Сообщений в теме: 359

[О-ля-ля]

Иришка, ну у тебя неплохой рацион)) так ты точно начнешь худеть, а там и постепенно рацион все равно будет меняться в сторону диетического)
у меня счетчик показывает, что около 300 ккал на 100 г шашлык тянет именно из свинины, из курицы меньше, около 220, по-моему.

мой день
завтрак яичница с помидорами 250 г
хлебцы кукурузные 20 г
чай черный без сахара
зефир 1 шт

перекус яблоко

обед плов из курицы 250 г
чай черный
зефир 1 шт

перекус яблоко

ужин салат из огурцов и помидоров 300г
чай черный
зефир 1 шт

что-то я сегодня на зефир налегла
соскучилась за сладким, больше так не буду

[Zasonya]

А у меня именно сегодня какой то голод, тоска зеленая. Судя из меню питаюсь я очень даже много...но как то не качественно что ли. Голодно мне. Это конечно все дело времени, надо привыкнуть и все будет хорошо...

[Lulita]

Отвечу Шолпан,не могу процитировать.
Из-за стола,говорят, надо выходить не с чувством легкого голода,а с чувством легкого недоедания. У меня, например иногда недоедание чисто визуальное, глаза еще хотят, а желудок уже наелся.
Ну в принципе, надо насыщаться. Я вот смотрю на своих детей и мужа,все, как только насытились, больше ни ложки не запихнешь, даже если на тарелке осталась одна ложка. И лишним весом не страдают.
Об этом,кстати, Ален Карр писал в своей книге Легкий способ сбросить вес,про диких животных,что в дикой природе можно встретить худых, но никогда животных с ожирением, потому что они инстинктивно прекращают есть, как только насытились. А вот животные, которых кормит человек, могут переедать.

[MamaZaya]

Скачала себе программу, как у Оли... Но, что-то я запуталась... Пойду осваивать. Если честно, мне кажется, что как-то там калорийность маленькая))) Вот, например, борщ, самый "дорогой" - 82/100гр... Может там по рецепту картошка не входит?) А каша гречневая? Там вообще не понять( Но все равно, мало калорий... А черешня? 52/100гр... Это я самое главное для себя посмотрела) Чего больше всего хочется.... То есть я могу поесть того, чего мне до дрожи хочется, и все равно "войти" в 1500.... Как-то странно... Может, я чего-то не учитываю, просветите меня, а то я насчитаю...

[О-ля-ля]

Мама Зая, (Даша, правильно? ), а почему вы думаете, что борщ сильно уж такой калорийный?.. мы вообще из курицы варим. но даже если иг говядины, это мясо, белок, все хорошо, овощи, ну зажарка, да, а так?.. все в порядке))
черешня вообще это ж фрукт, ягода, единственное, сахара в ней много. но до 16 часов вполне можно и нужно себе позволить)
гречневая каша-сложный углевод (т.е. долго перевариваемый, а это значит, что куда не надо не откладывается), гречневая каша очень полезна и нужна, ее вообще можно есть в любое время.
могу ошибаться, конечно, но насколько я осведомлена, вот как-то так

я нашла только что "борщ с мясом" 156 ккал на 100 гр, а порция примерно 300, так? получается 468 ккал

[Ульянчик]

Гречка эта моя любовь! Не на что не променяю,но блин поднадоедает временами.)))

мой день

Оля а сколько калорий в итоге?

Сообщение отредактировал Ульянчик: 31 мая 2014 - 11:46

[О-ля-ля]

я тож нечасто ее ем, точнее вообще редко)) а зря...

[Ульянчик]

я тож нечасто ее ем, точнее вообще редко)) а зря...

очень зря,она и выводит много

[MamaZaya]

Да, Даша, только, может быть на "ты"?
А где борщ за 156 кк? Другая программа? В этой борщ с мясом из свежей капусты 63кк... Вот блин)))
Так, ну за черешней сейчас схожу))))

[Ульянчик]

ой что то калоризатор у тебя Даш,гонит)))А может ты чего не так вбиваешь?

