Сообщений в теме: 2685

[ScorpiOlga]

всех с отвесиками!!!!!!!!!!! У меня тоже минус сто за выходные. чему я рада. всегда с деревни возвращалась на пару кг больше: бабаушка балует блинчиками, выпечкой, вкусным мясом :) а в этот раз лишь в субботу соблазнилась на 1 чайную ложку тортика и коржик после полудня... а вечером - и мне стыдно - сожрала две тарелки вкуснющего борща... зато в воскресенье разгрузилась: с утра тортик, недоеденный накануне, а на обед миска куриного бульона с курочкой. все. вечером пустой чай и ломтик арбуза...
хех.. ТАЛИЮ УВИДЕЛИ с мужем наконец-то! муж сказал, чтон уже видит результат. а я сегодня вновь надела джинсы и вновь поняла, что прошлый раз не показалось, - они на самом деле стали мне широковаты:)
тоже хочу книжку. на сайте флип кз она стоит 810 тенге плюс доставка 400. вот думаю, залезть в копилку и купить што ли, а то с компа я все никак дочитать не могу. а так положила бы ее в туалете и за денек бы прочла в спокойной обстановке хихи :)
всем удачной в плане стройнения недели!

[Жазёка]

Поздравляю с успехами Ольга Стрелка на моих весах упорно не хочет менять своего положения . Я даже наоборот прибавила .

[ScorpiOlga]

взвешивайтесь всегда в одно и то же время,в одних и тех же вещах,а лучше всего без них. я всегда после утреннего туалета взвешиваюсь. больше на весы не встаю!

[Жазёка]

взвешивайтесь всегда в одно и то же время,в одних и тех же вещах,а лучше всего без них. я всегда после утреннего туалета взвешиваюсь. больше на весы не встаю!

Да да я тоже утром взвешиваюсь. Мы четверг уезжаем в аул на 20 дней. Вернусь с лишними кг это точно.Мама закормит как всегда.

Сообщение отредактировал жазёка: 03 августа 2009 - 12:49

[Ladymila]

А мне проблематично готовить по разным кастрюлькам, муж такую еду по системе, особенно капусту тушенную не ест. Так что я себе слегка упростила систему. Сладкое только в первой половине дня. Обед со всеми. Ужин полегче стараюсь. Ну и порции по меньше стали. Осталось заставить себя после 18 не кушать.

[Dragon]

А я вот за выхи объедалась и нарушала, но ттт вес не сильно пострадал всего +400 грамм....
Если книжку увижу в продаже тоже куплю, мне как и Тане тяжело гимнастику делать дома, вот думаю пойти с сыном заниматься вместе......

[Gala]

Ура-а-а-а,за неделю -2кг и итого я 67кг,радости моей нет предела .Я старалась плотно завтракать,обед в 1-оо и ужин пол шестого,ну вечером за компом пью чай с одной сосательной конфеткой.Ну не могу я бросить эту привычку,я вообще не сладкоежка,мне одной конфетки ПРЕСТИЖ хватает.Будем упорно продолжать,таких результатов я не ожидала.

[ScorpiOlga]

Молодец, Gala! очень рада за тебя!!!!!! так держать!

[Alicha]

Девченки так и не нашла ответа...повтарюсь на мужчин система действует....мужа надо постройнее сделать а то он авторитет наращивать стал не в том месте да и мне в принципе такое питание по душе))) С супругом после 6 уже года 1,5 не едим...правда с моей беременностью сорвались))) вместе со мной хомячил))

[Жазира]

а я не могу после шести не есть часов в 9 всегда ем, потому как мой бутуз поест, а потом я сильно хочу есть, вот и ем. Может рановато еще? Или нет? Мне даже сон приснился сейчас что я взвешиваюсь и ужас, я вешу 70 кг 890 гр! Кошмар, просто!!!

Сообщение отредактировал Жазира: 04 августа 2009 - 09:56

[ScorpiOlga]

когда моему было столько же я тоже всегда после кормежки что-то жевала.... а первый месяц вообще был дикий жор. кушай просто что-нибудь полезное. например фруктовый салатик: фруктики,заливай кефирчиком или йогуртом и на здоровье!

у мня вес стопорнулся. вообще вчера было отвратительное настроение. хорошо что заедать не стала... кстати вроде избавялюсь от привычки лазать в кастрюлю и по ложечки что-то лопать. кушаю в одно и то же время и не испытываю больше приступов жора....

