Сообщений в теме: 2328

[Anar4ik]

Сегодня закончила первый уровень. В конце добавила к ягодицам еще пресс. Тока надо прям рано вставать, чтобы все успеть, пока дети спят еще
Посмотрим как завтра 2 уровень попрет.
Вес так же 73. Сантиметр все еще не куплен-_-

[Skromnitsya]

Анара, с первым покоренным рубежом!

[Skromnitsya]

Наша героиня!

 

Победительница двух недель! Ира!

 

[ПаниСтар]

Девочки, ну так не интересно

[Skromnitsya]

Иришка, ты большая молодец, а табличкой я думала девочек "пристыдить" )))

[sulny]

А тебе не "стыдно"? Будешь заниматься?

[ПаниСтар]

Лена... сурово)))

[Skromnitsya]

Буду ))) скоро! Уже настраиваюсь

[sulny]

ищу себе гантели по 3 кг. Не думала,что когда ниюудь два кг мне поддадутся.

я отпрыгала. Хотя не назову это прыжками, силовые занятия, один час. Но я из лени не могу осилить вторую часть, скучно мне становится через полчаса. Что делать.

Вторая часть (видео номер 2)джесткая, упор на ноги,бедра ягодицы. Мощнейшие упры, прям вау.

[Skromnitsya]

Лена, ты прямо профи на глазах становишься!

[sulny]

Если занятия каждый день не получаются, то теперь я не унываю. Те кто занимается в спорт зале так и говорят, организм должен восстановится. три раза в неделю достаточно. Разогнанный метаболизм работает следующие 24 часа и сжигает жир.

Лена, ты прямо профи на глазах становишься!

да не) медленно иду к своей цели) денег нет на персонального тренера в спортзале, приходится самой копошиться. Джил помогает разогреться.

 

Так же и про беговую дорожку написано, что похудеть невозможно, это просто для разогрева.

Я уже бегала на улице. Ну я же профи по бегу на беговой дорожке) И сдулась на первых 100 метрах. Так тяжко оказывается на улице. План не выполнила, еле до дома добежала. Зато отвес был обалденный.

Сообщение отредактировал sulny: 14 апреля 2016 - 15:21

[Skromnitsya]

Я в том году бегала с дочей, три круга и "сдохла", еле сердце в груди удержала ((
Мне легче тяжести поднимать, чем самое простое кардио...

[Anar4ik]

Айнура, спасибо^^

Ме бег ппц как помог скинуть, када я на массу работала вместе с мышками жирок тож приплыл и вот после силовых 30 мин на беговой и шикардос. Жопа торчит, а талия уменьшилась. Еще в том году 10 км бегала на алматы марафон, тож шикарно помню было после. В этом году хотела 21, но не судьба, в следующем значит:)
Еще хождение по лестнице. Выходила на 30 мин с утра на тощак и туда сюда в разном темпе по лестнице, этакая интервалка была.
Сеня второй уровень отпрыгала, ничо так пропотелась. Тока пресс дети не дали сделать после ягодиц.

[sulny]

Видишь,ты бег как кардио использовала дополнительно, поэтому был эффект суперский.

Вместо упражнений с отжиманиями я делаю планку, упражнения на пресс. Минимум нагрузка на позвоночник. И нет нагрузки моей сломанной кисти.

Описание в соседней темке

http://forum.karapuz...wtopic=7344&hl=

[Anar4ik]

Сегодня вме сделала и джил отпрыгала, и попец, и пресс. Дети спали слава богу^^
Иии сегодня отвес у меня 72.5 терь три дня 73 держалось.

[Anar4ik]

Сеня -300, после трени еще -200 у мя походу какие нереальные внутрение отеки. А то пошла рожать 75, вернулась домой 74.

[Skromnitsya]

Напоминаю! По понедельникам у нас сдача )) А сегодня как раз понедельник - 18 апреля!

 

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)  

                                                      

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост

 

[Anar4ik]

Всем привет! Вес так же 72.2, сантиметр не куплен. Боже, когда я его куплю уже
Прыгаю 2 уровень, пока ни одно занятие не пропустила, как по расписанию с утра на тощак каждый день.

[Anar4ik]

Кажется я тут одна пишу сегодня отвес 400 г, терь я 71.8. Потом пошла покормила чадо и стало 71.6:) но се в дневник питания вбила 71.8 шоб по чесноку.

[Skromnitsya]

Замеры на этой неделе никто не скидывал, так что таблички нет (((