[MamaZaya]

Гречка)))) ООО, я пол года ее хотела))))))

Я еще ни чего не вбивала... Только смотрю... Программа, как у Оли... Вот я и спрашиваю, пока жрать не начала))

В таблице, что Лена выложила, борщ вообще, какой- то смешной)))

Я с утра кефиру попила, и не могу определится, что ж мне есть) Хоть бы до обеда решить, а то муж прибьет)

[О-ля-ля]

конечно, на ты!!!))) я только за))
Диет Хелпер? хмм)) я просто вбиваю "борщ" ну или то, что ищу, и подбираю максимально похожее на то, что у меня.
вот например, я написала "борщ", выдало список, там мноооого, вот я нашла борщ с мясом, 156ккал,
борщ из свежей капусты с мясом и у меня есть в списке, но я так понимаю, раз такое уточнение, то там кроме капусты и мяса ничего нет))))) ну картошки, так точно, поэтому и калорийность маленькая))

а гречку смело можно кушать, она относится к диетическим продуктам, сложный углевод. вот простые углеводы-сахар, хлеб, булочки, тортики, тесто и п. конечно нельзя. а вот каши (рис, гречка, овсянка), макароны из твердых сортов (сваренные альденте), цельнозероновой хлеб или хлебцы, фрукты, ягоды (и черешня тоже)))), овощи, зелень, грибы-это все МОЖНО)))

вчера не указала свои калории, т.к. тел остался в комнате, а сына уже спал))
вчера у меня вышло 1454 ккал

[О-ля-ля]

о, давайте составим список того, что можно и нужно кушать?)))

углеводы (обязательно сложные), их лучше есть на завтрак или на обед

• бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
• крупы, каши;
• макароны из цельных зерен пшеницы, ячмень;
• фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
• ягоды (вишня, слива);
• овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
• зелень (шпинат, салат листовой); грибы.

белковые продукты (сочетать с углеводами на обед и в чистом виде на ужин)

• диетическое мясо – любой не жирный сорт, наиболее подходит варенное куриное филе (филе индейки)
• рыбу и морепродукты (рыбу лучше белого цвета)
• молоко (до 2,5% жирности)
• яичные белки, кстати, белок яйца прекрасно усваивается
• нежирный творог
• все сорта сыра жирностью не более 25%
• соевое молоко или соевые сыры (тофу)

во еще что нашла
К 30 г мяса можно приравнять следующие продукты: 90 г вареных бобов; 1 яйцо; 50 г орехов: 2 ст. ложки арахисового масла.
Анюта, для тебя))

Сообщение отредактировал О-ля-ля: 31 мая 2014 - 12:16

[MamaZaya]

Да, Диет Хелпер.... Забиваю борщ, кстати, у меня не ищет, если писать, только говорить... Список большой, но там везде меньше 100 даже...
Пошла есть гречку)

[О-ля-ля]

ну и жиры, тоже нужны организму!..
идеальная масса потребляемого жира в сутки-это идеальная для вас масса вашего тела, т.е. если я хочу весить 55 кг, то моя максимальная порция жира в сутки-55 г

[MamaZaya]

Пока я определялась, чем мне позавтракать, пришла пора обедать.... Надо заранее продумать, а то так не пойдет...

[MamaZaya]

Скачала еще две программы... Везде борщ мало "весит" Вот прицепился же мне этот борщ))))) Самый тяжелый 115... Даже борщ с капустой и картошкой - 61))

[Женственная]

Салют!!!
Почитала вас, столько полезной инфо!!!!!!!!!!! Коротко и ясно. А то если честно, не люблю я про это в нете рыскать-искать сама инфо. Мне скучно. А так самое основное в этой темке)))) Спасибо!!!
МамаЗая, да, было бы хорошо, меню составлять хотя бы на 1 день. Дальше - больше, на неделю!!!

[О-ля-ля]

Даша, это же классно, что даже борщ можно кушать)) вообще первые блюда все не очень калорийные...))
разве что гороховый с копчеными ребрышками...)

[анюша]

Оля спасибо за твой вклад в эту темку, много полезной информации даешь!!)