Сообщений в теме: 1809

[Skromnitsya]

У меня вес как у Насти почти (начальный был), цели ставила маленькие (так рекомендуют для мотивации), программа мне 1530ккал/день насчитала. Я 10 дней придерживалась и ни фига, уменьшила до 1300 - дело пошло. Потом 1200, 1100...сейчас в 1000 укладываюсь ))

[ПаниСтар]

Так ты через месяца 2 за шваброй будешь прятаться)))

А программа не говорит, что ты недоедаешь))

[Skromnitsya]

Мне до швабры таким же темпом 7 месяцев, но, как правило, только поначалу вес уходит быстро. Потом сложнее и медленнее.
А у меня в анамнезе три беременности, трое родов, три вскармливания (соответственно, безразборчивого оправданного жора), отсутствие спорта и возраст...
Так что не обольщаюсь!

[ПаниСтар]

У меня всё тоже самое))), только я периодически пытаюсь подключить спорт, ну и периодически уменьшала порции

[kmv]

Айнура, спасибо за книгу!!! уже открыла, вечером почитаю

 

я ккал не считаю, придерживаюсь правила: лучшие друзья худеющих - овощи! комбайну спасибо, накидала редисочки, огурцов, капусты свежей + зелень, соль, масло, салат готов ) 

 

к нему гарнир, мясо, курочку или рыбу

 

для меня главное исключить полностью сладкое и печеное сдобное, и на выходных не срываться )

 

 

Айнура, и как результаты? по инсте видно лицо хорошо уменьшилось и джинсы висят ) 

 

Насчет разгрузочных дней посмотрю, главное чувство комфорта и при похудении тоже ) 

[Ятсан]

девочки,дело не в моем организме и не в цели.. цель у меня в одной программе 65 вбита. результат тот же.советую зайти в группу Джил в контакте, там  все очень доступно написано.  сильно урезая свой рацион, вы да похудеете и быстро, но могут начаться проблемы с кд, волосами, ногтями и прочее. у меня когда вес был около 70, так вот я кушала на 1700 кал и это без грудного вскармливания. первая, то на смеси была. и я же худела. 1000 это очень мало, а вес может стоять 2-3 недели, когда углей много кушаем например.

прогулки с детьми, не знаю у кого как но я 2-3 часа либо быстрым шагом ношусь с колЯской и Викой за Вероникой,  либо если Вика засыпает Вероника и остальные меня достают пока я с ними в догонялки не начну играть))  короче после прогулки прихожу как после пробежки блин)) но мне полезно!

https://vk.com/jillian_michaels_group

если кому интересно 

по поводу весов- полностью согласна. нужно взвешивать, иначе получите самообман . Я дешевый покупала за 1800 тг год назад

со временем  я научилась  подсчитывать на глаз некоторые продукты, в памяти отложилось.

надеюсь никого не обидела.  

[KANNA]

Да, я знаю что весы нужны))) стараюсь есть из маленьких детских тарелок, там больше 200 гр не помещается. Ну и рацион, мясо много не влезет, а если капусты больше чем 100 гр, думаю не плохо.
Девочки, а с чем можно пить чай? Кто-то говорит, что можно пол зефирки, кто-то сухофрукты. А мне кажется, что это один сахар. А так хочется иногда сахарку)))

[MamaZaya]

Я с яблоками чай пью) ни сем не хуже сухофруктов)

[Anel]

Согласна с Ятсан что 1000 калорий это мало, Айнура, то что я тебе считала - это уже с дефицитом калорий, так то цифра больше была. Конечно ты скидывать начала. Но опять же быстро скинешь, но будут проблемы с волосами, ногтями, менструальный цикл нарушится. А для этого нужно сбалансированно питаться, а для этого нужно чтобы и жиры и белки поступали и между ними был баланс. А для этого помимо калорий, желательно еще БЖУ считать.

Сообщение отредактировал Anel: 24 апреля 2018 - 12:48

[Skromnitsya]

Все считаю, все учитываю - не голодаю! Муж бдит ))


Аня, пей с отрубями, они как кириешки, только полезные ))


Настя, это еще не прогулки ))) когда с коляской несёшься в садик, а оттуда в школу - это забег ))

Ходить малая начнет - поймёшь что такое настоящие прогулки, когда один в одну сторону, другой в другую. А пока ты, считай, отдыхаешь ))

Марина, насмешила с щеками )) Точнее с "лицо уменьшилось" 

[Anel]

Жиры чем набираешь?

[Skromnitsya]

Сами набегают за день из съеденного, согласно счетчику кбжу

[Skromnitsya]

Благодаря Вам (таблички) зашла на форм с ноута - как тут красиво ))  10 лет!     

[ПаниСтар]

Везде есть плюсы)))
Сейчас посмотрела по таблице свою суточную дозу воды... Это ж вообще не реально 2691 мл. На данное время выпито всего 1150 мл

[Ятсан]

да да , я понимаю, что еще тот марафон будет на улице.   это подготовка к годику, а то и раньше))

по поводу воды. вот тут хочу узнать .всегда думала,что нужно чистой именно воды выпивать 30 мл на 1 кг веса. А на сайте диетдиари учитывается вся жидкость (чаи,супы и прочее). где правда?

[Skromnitsya]

Настя, рост какой и цель?

***

 

Иришка, твоя цель?

[Ятсан]

рост 169.

цель -80 (пока эта цель)

[ПаниСтар]

Айнура, цель 64 кг

[ПаниСтар]

Вообще нужно учитывать только чистую воду, не чай, не суп)). Я в начале считала с чаем, компотами.. хоть как то набирала 1.5 л )) теперь учусь чистую пить

[Lesia]

Вот это выдержка и сила воли,девочки)) я не в состоянии считать калории, есть мало, есть по времени, не есть после какого-то времени. Я уже не худею, просто поддерживаю вес с 2014 наверное года. Гуляет пара-тройка кг в зиму, но с ними уже быстро. Поднажала и нет))