Сообщений в теме: 1378

[ScorpiOlga]

У меня, как на зло, когда вписываться в табличку - привес... Но у меня завтра по плану КД. И вчера я провела первый раз тренировку. надеюсь, сегодня силы на продолжение останутся. Если кому-то интересно, то я разминалась по этому видео (суставы у меня не очень, хрустит все, поэтому я выбрала вот такую разминку-зарядку, пока делала вспотела и прям жар разлился по телу)

Суставная гимнастика (разминка)
http://youtu.be/d-_jTcy6_m0

Тренировка основная так сказать по видео от Саши Браун (на ее канале есть короткие видео о том, как выполнять то или иное упражнение можно найти). апологеты фитнес-движения нашего форума, быть может,забракуют ее видео-урок, ну да мне до лампочки. лучше делать хоть что-то, чем бока пролеживать. Я вчера думала сдохну, пока выполню все, что она предлагает. Где-то делала по 10 повторений, ибо на 15 уже не могла поднять ноги или отжаться... Но главное, что сделала. После тренировки уже почувствовала, что поработала, сегодня все болит. а еще вчера с детьми на каток ходили. Я тоже каталась! Прям КАЙФ!!!! Вообще идея у меня лично такая: месяцок дома регулярно ежедневно выполнять упражнения со своим весом, а потом пойти уже в зал с инструктором упражняться. К весне подключить бы хорошо массаж на проблемные зоны и обертывания. Но это пока планы. начну с малого...

Home workout with Sasha Brown
(по 15 повторов, когда весь круг пройден, повторяем снова)
http://youtu.be/Pm-5Y3dWDXs

Сообщение отредактировал ScorpiOlga: 14 января 2014 - 10:19

[Олька]

О,я самый тяжеловес...мой путь будет по длиннее)))но будем стараться!

[Dragon]

муж мне скинул стишок......
Маслом хлебушек не мажь.
Спрячь колбаску и лаваш.
Суши, пиццу не вкушай, ты фигуру соблюдай!
Вот прийдет весна в твой домик,
а на кухне сидит СЛОНИК.
Чтоб весной в любви порхать,
нужно детка МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!!!!!

[Kisya]

суставная гимнастика мне нравится с Ольгой Янчук.

[Олька]

Отсановилась на разминке с Ольгой Янчук и сделала упражнения Саши....аж руки трясутся...(А как легко их Саша делает?!)аж 100 кг приходится поднимать!

[Ольга Л.]

Олька меня тут заживое задела...всю ночь не спала,думала-думала.......надумала!!!! ИСПЕКЛА ТОРТ,а сама не ем!!!!! это уже для меня достижение!
поеду через недельку куплю весы и тоже начну.....(это я уже который раз говорю????) Но Ольке обещала ее поддержать)))))Будут 2 тяжеловеса в теме)

[Ольга Л.]

посидела,почитала темку....Оля(Скорпи),ты умничка!!!!! ТАК мотивируешь девочек)))))
надо определиться с чего начать и .............вернее хочу попробовать Дюкана,но надо внимательно темку перечитать.да и сам сайт.

[ScorpiOlga]

Да, пожалуй, пока весы покупаются,теорию можно начать изучать :)

[Dragon]

Ольга за Дюкана отвечаю результат реальный и более менее устойчивый есть........ а если еще и спорт добавить, хотя бы пешие прогулки как он пишет, то вообще результат себя ждать не заставляет....... проверено на Дракоше......

[Lulita]

Ну как же никто не заслужил кубок? А мамаш суровый? У нее же отвес 1200?!

[ScorpiOlga]

Я объяснила, почему...

[Lulita]

sorry, я мелкий шрифт в телефоне вообще не разглядела.

[Zasonya]

А я все взяться не могу, устала то скидывать, то набирать...какая то во мне сидит тряПочка. Сейчас конечно в жизни есть переживания, по поводу работы мужа, разлука, переезд, иногда даже отвлечься не получается, разве только на еду:(
Целый день держусь, а потом так и съем какую нибудь гадость.
Маленькие успехи все же есть, вылила сок, два литра стояло сахарной воды с консервантами, а я его нет нет потягивала.ужс... осталось раздать конфеты:)
А еще купила имбиря и лимона, завтра заварю зеленый ароматный чаек, кстати, девочки вы выпиваете то количество воды которое советуют? На мой вес 2300 мл.
При этом везде пишут разное, мол вода это вода, а чай это чай, то есть чаи и другие жидкости не учитываются...если с чаем то выпиваю столько в день, а если без него, то у меня в ушах булькает, не влазит столько...но мой матаболизм ускоряет.
Хожу пешком час в день. До тренировок не дойдут руки ноги.

