Сообщений в теме: 1997

[elmira_Ism]

Я тоже хочу присоединиться , а то у меня непонятно, вроде держусь - сорвусь, потом снова))) Так что девочки, я хочу с вами.

Сообщение отредактировал elmira_Ism: 30 октября 2013 - 14:40

[Karagandinka]

Я на Дюкане. Правда дней 6 подряд с весом происходят какие-то метаморфозы (весы вроде новые, не должны врать, хотя кто его знает), вес прыгает от 62 к 63. Причем сегодня может быть 63, а назавтра с утра 62,2
Но объемы хорошо ушли, что не может не радовать. С 12 сентября в талии 6 см, 4 в бедрах и груди. Вчера на радостях перемерила всю свою любимую одежду и обувь, многое хорошо село. Продолжаю и желаю всем удачи!!!

[Dragon]

ой хорошо что еще есть последователи...... с вами и вашими результатами мне легче жить........

[Dragon]

опытные дюканочки, вопрос возник: а молокочай можно на Дюкане? мне он очень импонирует в плане питья...... я просто уже давно от чаев всяких отказалась, максимум выпиваю бокал кофе с молоком и в течении дня просто воду...... но сейчас похолодало и вода уже не прикалывает, хочется горяченького, вот и думаю молокочай подойдет?

[Dragon]

и где все?! у меня 3-ий день атаки пошел, пока вроде полет нормальный......... желайте удачи дальше.......

[ScorpiOlga]

Оля, чай пей с молоком, но помни об ограничении молочки (это важно на атаке) до 800 граммов в совокупности. молокочай, насколько я помню, заготавливается на 1 литр молока... Это уже много.
не забываем, что пить ВСЕГо надо от полутора литров жидкости в день - здесь и чистая вода, и чаи с кофеем и тп.

[ScorpiOlga]

а впереди гости в выхи, но я решила что буду держаться.........

Оля, вот когда у меня была цель, то меня никто совратить не могу. Сейчас я уже выгляжу вполне себе ничего, и стало сложнее... Я такая слабовольная :(
Короч, в гости иди со своей жратвой и не пей там.
Приготовь вкусные котлеты. Сделай лепешек сладких к чаю (дюкановские лепешки, но с сазхамом и пряностями. например, корицей и имбирем молотым, будет вкусно, как прянички). Принеси с собой нарезку из нежирной колбасы и копченой курицы. Это сложно держаться, но можно. Жалко, когда усилия на смарку идут.
У меня вот после ДР вес поднялся... И так теперь медленно сходит...

не столько Олька, сколько Женя ее...... очень впечатляющий результат реального человека.........

это да. я на него смотри думаю: мужик сказал - мужик сделал!!! А ему, как мне кажется, сложнее это. Но легче в том смысле, что метаболизм не убит, как у меня, кучей диет. Больше всего забавляет, что он на закреплении продолжает худеть!

[Dragon]

Оль слушай у меня по пропорции Дюкановской всего 1 лепешка получается? и так ее мало если честно

[ScorpiOlga]

ой ты ж на атаке...
там сколько можно отрубей, одну ложку да? Бери разрешенную порцию овсяных отрубей и пшеничных. Яйцо. Столовая ложка творога. Сахзам (если сладкую хочешь). Я еще наливаю чуток кефира, прям пару столовых ложек. И все это на сухую антипригарную сковородку выкладываю столовой ложкой. Получается штук 5-7 лепешечек...

[Dragon]

Сахзам меня вообще не прикалывает, без сладкого я могу обходится....... сложнее без фруктов мне........ но буду идти к цели......

[Dragon]

6-ой день атаки идет, вполне себе приемлемо, сходила 2 раза в гости в выходные и урааааа я смогла......... и там и там была курочка вот ею и спасалась и чуть минералки.........

[ScorpiOlga]

нет, ты нам про отвесы напиши!!!!
именно отвесы на атаке многим дают веру в себя, веру в диету и собственные силы!!!

[Dragon]

самое главное была куча соблазнов, в виде моих любимых салатов, пивка, вина и прочего...... торты были мммммммм...... но не поддался я (с)......

отвесов пока и нет особых поэтому и не пишу, больше того есть привес, но это отеки, утром встала как шарик водяной....... но меня это не пугает, ибо понимаю что перед КД всегда у меня +2 было, так что........ позже напишу когда пройдут КД....... уверена на 100% будет отвес и хороший....... Оля у меня цель появилась, да и книга очень помогает....... поэтому нас так просто не сбить с пути.......

[ScorpiOlga]

цель!!! Есть целЬ! Это главное!!!
А моя цель - то синее платье - где-то по дороге потерялось,видимо, а нужно мне просто очень... для мотивации.

[Dragon]

Такс уже скоро предстоит перейти на следующий этап, разъясните я так поняла что овощей можно всего 2 вида в день? или ошибаюсь?

[elmira_Ism]

нет, овощи можно любые, кроме картофеля и прочих крахмалосодержащих, вот цитата с сайта http://dukandiet.ru/...aya-faza-kruiz/

Во время фазы Круиз вы можете употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.
Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Артишок находится на грани разрешенных и неразрешенных продуктов, поэтому если вы все же решите его употреблять – помните о разумных количествах.
Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, тыква, соя, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажаны, кабачки. Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, поскольку содержат сахар. Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

[Dragon]

ну что ж этап атака закончен, скинуто на нем не много конечно, меньше чем дедушка Дюкан насчитал, но для меня и это хорошо...... скинула всего 1,2 кг за 6 дней атаки, но на самом деле вес скакал, т.е. пару дней назад было и 2,4 кг в минусе на весах, но я уже писала КД вот-вот уже на пороге, поэтому и думаю что привес оттуда идет....... в целом я превосходно перенесла данный этап, хочу сказать что я еще недельку могла бы на таком питании спокойно прожить....... вот сегодня начинаю переход на чередование......все думаю какую схему бы мне выбрать лучше........

[kmv]

Девушки привет! Всем побольше отвесов! Подскажите кто с Алматы, где вы овсяные отруби покупает?

[ScorpiOlga]

Оля, на чередовании соотношение овощей и мяса должно быть приближено к 30 на 70 процентов.

Я с этой недели перешла на чередование 1/1, хотя до этого было 2/2. Сейчас просто мне так проще в плане готовки и морально полегче. На другом форуме девушки пишут, что вес уходит одинаково, что 1/1, что 2/2 (Дюкан пишет то же самое, что если сравнить 5/5 и 1/1, то результаты одинаковые, но морально легче питаться один через один).

Еще напомнить всем хочу, что нам разрешены чаи с добавками фруктов, типа гринфилда. Я спасаюсь им, когда мне хочется чего-то сладкого и десертного. Накупила разных марок, засыпаю во френч-пресс и через пять минут у меня свежий и ароматный чай, который радует и разнообразит мой рацион готов!!!

[elmira_Ism]

Сижу на атаке 4-й день, полет нормальный (- 1 кг.)
Напекла вафель по рецепту СкорпиОлиу, ничего так, с чаем пойдет. Вообще делаю себе вафли, печенье, оладушки и пью с чаем на работе.
сегодня на обед креветки у меня и корнишоны. Что плохо, так это то, что времени на готовку нет, после работы приходишь, пока домашние дела переделаешь, потом ночью готовишь для себя (

Лена (Крагандинка), как у тебя дела?
а вообще давайте выберем дни недели для отчетиков. Как смотрите на это?
Таня что-то вообще не появляется...