Сообщений в теме: 320

[Капля дождя]

что то я три дня поделала, мне кажется что мой живот меньше стал

[Танюша Владимировна]

А я сына на ногах заставляю сидеть и сама поднимаюсь так вместе икачаем пресс

[violin@]

Дракоша, а ты планируешь довести пресс до скольки раз за один подход?

[Алёка]

А я сына на ногах заставляю сидеть и сама поднимаюсь так вместе икачаем пресс

Девочки! А кто-нибудь пробовал пищевой пленкой талию и бедра обмотать, ну и конечно одеться сверху:) и физ.нагрузку дать (пресс качать, танцевать, на скакалке)? Говорят что даже если по дому делами заниматься худеешь реально...

Сообщение отредактировал Алёка: 04 апреля 2009 - 02:04

[Жазёка]

Вот нашла может пригодится кому


Убираем «экс-беременный» живот

В период беременности обхват талии увеличивается в среднем на 1,5 метра, кожа живота растягивается на 400 процентов, а жировые клетки увеличивают объем на 125 процентов. Плюс: счастье материнства. Минус: расстройство от оплывшей фигуры.

Если вы рожали естественным путем, эти несложные упражнения можно выполнять уже через две недели после родов. Если у вас были какие-либо осложнения при родах или же вам делали кесарево сечение, обязательно посоветуйтесь с доктором, прежде чем начать тренировки. При появлении малейших неприятных ощущений откажитесь от данного упражнения.

Эти упражнения немного отличаются от привычного всем «качания пресса», потому что учитывают послеродовое состояние тела: перерастянуты не только мышцы живота, но также тазового дна и бедер.

1. Напрягите мышцы таза, словно вам очень хочется в туалет, но вы не можете себе этого позволить. Одновременно втяните живот. Удерживайте мышцы напряженными 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторять по 10 раз утром, днем и вечером.

2. Лежа на спине согните ноги в коленях, ступни прижаты к полу. Ровно дыша на выдохе делайте «большой» животик, на вдохе втягивайте его так сильно, как только возможно. Повторить 15 раз.

Через неделю в этом же положении поднимите бедра и почувствуйте, как тянутся мышцы таза и передней поверхности бедра. Задержитесь на 20 секунд и медленно опуститесь. Повторить сначала 4 раза, постепенно доводя количество повторов до 10.

3. Лежа на спине, согните левую ногу, ступня прижата к полу. Правое колено подтяните к груди, затем выпрямите, почувствовав напряжение задних бедренных мышц. Зафиксируйте это положение секунд на 10, затем опустите прямую ногу. Выполнять по 5 повторов на каждую ногу.

Через шесть недель после неосложненных родов можно приступить к занятиям водной аэробикой и посещать спортивный зал, правда, в этом случае вам не обойтись без консультации квалифицированного инструктора.

[Капля дождя]

кончилось мое терпение... выходные прошли бурно не когда было делать и запустила все!

[Танюша Владимировна]

кончилось мое терпение... выходные прошли бурно не когда было делать и запустила все!

Такая же фигня

[violin@]

я ещё держусь пока

[Капля дождя]

я ещё держусь пока

результат видно?

[Marus`ya]

Девочки, мне муж купил пояс такой,как в телемагазинах показывают.Одеваешь его, включаешь, и мышцы на животе начинают сокращаться, как будто прес качаешь. Кто-нибудь пробовал что-то подобное?Есть ли от этого польза или лучше просто прес самой качать?

[violin@]

Девочки, мне муж купил пояс такой,как в телемагазинах показывают.Одеваешь его, включаешь, и мышцы на животе начинают сокращаться, как будто прес качаешь. Кто-нибудь пробовал что-то подобное?Есть ли от этого польза или лучше просто прес самой качать?

сколько им пробовала ничего не накачивается

результат видно?

пока нет

[Marus`ya]

А я вот заметила, когда сидишь, если напрячь пресс, то живот висит, как мешочек пустой. Видимо одним качанием пресса дело не обойдется? Надо что то с кожей делать,чтоб она втялулась, что ли.. Только вот что?

[Жазёка]

А я вот заметила, когда сидишь, если напрячь пресс, то живот висит, как мешочек пустой. Видимо одним качанием пресса дело не обойдется? Надо что то с кожей делать,чтоб она втялулась, что ли.. Только вот что?

Marus`ya А ты не зацикливайся пока на этом,правда.Да и лялька твоя ещё совсем крошечка.Вот ближе к 6 месяцам ты увидишь будешь потихоньку сама в норму приходить.И тогда уже можно всерьёз заняться своим животиком. и не только животиком.У меня мама родная после родов живот был огромный носила почти 50- размер.Но ближе к 6-му месяцу сама и не заметила что начала в форму приходить щас вот осталось кг 5 скинуть и вернусь в свой любимый 44 размер.

Сообщение отредактировал жазёка: 09 апреля 2009 - 14:21

[Marus`ya]

Marus`ya А ты не зацикливайся пока на этом,правда.Да и лялька твоя ещё совсем крошечка.Вот ближе к 6 месяцам ты увидишь будешь потихоньку сама в норму приходить.И тогда уже можно всерьёз заняться своим животиком. и не только животиком.У меня мама родная после родов живот был огромный носила почти 50- размер.Но ближе к 6-му месяцу сама и не заметила что начала в форму приходить щас вот осталось кг 5 скинуть и вернусь в свой любимый 44 размер.

Ой, ЖАЗЕКА, я понимаю что через чур много думаю об этом. Даже когда гуляю с малышкой,нет-нет поглядываю на других мамочек - а как там у них с ЭТИМ дело обстоит? Какая-то паранойя прям!

[Жазёка]

Ой, ЖАЗЕКА, я понимаю что через чур много думаю об этом. Даже когда гуляю с малышкой,нет-нет поглядываю на других мамочек - а как там у них с ЭТИМ дело обстоит? Какая-то паранойя прям!

хех я тож бывает поглядываю .Кстати очень редко можно встретить стройную мамочку с маааленьким.(ну эт моё личное наблюдение)

[Marus`ya]

хех я тож бывает поглядываю .Кстати очень редко можно встретить стройную мамочку с маааленьким.(ну эт моё личное наблюдение)

Только этим себя и успокаиваю!

[Dragon]

А мне наоборот одни стройняхи попадались вечно и я прям так расстраивалась.....

[Жазёка]

Вот хочу хвастануться своими успехами. После супа и после чистки 64-2 кг.воть!!! Эххх ещё надо 5 кг сбросить и нишфтяк будет!!

[Dragon]

Вот хочу хвастануться своими успехами. После супа и после чистки 64-2 кг.воть!!! Эххх ещё надо 5 кг сбросить и нишфтяк будет!!

Ну молодец, теперь главное держи себя в руках......

[Жазёка]

Ну молодец, теперь главное держи себя в руках......

Ой Дракош это самое тяжёлое, ведь трудно очень удержаться от вкусненького кусочка тортика.