Сообщений в теме: 2328

[Skromnitsya]

Мне что тупо 6 месяцев подождать???  само всё сдуется

[Anar4ik]

Возможно:)
Но с моим метаболизмом и телом такие шутки не пройдут я бы становилась все шире и шире:(

Сални, нет, не учавствую, т.к не знаю замеров своих. Вот муж в ату сгоняет, привезет весы и мой сантиметр.

[Gera87]

Не все)), но что-то да и сдуется)) 

Я читала, что около 800 ккал уходит на выработку молока. Если не превышать калории, то реально кормить и худеть, если не переедать.

Другой вопрос, что тонус мышц и тела теряется. Спорт еще и нужен чтоб чувствовать себя подтянутой. 

 

Сказала Айгерим, которая еще совсем не занималась ...  

[Anar4ik]

Чот в разных источниках по разному пишут, читала про 300, а в каких то источниках 500, кажется, что 300 все таки. Я ем на 1800 ккал, ме кажется живя на 1000 я бы померла:)

[Ятсан]

вчера тренировку пропустила не запланировано, интернета не было. сегодня вот только дали ! ура!! теперь вот думаю надо скачать программу на комп.

[Ятсан]

замеры скинула) всем привет

[sulny]

Привет ,смайлик ,значит замеры радуют)

Я по вторникам меряюсь 

Сегодня начала огуречную диету на своих огурцах ,не знаю как продержусь . Хоть немного разгрузиться

[Skromnitsya]

Настя, я видела в ЛС, но табличку буду делать завтра!
Ты умничка, даже напоминания не нужны для замера данных!

Лена, жду замеров завтра! И можно подробнее про огуречную диету?

Айгерим, давай вливайся, скидывай свои данные! И прыгай!

[Ятсан]

Твоя табличка еще один из способов мотивировать себя на работу над собой) 

[sulny]

Я сначала на себе попробую огурцы ,потом расскажу ) в гугле много информации

[Ятсан]

прошла 6 день (Второй уровень курса Стройная фигура за 30 дней). 
16 дней тренировок

[Skromnitsya]

Настя, прям вот браво!

 

 

Лена, всего один главный вопрос - кормящим можно? 

 

 

Итак, сегодня понедельник! А значит мы все делаем замеры ))

Данные скидываем в ЛС или в ватсап +7 777 370 5357

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)                                                                         

[Ятсан]

прошла 7 день (Второй уровень курса Стройная фигура за 30 дней).
17 дней тренировок

всем привет!

[Skromnitsya]

Девочки, Вас немного, но Вы умнички! 

 

 

Безоговорочная победительница недели - Настя! Поздравляю!     

 

[Ятсан]

спасибо)

я вот смотрю и не пойму, это я замеры  ОБ  не правильно делаю или Лена? Я  измеряю чисто одно бедро в обхвате.. надеюсь понятно написала))

Лена, ты по какой программе занимаешься? 

[Skromnitsya]

Можно и одно и оба, как удобнее!

[sulny]

Я два бедра замеряю. Одно тоже можешь если тебе удобно. 

Сейчас я делаю программу плоский живот,чтобы войти в строй. Я вроде два года с Джил в разное время. И эта программа для меня оказалась самая эффективная и интересная. Шрэды и рипы я не делаю уже. 

Но это не значит,что я буду 6 недель плоский живот делать. Мне надоедает однообразие и я делаю ее другие программы. Мне очень нравится Джиллиан Майклс — Силовая тренировка (Shred-it with weights) это с гирей.

 

[Ятсан]

всем привет! теперь понятно.

прошла 8 день (Второй уровень курса Стройная фигура за 30 дней).
18 дней тренировок

[Anar4ik]

Я сегодня не с джил, я сегодня бегала, готовлюсь к забегу. Оказывается осталось совсем то ничего. В прошлом году весной я пробежала 10 км за 63 мин, в этом году хочу за 53 мин. Хотя чот с моей скоростью кажется нереальным.

[Ятсан]

Анара, ты спортсменка )) Я бы померла на половине пути, хотя когда то бегала по утрам, но давно это было)