Сообщений в теме: 2685

[Lulita]

Я все еще здесь! Особыми успехами похвастаться не могу, но зато вес не растет.

[Катюха]

Lulita подскажите пожалуйста,если знаете,где можно книгу скачать.ни как ни могу найти,а ссылка на первой странице не работает.

[Lulita]

в личку скиньте мне свой мэйл, я вам перешлю.

[Масик]

Я тоже подсела 10 июля, весила 63, сейчас 57 200, т.е почти 6 кг за 2 месяца, особо сильно не придерживаюся, соблюдаю некоторые основные правила, вечером могу и в 7 и в 8 поесть!

[Катюха]

Lulita пока нет возможности писать в ЛС,так что извиняюсь что пишу здесь kat_listok@list.ru

Масик,а сынишка на ГВ ? как система влияет на качество и количества молока ?

[Violetka73]

Я тоже подсела 10 июля, весила 63, сейчас 57 200, т.е почти 6 кг за 2 месяца, особо сильно не придерживаюся, соблюдаю некоторые основные правила, вечером могу и в 7 и в 8 поесть!

И мне эта система помогла)))

[Масик]

Да я на ГВ молоко есть, в весе прибавляем, так что все ок, тут я так поняла главное хорошо с утра поесть!

[Mulatka]

Сегодняшнего дня на системе.

Начальный вес 62.400 хочу 55 кг

Еще пошла на массаж.

[Lulita]

Карлыгаш, как успехи?

Я на системе давно, год уже, но это теоретически, потому что спады у меня были, а я их срывами называю, когда нарушала сочетаемость продуктов, когда чередовала системные дни с несистемными, и когда просто закрывала на все глаза и ела все подряд. И вот около двух месяцев назад, я поняла, что так дело не пойдет, что в то время, как я тянусь за лишним кусочком колбасы, кто-то наслаждается легкостью и стройной фигурой. За эти 2 мес нарушения у меня были 2 раза, один раз нарушила сочетание продуктов на ужин (были в гостях), другой раз по глупости, жутко захотелось вечером сала с черным хлебом.
Еще, совсем недавно, примерно 2 ноября, я начала заниматься бегом, а с 6 ноября раз в неделю по вторникам хожу в бассейн. Просто произошел щелчок в голове, подняла свою задницу я занялась собой.
Система -60 - это:
- Системное питание
- Регулярные физические упражнения
- Кофейный скраб и массаж с мумие.

На сегодняшний день картина обстоит так:



Конечно, вес уходит не так быстро, как мне хотелось бы, но ничего другого не остается, как продолжать.

[rnataliya85]

Юля и Карлыгаш, а какой у вас рост? Я похудела по этой системе на 7 кг, за пол года. Рост 164 и вес сейчас 57кг. Сначало была довольна, а теперь мне и этого мало.

[Mulatka]

У меня рост 165, сегодня с утра взвешивалась была 61.400

Я тоже часто срываюсь. Почти все лето не придерживалась системы. Как начинаю придерживаться, первые 3-4 кг хорошо уходят, а потом стояк. Еще на днях обнаружила у себя целлюлит, никогда не страдала этой бякой. Не знаю как с ним бороться. Пошла на массаж, может поможет. У кого нибудь есть опыт борьбы с ним??

[Lulita]

У меня рост 170. Вчера я вечером 4 км пробежки сделала, сама не ожидала, что смогу, и утром 2,5, я обычно 2 раза в день бегаю, по полчаса примерно, дольше пока и физически тяжело, и все время кому-то что-то надо от меня. Дочу приучаю: когда мама бегает что нельзя делать? Плакать? А еще? Еще плакать.
Сегодня еще - 300, пустячок, а приятно.

Карлыгаш, остановка веса - это нормально, просто не надо нарушать, вес все равно пойдет дальше. и потом, по системе еще кофейный скраб и самомассаж, а если ты еще на профессиональный ходишь, вообще замечательно.

rnataliya85, что мешает дальше продолжать?

[rnataliya85]

Юль, я и продолжаю. Но вот уже пол года вес стоит. Может это уже мой предел? Я уже и не могу не посистеме, если что-то и нарушу, то тоже дискомфорт.

[Lulita]

Я на форуме Мириманова.ру тоже прописалась, там есть тема, проверяем меню. Можно попробовать выложить трехдневное меню с указанием для цикла, наверняка, где-то что-то не так.
Я, например, уже давно на системе, казалось бы знаю о ней все, но иногда в этой теме почитаю, оказывается, люди делают ошибки, не подозревая о них. Я, например, распечатала себе списки и иногда все равно с ними сверяюсь.
Если не хочешь на том форуме, попробуй сдесь выложить, можем вместе рассмотреть, что и как.

Вообще, я тоже уже привыкла к этой системе и не могу уже по-другому.
Для меня плюсы системы -60 в том, что:
- я могу есть все, что захочу, даже торты, откладываю их на утро. Правда, случается так, что дожавшись утра я это уже не хочу. Без сладкого я не могу, ну просто я зависима от этого, мне хоть квадратик шоколадки, но надо в день съедать, что я и делаю по утрам. Без кофе я тоже не могу, а пью я только с молоком, раньше могла черный, но теперь разонравился.
- Выучив списки сочетания продуктов, теперь не так сложно. Например, домашним на обед я готовлю подлив мясной и гарнир+ салат. Я ем только гарнир и салат, причем салат я делаю системный, добавляю совсем капельку масла, или вместо сметаны и майонеза заправляю 3,5%-м йогуртом. Т.е. не надо особо напрягаться с выдумыванием. Себе отдельно продукты я покупаю. например, килограмм индюшачьей или куриной грудки, делю ее на 6-8 частей, каждый кусочек заворачиваю в пленку и в морозилку, когда надо варю. Покупаю мороженные овощные смеси, мороженное рыбное филе., точно так же рассовываю по пакетам. В общем, привычка.
- практически не испытываю чувства голода, нет желания что-нибудь сжевать.

