Сообщений в теме: 2328

[Anar4ik]

Вчера вышла на лестницу побегать интервально. Сегодня с джил навена попрыгаю.

[Anar4ik]

Девочки, как дела? Кто на чем прыгает?
Я перешла к киллер боди 2015 года, полегче, чем шреды, но тож хорошо 7 потов сходит:) чередую с интервальным на лестнице. Там расписание один день вверх, на следующий низ, а на третий пресс, видео по 30 мин. Получается чередуются видео, а в воскресенье отдых. Я чередую с лестницей и поэтому у мя по одному разу они идут, а не два раза за неделю. Вот такие вот новости

[Gera87]

Анара, расскажи про лестницу))

Я пока не в строю. Честно говоря пока никак не получается. Надеюсь все-таки вернутся в строй.

[Anar4ik]

Тут всё просто:) вверх чередую пешим, через ступеньку и через 2 ступеньки, а вниз бегом. Мы на 10 этаже, в качестве разминки спускаюсь вниз трусцой, потом вверх бодрым пешим до 10, потом вниз бегом опять до первого, далее через ступеньку опять вверх и бегом вниз, а потом через 2 вверх и бегом вниз и таких 10 подходов. Выходит на 35 мин в среднем. Надо до 45 мин дойти, это еще сверху 2-3 круга, но я честно сдыхаю уже, ноги забиваются нереально, надеюсь на этой неделе смогу дойти до 45 мин. Младшая в это время торчит на лестничной площадке в коляске, наблюдает за мной как я туда-сюда ношусь:)

[Skromnitsya]

Это ж какую дыхалку надо иметь (!) 

[Anar4ik]

Да в принципе, дыхалка в конце только горит, т.к вниз бежать не так тяжко, а вверх спокойным темпом, но за счет таких интервалов прям хорошо потеешь, еще читала, что ккал больше расходуется.
Надеюсь мое тело ответит на мои старания

[Gera87]

Анара, ох ничего себе! Класс! Ты молодец! Тело обязательно ответить!

Амирочка, какая молодец, что дает маме собой заниматься! Класс!

[Ятсан]

привет всем! решила начать наконец таки  .. сегодня  отпрыгала 1 курс- 1 день - стройная фигура за 30 дней. неплохо) понравилось))

Сообщение отредактировал Ятсан: 29 июля 2016 - 16:26

[Skromnitsya]

Настя, с почином! 

Главное - не бросать!

[Ятсан]

спасибо!

доброе утро всем! про прыгала 1 курс- 2 день - стройная фигура за 30 дней.

Сегодня мышцы болели. но терпимо. продолжаем.

[Gera87]

Настя, с началом занятий! Продуктивности Вам! ))

[Ятсан]

спасибо большое) сегодня была на дне рожденье, нарушала, но не особо переживаю,  много  не ела. 

Раньше же, со стола вставала и живот болел- вот так обжиралась, извиняюсь за выражение

[Ятсан]

всем привет! пропрыгала 1 курс- 3 день - стройная фигура за 30 дней. мышцы пока болят. надеюсь скоро это пройдет

[Skromnitsya]

Значит работают ))

[Gera87]

Настя, с успешным 3-им днем))

Мышцы скорр привыкнут).

[Ятсан]

 хорошо бы))) чтоб привыкли))   кто на  какой программе сейчас?

[sulny]

Мышцы потом разные будут болеть от разных программ.
Хочу сегодня начать! Опять пульс завышен,как перестаю заниматься .

[Skromnitsya]

Девочки, сколько Вас (прыгающих)?

 

Лена (Sulny), Анарчик, Айгерим, Настя...

 

Может табличку начнём?   

 

Я потихоньку прихожу в себя, прыгать пока не разрешают, но, глядя на вас, буду готовиться!

 

Сегодня как раз понедельник, да еще и 1 августа! Отличный повод начать!  

 

 

 

 

Итак, если согласны, я буду ждать!

 

Данные скидываем в ЛС или в ватсап +7 777 370 5357

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост          

                                                         

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)                                                                         

[sulny]

Давай ,во вторник завтра

[Ятсан]

объем бедер от объема ягодиц в чем отличается? и объем руки это сразу после подмышки?