[Dragon]

Алиша система на мужчин действует.....

у мня вес стопорнулся.

Оля это нормально, почитай Мириманова об этом писала, вес будет скачками уходить, сначала интенсивно, потом ступор может около месяца быть, а потом опять на снижение идти, шлавное от цели не отступать.....

[Alicha]

спасибочки!!!! попробуем на муже)))))

[ScorpiOlga]

зашла на сайт Миримановой и вот что там на форуме пишет она сама про то , что можно кушать и когда.
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________


1 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________

2 вариант:

1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант:
1. Яблоки (1-2шт в течение дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________

7 вариант
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.





Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Сообщение отредактировал ScorpiOlga: 04 августа 2009 - 16:36

[Cake]

у меня не получается так худеть, чтобы молока не убавлялось что-то делаю не так. как пойму, что именно, расскажу. пока только пришла к вам пожаловаться.
но есть и радость - всю неделю ела и после 19, молоко спасала, но меньше, чем обычно и каждый раз Думала и не прибавила.
вообще у меня есть пара своих секретов похудения - 1) если хочется шоколада или чего-нибудь сильно вредного, нужно не коря себя, с чувством, толком, смакуя его съесть, но не за телеком с чаем в прикуску, а как будто в дорогом ресторане вынесли тебе трюфель...2) есть такое понятие. "диета наилучшего шанса" для беременных. каждый раз, как идёшь есть, думать, что из двух вариантов еды полезнее малышу. я большую часть беременности думала-думала-думала, а потом, видно из-за стресса, устала и расслабилась. вот сейчас буду возвращаться. теперь уж не только для малыша, а для себя. я такое великое дело сделала, родила его, заслуживаю теперь возврата красивого тела. (моя мантра на сегодня)

Ура-а-а-а,за неделю -2кг и итого я 67кг,радости моей нет предела .Я старалась плотно завтракать,обед в 1-оо и ужин пол шестого,ну вечером за компом пью чай с одной сосательной конфеткой.Ну не могу я бросить эту привычку,я вообще не сладкоежка,мне одной конфетки ПРЕСТИЖ хватает.Будем упорно продолжать,таких результатов я не ожидала.

так держать! Gala, ты уже второй раз про конфету Престиж пишешь, я уж даже задумалась купить и съесть, что там за Престиж такой? может и мне одной хватит?

мне как и Тане тяжело гимнастику делать дома, вот думаю пойти с сыном заниматься вместе......

А чем вы с сыном заниматься будете? мы заканчиваем с Михой курс обучения плаванию в ванной, нужно уже выходить в бассейн вот-вот, тренер, говорит. что мамашкам тоже нагрузка неплохая, а вообще хочу присоеденится к группе аэробики для беременных, ведь логично, что у них нагрузка меньше? только вот за грудь боюсь, вредная она у меня. а у бременных градус воды ниже, чем у грудничков...в общем, чем бы таким заняться, чтобы ничем не заниматься?

[Dragon]

Танюш я очень хочу на акву, но сейчас финансы поют и очень сильно поэтому аква пока отменяется.... с сыном хочу пойти на танцы бальные, ищу сейчас хороших преподов и зал чтобы был хороший...... ну а Ник по-любому еще и на плаванье пойдет.....

[Cake]

в общем такая ерунда - за 3 недели Мишка набрал всего 190 гр., так что я с вами, девушки, но не совсем. пилинги, гимнастика, возможно, массаж и еда правильная, но столько, сколько хочу. удивительно то, что хочу я уже несильно, а ребёнку мало сегодня посоветуюсь с ссемейным доктором, может чего попью для молока, обмолвилась у неё накануне, что мол, на системе питания. она сказала, что ниегчо нельзя менять резко во время ГВ. вроде я нерезко меняла, но чувство вины есть.

[ScorpiOlga]

Cake, мне отчего-то кажется, что детки в таком возрасте прибавлют немного. я вот эту табличку когда-то нашла и думаю, что есть доля истины
http://www.materinstvo.ru/art/1313
у меня еще минус сто. у мужа минус два кг за два дня...

[Dragon]

Танюш не расстраивайся, физические упражнения кстати могут подавлять выработку молока.....

[Капля дождя]

да, уж, ну вы даете!
Мой рост 163 и вес 65 кг и я просто тащусь от своей фигируы.... а вы считаете, что это уже толстая Может я не так смотрю на себя со стороны и правда толстая? Мне бы вот малость животик убрать, но тут уже только пресс поможет!