Сообщений в теме: 1809

[KANNA]

Надо сделать фото)) не подумала. Но есть фото октябрьские и сравнивая с сейчас, уже виден результат.
Айнура, мы вроде одного роста?)

[Skromnitsya]

Ага, только разного размера ))

[Babyshop.com]

Вообще нужно учитывать только чистую воду, не чай, не суп)). Я в начале считала с чаем, компотами.. хоть как то набирала 1.5 л )) теперь учусь чистую пить

 

 Совершенно верно. Чай или компот - это относится к категории "напиток", из него организму тоже приходится добывать воду, как и из еды, на это тратится энергия и определённое время, так что так что воды из напитков организм получает недостаточно. Нормальная оводнённость мускулатуры нужна для тонуса и быстрого метаболизма, это необходимо чтобы похудеть красиво.

да да , я понимаю, что еще тот марафон будет на улице.   это подготовка к годику, а то и раньше))

по поводу воды. вот тут хочу узнать .всегда думала,что нужно чистой именно воды выпивать 30 мл на 1 кг веса. А на сайте диетдиари учитывается вся жидкость (чаи,супы и прочее). где правда?

только чистая вода

[Babyshop.com]

У меня вес как у Насти почти (начальный был), цели ставила маленькие (так рекомендуют для мотивации), программа мне 1530ккал/день насчитала. Я 10 дней придерживалась и ни фига, уменьшила до 1300 - дело пошло. Потом 1200, 1100...сейчас в 1000 укладываюсь ))

Пожалуйста, не увлекайтесь этим. Очень прошу вас, важнее не сокльо калорий в день употреблено, а каких и когда.  Если вдруг недоедаете, тов первую очередь усыхает мышечная масса - её организму нанмого легче сжечь чтобы получить недостающие калории чем жир. Так же вы теряете воду. Если весы и покажут меньший вес, то по этим причинам. Только такое похудение не очень эстетичное, а потом будет срыв и килограммы вернутся. Я похудела на 20 кг за 6 месяцев питаясь просто сбалансированно. Хорошая статья о похудетельном питании есть вот здесь 

http://ggym.ru/view_post.php?id=435

И ещё одна http://ggym.ru/view_post.php?id=460

 

Ещё можно использовать вместо подсчета калорий собственный кулаки, мерить порции пищи ими. Размер порции  по кулаку для каждого человека будет разным и соразмерен его желудку в нормальном состоянии. Дневной рацион по картинке под первым спойлером даст необходимое количество калорий вдень чтобы сбрасывать в месяц 3-4 кг. Я пользуюсь этими методами.  Мои фотографии результатов под вторым спойлером.  Если есть вопросы пишите 

Spoiler

Spoiler

[Ятсан]

https://vk.com/topic-35705429_36191819

[Skromnitsya]

Девочки, всем привет! Всех с праздником!

Сорри за задержку - праздничный "форс-мажор"!

 

 

 

Всех с "минусами" и "отвесами"!

 

P.S. Юльхен, ждём тебя

[Ятсан]

Айнурчик, что то с моими бедрами не то 

[Ятсан]

всех с отвесами!!!

   

 

Айнуру с победой!

Сообщение отредактировал Ятсан: 01 мая 2018 - 20:56

[Skromnitsya]

One moment

 

Сейчас усё будет 

[Skromnitsya]

Айнурчик, что то с моими бедрами не то 

 

 

 

 

Настя, ты первые два раза присылал объём одного бедра, видимо, а вчера сразу двух    вот и пошла путаница

[ПаниСтар]

всех с отвесами!!! так держать!!! Айнурчик - лидер!!!

Поздравляю всех нас!!!    

[ПаниСтар]

Айнурчик порадуй уже результатами)

[Babyshop.com]

Девочки, всем привет! Всех с праздником!
Сорри за задержку - праздничный "форс-мажор"!
 

 
 
Всех с "минусами" и "отвесами"!
 
P.S. Юльхен, ждём тебя

Отличные результаты, хорошо, что на форуме такое есть. Я бы тоже поучавстdовала, но пока не разобралась, что за тема тут происходит Делитесь результатами или занимаетесь вместе оп одной программе? Ксения.

[ПаниСтар]

Ксения, присоединяйтесь! В данной теме каждый худеет как хочет)), кто то на диетах, кто то калории считает, кто то просто урезал порции. В общем кто на что горазд))))
Раз в неделю скидываем замеры, наша мамочка активистка вносит всех в одну таблицу, а там смотрим у кого какие результаты

Сообщение отредактировал ПаниСтар: 08 мая 2018 - 16:05

[Skromnitsya]

Айнурчик порадуй уже результатами)

 

 

 

 

Всех с отвесами и минусами!

[ПаниСтар]

Мы без недельного промежуточного отвеса?)

[ПаниСтар]

Мне кажется, надо промежуточные итоги внести) ещё одним столбиком))
Настя ты на этой неделе к первой цели уже придёшь, какая следующая?

[Ятсан]

всех с отвесами! вторая цель будет 70.

да, хорошо бы промежуточные данные смотреть, спасибо за табличку, Айнурчик!!

Ксения, добро пожаловать!

[Skromnitsya]

Мы без недельного промежуточного отвеса?)

Давайте со соедующей недели будет еще столбец так называемых промежуточных итогов, думаю, это будут показатели предыдущей недели

[KANNA]

Я тоже за промежуточный результат.
У меня самый маленький отвес получается)) Айнура, может написать начальный вес, с которого худею? Получается с 20 января, вес был 75.