В общем, жить можно, и как показывает практика, худеть тоже. я постепенно смиряюсь с тем, что вес уходит не так быстро, как хочется, не так быстро, как у других, короче, не ставлю себе никаких временных рамок.

[rnataliya85]

Хорошо я попробою тебе написать, что я ела последние 3 дня.
1 день: завтрак у меня всегда геркулесовая каша, я ем так уже наверно лет 5. подругому уже не могу, чай с печеньем и одной конфетой
обед: плов с курицей, чай обычный без сахара
ужин: творог и кефир
2 день: завтрак как обычно (каша, чай печенье и конфета)
обед: пельмени и чай
ужин: слайс с сыром и кефир
3 день(сегодня): завтрак как обычно
винегрет и 2 слайса, чай
ужин одно яблоко и 2 мандарина
Ну вот, как-то так!

Сообщение отредактировал rnataliya85: 20 ноября 2012 - 18:37

[rnataliya85]

Юль, можно и тебя попросить написать что ты ела последние 3 дня на обед и ужин, завтрак не надо. Это мне для сравнения.

[Lulita]

Я буду брать цитаты из книги Миримановой и с ее сайта.

1 день: обед: плов с курицей, чай обычный без сахара
Способ приготовления: Любой, кроме жарки на масле, жире.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности .
Таким образом, а) если плов был приготовлен на масле, то это по системе не допускается.
б) сочетание рис+курица не желательно, рис лучше пропаренный, если обычный, то редко - примерно 1 раз в неделю.

ужин: творог и кефир.
Сколько было творога, какой жирности, сколько кефира? В принципе, нормально, но можно добавить разрешенных фруктов.

2 день: обед: пельмени и чай
разбираем состав - пельмени: тесто, лук мясо. Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" с картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом. В данном случае недопустимое сочетание мясо+ тесто.
ужин: слайс с сыром и кефир
Меня немного смущают слайсы, тут надо состав смотреть, я покупаю сухие хлебцы только из ржаной муки.

3 день(сегодня): обед винегрет и 2 слайса, чай
Опять же состав винегрета, сколько чего, с маслом или без. И слайсы лучше употреблять до 14.00,
ужин одно яблоко и 2 мандарина. По мне ужин скудноват, лучше добавить нежирного творога. Ужин по насыщаемости должен быть таким же как на завтрак, т.е. если бы ты его съела на завтрак, наелась бы?

Ну вот, как-то так!
А вообще, Наталья, рецепты можно брать с форума и на ужин и на обед, т.к. они предварительно проверены модераторами. И на одноклассниках есть группа худеющих по системе -60, они там регулярно рецепты выкладывают.

Теперь мое меню
1 день обед: салат из болгарского перца+помидоры+ вареные яйца, апельсин, чай. (Если честно, в воскресенье, лень готовить было)
ужин: 2 апельсина+творог+ корица
2 день обед: гречка, 1 чл.кетчупа, 2 кусочка ветчины, апельсин (на десерт)
ужин: овсянка на воде, подсоленная, я варю так уже много лет, не люблю сладкую кашу. Хотела еще съесть мандарин, но отвлеклась, потом уже после 18.00 не стала.
3 день (сегодня) обед: кусок отварной курицы без кожи и жира, немного бульона, 2 мандарина.
ужин: скорее всего будут криспы с сыром и чай, т.к. надо будет уехать перед этим, не успею ничего приготовить.

Перечитала. сплошные апельсины с мандаринами. Муж просто купил много, цела ваза на столе стоит, но почему нет? их можно по системе и на обед и на ужин, да и витамины.

[rnataliya85]

Да Юль, начинаю понимать свои ошибки. Думала, что плов безобидный. Да и пельмени тоже, у меня в голове засело только, что картошку нельзя сочитать с мясом. А вот макароны или тесто не думала. Пойду на сайт миримановой рецепты смотрть.

[Lulita]

Наталья, еще раз вернемся к слайсам. Посмотрите состав, потому что по системе можно только ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ!
Я покупаю вот такие:


Но я не знаю, есть ли они в КЗ, поэтому надо смотреть, чтобы были ржаные.

[rnataliya85]

Да, Юль, я посмотрела. Там состав пшеница. Жаль они мне очень нравились, надо искать хлебцы как вы пишите. У нас много разных хлебцов в магазинах, думаю что ржанные найду. Можно еще вопрос, так как на сайте миримановой не нашла ответа. Если я на ужин буду варить Геркулес на воде?

Буду каждый понедельник писать отчет, очень помогает. Прям как будто пенок под зад дали, сегодня порцые меньше и наедаюсь. Так как сегодня не понедельник, но начну с сегодня вес 56,8 кг. Теперь посмотрим что будет в понедельник!

Сообщение отредактировал rnataliya85: 21 ноября 2012 - 17:32