[Скромняга]

Ой, девочки, я соскучилась по темке и по вам всем ! )))
опять звиняюсь, но я вчера старый новый год справляла ... поэтому я не отписалась вчера ((( но я по-прежнему с вами!

Результат новогодних праздников меня не радует совсем - все так вкусно, а весы это ну совсем понять не хотят...
да еще эту неделю у нас дома лазарет был (мама, ребенок, сестра болели по-полной) - я одна всех поднимала, сопли всем вытирала и себя жалела конфетками ((( И еще так трудно сдержаться за ребенком не доесть... Ох, то-то я совсем тряпка стала . и дома никакой поддержки - все только соблазняют...

И Вот результат двухнедельной почти неактивности нашей темы - ну некому поддержать, отругать! и никакой мотивации кубок заполучить ! Давайте не будем больше пропадать надолго ! )))

В связи с вышеизложенным, мне пока порадовать себя и Вас нечем ... как ни "старалась" убрать привес за НГ, все равно +2 кг к моим скинутым ранее ((( итого 94 кг

Сообщение отредактировал Скромняга: 15 января 2014 - 01:05

[Мамаш суровый]

Я не питалась правильно)) я практически не питалась ваще-рот же зашит был в буквальном смысле)). А с этой недели я слежу за питанием))

[Скромняга]

Лен (Засоня), в меня тоже вода по 2 л. не лезет ... Два дня хлебаю еще терпимо, а потом прям с ушей льется, не могу пить! ((( Я вообще не водохлеб!
Где ни смотрела, везде пишут и говорят, что из чаев совсем безкаллорийный только зеленый чай (как вариант еще с лимончиком можно), он то меня только и спасает.

Сообщение отредактировал Скромняга: 15 января 2014 - 01:20

[ScorpiOlga]

Чаи, молоко и супы - это все вода. Поэтому если вы выпиваете 4 бокала (по 300 мл) чая, то надо всего 2.5 бокала воды выпить, чтобы удовлетворить суточную потребность в жидкости. Это не сложно ведь, а на вес и состояние кожи и кишечника влияет положительно.
Про праздники. табличка реально показывает, что праздники не прошли даром ни для кого. Надеюсь, что следующая неделя уже порадует. А то эта доска позора очень удручает.
У меня нечто странное: я не нарушаю абсолютно, но вес ползет вверх. Сегодня вроде как должны КД начаться, начала тренироваться и еще проблемы со стулом... В общем, предпосылок для того, чтобы вес уходил пока нет, только накапливаю... Надеюсь, что когда КД кончатся и с туалетом наладится, то результат будет заметен.

[Dragon]

Оль еще и полнолуние......

Меня наоборот табличка раззадорила чтобы взять себя в руки......

вот по воде у меня тоже сейчас полный алес капут..... максимум 0,5 чистой воды в день могу в себя влить, плюс утром бокал кофе (его считать нельзя потому как жидкости в него в клетки не поступает и организмом такая жидкость не усваивается ), плюс бокал лечебно-травяного чая, ну и плюс бокал кефира вечером (с него тоже жидкость не усваивается)...... и все...... я уже давно ушла с чаев всяких по причине почек (врачи рассказали что черный чай наоборот накапливает воду и вызывает отечность, зеленый можно, но с него с бокала всего 1 капля усвоится организмом) меня давно перевели просто на воду, но конкретно вот сейчас в зимний период вода не идет....... пыталась с капелькой лимонного сока пить (большее количество лимона позволить не могу), с имбирем не идет и все тут...... а вообще я летом себе делала настойку вода+имбирь+огурец (еще лимон и мед должны быть, но у меня аллергия на них, да и по Дюкану мед нельзя вообще, а лимон и огурцы только по БО дням)..... (вкусно и пилось хорошо), но блин дороги нонче огурцы, имбирь дешевле блин......

[ScorpiOlga]

Оль еще и полнолуние......

\ДА? Что-то не учла и этот момент. я на луну сильно реагирую.

[missP]