков и жиров... так вспомнить решила )))

 

Независимо от того, как вы едите, есть некие общие положения. Например, все жиросжигающие диеты требуют сокращения количества калорий, другого пути нет. Что бы вы ни читали или ни слышали по этому поводу, еще ни один нутрициональный гуру не смог обойти первый закон термодинамики. Сочетание низкокалорийной диеты с повышенной физической активностью позволит вам съедать несколько больше калорий, не прекращая при этом процесс сжигания жира. Заметьте, люди, сидящие на низкоуглеводной диете и не занимающиеся спортом, теряют примерно столько же мышц, сколько и жира. 

Другой побочный эффект низкокалорийной диеты без физических упражнений - снижение уровня метаболизма в покое. Уровень метаболизма связан с сухой мышечной массой. Поэтому, когда вы теряете мышцы, питаясь по низкокалорийной программе и не упражняясь, метаболизм снижается, и диета перестает работать. Теперь, пока вы не урежете калории еще или не начнете принимать препараты для щитовидной железы, потерь жира наблюдаться не будет.

А это больше наверное для меня, и проходящих мимо этой темы))) 

Девочки, у всех свои предпочтения. Каждый питается так, как хочет и живет так, как хочет. Никто никого здесь не учит. 

Просто выкладывается информация, которая, на мой взгляд, кажется полезной при тренировках и желании похудеть. Только и всего.

Сообщение отредактировал aselisa: 04 апреля 2015 - 01:47

[sulny]

Про белки и углеводы точно подмечено. Раньше мы с мужем наяривали салат свежий и думали , что худеем.
Очень люблю дюкановский белковый день. Это мои разгрузочные дни.

[анюша]

Не в коем случае)) меня трудно обидеть)))

 

Просто есть у меня черта такая, чем больше я буду усложнять и вникать в то, чем занимаюсь, тем больше вероятности не довести до конца все это дело, сорваться, бросить, я и на диетах не сижу, не потому что не хочу, а потому что знаю, это ненадолго, надоест считать, вычислять и все пойдет в топку, здравствуй родные булочки))

[Миланик]

Всем привет! Я отпрыгала!
Прыгала с горчичной маской на голове, до этого как-то делала так, но такого не было, видать свежая горчица попалась! Тут думала помру! Эт в тему про волосы уже! ))

На будущее делать не буду больше так, горчичный запах прям в нос бил, дышать трудно было((( хотя пакет на голову надела))

[Skromnitsya]

Блин, Айнура, ты меня так представила, что я теперь вынуждена буду поддержать созданный тобой имидж ))))

Я только правду сказала )) и это у тебя не имидж - ты такая в жизни! За это тебя весь форум и уважает!

[Skromnitsya]

Люда, какие страсти! Не будь больше Юлием цезарем, понимаю, время хочется сэкономить, но ведь вредно ж? А, если б в глаза потекло? Ужс! Береги себя, повторяю тебе вновь и вновь!


Думаю, уже каждая из нас выяснила путем, проб и ошибок, что именно для нее хорошо (диеты, калории, спорт и тд и тп).
Знаю одно: питание влияет на вес куда больше, чем спорт. Фитнес/спорт лишь ускоряет, улучшает результаты.

И главное - важно, что мы что то делаем для себя. Ведь в первую очередь, это здоровье, а потом уже красота!
Любите себя! Здоровая мама - счастливый малыш (как я уже только не перифразировала эту фразу)!

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 04 апреля 2015 - 13:06

[Миланик]

Айнура! Ты прям моя совесть, или нет, моя хорошая сторона, которая говорит плохой, как лучше)))

Сообщение отредактировал Миланик: 04 апреля 2015 - 13:15

[Skromnitsya]

В темке про волосы тоже, кстати )) сорри за флуд

[IRISCA]

Уууфф,я отзанималась,еще успела сегодня)))

У меня что-то все так и стоит на месте(((  Сейчас активно перехожу на -60,но и это пока не дало результата(видимо мало времени).Уже не ем мучное,сладкое(ну ложка сгущенки к чаю)-редко и с утра..Ни разу за эту неделю не готовила макароны,Когда в меню у нас картоха,я ем рис или гречку.Всякие майонезы-кетчупы не ем...Сахар много лет не добавляю ни в чай,ни в кофе,мне не вкусно,когда сладко.Что опять не так,девчата?Вроде по системе питаюсь....

[sulny]

Если честно, ни одного человека не видела реального, кто бы похудел на -60. Сами же говорят,что это не диета, а система на всю жизнь, возможно для того, чтобы не поправиться похудев.

