Сообщений в теме: 1809

[KANNA]

А у меня с водой проблема, я забываю пить ее(( и напоминалки не помогают. День пью, день забываю

[kmv]

Мой рацион за 23.04
З - творог из молока 2.5%, чай
О- много салата из свежих овощей с маслом, вареный рис
У- салат + жареное яйцо
Много зеленого чая, воды мало ( в обед было голодно, но думаю больше привычка чай пить с чем-нибудь

[Ятсан]

Ва это ватсап? 

по питанию -ем все. но стараюсь чтобы жаренного, копченного и прочих вредностей было от рациона не больше 30 процентов. в основном варенное, тушенное , запеченное. 

[kmv]

Насть, да

[ПаниСтар]

У меня тоже проблема с водой, часто забываю пить.
Нашла 2 диеты, одна на 3 дня, другая на 7. Думаю, может нужно организм тряхануть...

[Ятсан]

завершу свою мысль. главное у меня подсчет калорий ну и соблюдение КБЖУ хотя бы приблизительно.  и да пить воду обязательно

[kmv]

Я вот больше к разгрузочным дням склоняюсь, особенно на молокочае. Планирую проводить 1 раз в неделю. А кто еще что ел сегодня?

[Ятсан]

сладкое ем . 

я много чего ела)отварная гречка + консервированное овощное рагу+ вафли с чаем это был завтрак+ 1 мал. кусочек хлеба. 

 в обед суп с лапшой, картофелем, курицей

 

ужин  жаркое  из говядина и-картошка + банан+2 конфеты+чай+чуть чуть творога и сметаны с молочной кухни. 

разгрузочные дни это не мое.  диеты тоже.  после них всегда идет срыв у меня.

 

поэтому лично мне помогает только подсчет калорий с подробнейшим подсчетом и кухонными весами+ вода и спорт. 

[kmv]

Настя, и сколько это калорий примерно? Мне нравятся ощущение легкости и желудок уменьшается от разгрузочных дней, ох как я их давно и не практиковала (((
Настя, я сделала 5 день тренировки, опять тему с Джиллиан перелистать не могу )

[Ятсан]

2300 кал обычно в сутки , иногда 2350. 

[Skromnitsya]

Ты сама такой колораж для себя высчитала или программа?
Для похудения очень много. У меня для мужа и то меньше прога посчитала.
Хотя, ты еще кормишь?



Марина, эти разгрузочные дни ничего, кроме вреда не несут. Всюду доказано. Только желудок портить. Лучше все время поддерживать одинаковое сбалансированное питание. Полезное ))



"Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей" Елена Мотова (врач доказательной медицины)
http://loveread.ec/r...63475&p=9#gl_34

Девочки, кто интересуется похудением - книга доказательного диетолога.
Супер современный взгляд на диеты, разоблачение детоксов, коктейлей и тд

[Ятсан]

программа, точнее две. нет это кажется ,что много)

кормлению грудью только 400 калориев требует. 

большой вес

тренировки и прогулки с двумя деться. 

Программа даже больше показывает 2430 ))

ну и я худею, чем не доказательство) постепенно калораж будет снижаться вместе с весом и когда гв уберу.

[ПаниСтар]

У меня ещё меньше))), надо начать калории считать

[Ятсан]

 у меня муж на 2900 кушает и худеет. правда пока недолго он на подсчете.

[ПаниСтар]

Открыла свою старую программу, буду считать калории заново. Спасибо, девочки за толчок!

[KANNA]

Всем доброго утра!!!
Я тоже установила программу на телефон, прдсчитываю каллории. Правда весов нет, на глаз все, либо забиваю в гугл что сколько примерно весит)
Сегодня по плану нашинковать салат из капусты и есть весь день с белком. Вчера делала оладьи из икры, жарила на минимум масла и отварю говядину. Муж поддержал, тоже будет хрумкать за компанию)

[Skromnitsya]

Аня, на глаз очень сложно. Я пока весы не вытащила, была уверена, что мало ем! А моя утренняя порция каши на 300г тянула и 869ккал (!) Сейчас 100-150г это неполная маленькая (чайная) пиалушка ))

То же яблоко вроде маленькое, а от 165 и до 270г может весить ))


Не пожалей, возьми весы, сразу дело быстрее пойдет!

У меня вообще, захочется есть, представлю, что надо взвешивать и вбивать - глядишь, уже и кушать расхотелось!

[ПаниСтар]

Кстати, про яблоко.. сегодня съела половину очищенного яблока, реально бы записала гр 50-55 не больше, а оно оказалось 63 гр))))

[Skromnitsya]

Настя, может это особенность твоего организма! Все, что больше 2300ккал - это уже для набора веса обычно!

Тренировки с Джил 20мин, это от силы 200ккал, прогулки с детьми - это обычная ежедневная нагрузка, организм уже не напрягается. Да и мучное, картошка, банан - продукты не для похудения!
Может ГВ "помогает" худеть...

В любом случае, хорошо, что вес идет на убыль.

Убеждаюсь, у всех разные организмы и способы похудения!

[ПаниСтар]

Айнурчик, я думаю программа так насчитала, так как вес большой у Насти, а цель не такая далёкая, поэтому так. Если указать цель заоблачную, как у меня, то и скидывать надо порядком иижрать меньше)))