С мужем давно худели на лиепайской диете. Эффективная, но сложновата. Тоже следую некоторым советам оттуда. Например , теперь я ем из салатницы, порции уменьшились. С понедельника с мужем вместе на белковых днях посидим. Сегодня в гостях были, каюсь, объелась не по -детски. И без занятий.

[IRISCA]

Нет,Лена,в том-то и дело,что Мириманова так и сбросила свой вес,а потом просто описала это в систему...То есть это и вес сбросить и потом результат удержать...Но ведь у нее по сути принцип правильного питания,с некоторыми особенностями,а наши девчонки(Оля,Аня) говорят,что ПП и есть залог успеха,я поэтому и присматривалась так долго к системе,прежде чем начать...

Иногда прям зло берет,что все на месте,ведь ушли же 5кг за первый месяц,почему больше нет,беееесит!Я же получается тогда питание особо не корректировала,только занималась,сейчас,по логике,вообще должно уходить хорошо,а не фига(((

Сообщение отредактировал IRISCA: 05 апреля 2015 - 00:08

[Skromnitsya]

Я отзанималась, так прям хорошо, помучила себя от души, за то, что вчера пропустила!


Иришка, ты хочешь за неделю исправить то, что набирала годами? Подожди еще пару недель, вот увидишь, сдвиги будут, не бросай в самом начале!
Ты встряхнули организм, он пока ошалел, противится! Дай ему шанс поверить тебе ))

[Мама Меру]

Всем привет!

 

Аселиса и Оля-Н добро пожаловать!

 

Я 2 дня пропустила занятие, так как заболела. Нос не дышал практически и усталость была. 

Со вчерашнего дня я опять в строю! Закончила 1 уровень шредов наконец. Теперь со 2-го уровня хочу чередовать с чем то другим, а то мне надоедать начинает одно и то же делать каждый день.

 

Сейчас тоже загляну в сайт который Аселиса написала)

[Миланик]

Я отпрыгала))

[Skromnitsya]

Напоминаю, завтра понедельник и все не забудьте взвеситься и замериться

 

 

Данные скидываем в ЛС или в ватсап +7 777 370 5357

                                                             

Ник/Имя

Название программы, текущий уровень

Дата начала занятий

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

Рост (для новичков)

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)                                                                      

Кол-во занятий за неделю

 

[ТайнаЯ]

Я сразу прошу прощения, что я не совсем в тему, ну то есть не про Джиллиан Майклз. Хотя когда-то занималась по ее видео Kikbox FastFix (это чтобы уж совсем не оффтопить  )

Если честно, ни одного человека не видела реального, кто бы похудел на -60. Сами же говорят,что это не диета, а система на всю жизнь, возможно для того, чтобы не поправиться похудев.

 

Я похудела. У меня конечно не очень большое количество килограмм, которые необходимо сбросить было, но они были и уходить никуда не хотели. Фотографий до и после я специально не делала, но порывшись в архиве кое-что нашла для сравнения.

 

Кому интересно, смотрим под спойлером.

Spoiler

Во время беременности, 2011 год. Вес не помню точно, но к концу Б набрала больше 75 кг.

Бочонок на толстых ножках(((

После родов через месяц. Вес стабильно был 70-72, ниже никак.

Живот конечно поменьше стал, но ножки как у свинки, толстенькие.

Потом стала какие-то диеты пробовать, бегать по вечерам, пару кг ушло, 68-69 кг как встало и все, никуда дальше. И так продолжалось до января 2013 года, когда я решила присоединиться к системе Минус-60. С весом 68 кг, рост 173 см.

Вот фотография через 7 месяцев следования системе. Вес 60 кг

Хоть это и не диета, но тоже нужно силу воли, чтобы следовать всем принципам. Поэтому иногда бывают срывы. Как у меня и произошло, в итоге 2015 год встретила с весом 64 кг. Но сейчас вновь строго следую системе, поставила цель 59 кг. Верю что приду к заветным цифрам. 

[Katenush]

Начала йогу. В общем нравится. Растяжка отличная! Сегодня хочу второй уровень сделать.

Интересно, Оля, мы с тобой практически одного роста и веса, но мне сайт выдал вес от 50,8 до 57,2, идеальный 52,8:)) Так что мне есть к чему стремиться:))

ТайнаЯ, разница ощутимая! А рост можно узнать?

[ТайнаЯ]

Katenush, 173 см, там написано.