Сообщений в теме: 1809

[Karelis]

Да, у меня тоже дети взвешиваются со мной вместе))))
У меня вес тот же, сегодня утром борщ небольшую порцию съела без хлеба и кофе выпила, в обед лапша и кофе. Вечером салат съем. Перекусов нет, мы на улице по 2-3 часа гуляем, потом сразу обед, а в 6 или 7 ужин. За 3 часа до сна не ем, чай пью...
Кстати, у меня пока дома дочь капризничала, я похудела не меняя рацион. Нервы дали о себе знать)))) я даже увидела , что живот спал. А еперь успокоилась и он опять вылез.

[Элен]

На праздниках лучше конечно есть овощное что то и как можно менее калорийное и малыми порциями и мясо не жирене. Зачастую что то ведь запекают. Ну вот маленькими прям порциями. И растянуть на все застолье. Но если не уверенны в себе что сдержитесь то тогда лучше за пол часа до застолья выпить два стакана холодной воды. Тогда и калории тратятся за счет того что вода прохладная (где то слышала или читала) и потом уже все равно много не съешь ведь желудок будет полный. Но есть одно Но. Нельзя потом есть слишком соленое и острое в общем то что воду задерживает. Так как потом может жидкость задержаться. Но по мне так лучше не расслабляться. А то все вкусное и остановиться сложно. Так что лучше рот на замок) скушать что то легкое и все.
Да от нервов похудение эт не дело. Потом все быстро возвращается. Лучше все таки путем уменьшения порций калорий ну и пп с физ.нагрузкой.
Я вот на день рождения сыночка сдержалась и поела по чуть чуть, на след.день отвес даже был. А на следующий день так прям захотелось наесться всяких вкусностей. Взяла наелась и напилась жидкости много. В итоге вчера снова терпела чтобы не продолжить свой зажор. Сегодня ттт нормально. Мне само сложно потом не продолжить все подряд мести. Потом первые пару дней пока привыкну снова к своему питанию конечно сложновато. И главное потом не впадать в панику уж если наелись и не голодать. А то потом снова срыв налопаться.
Кстати заметила если утром не съем свою овсяную кашу то потом блин весь день голодная.
Ну я в общем еще 3 -4 свои лишних кг скину и все. Буду поддерживать.
Кстати да мне тоже говорят что я худей чем была до второй беременности. Хотя я тогда весила 52 а сейчас 53. Не знаю с чем связано. И вещи тоже все те большеваты мне сейчас. Ттт. Я конечно не против) но все таки хочу 49-50 кг.

[Иринка69]

Я заметила что очень хорошо наедаюсь, если ем мааленькой ложечкой !хотя порции уменьшила наполовину .
Сегодня -
Завтрак-2 стакана воды , чуть позже омлет + чай с молоком полгорстки изюма

Обед 2 стакана воды, 2 ложки ст.ложки ячневой каши + 4 ст ложки тушеной капусты и-моркови

Перекус вода , пюре яблоко+груша+абрикос

Ужин 3 ст ложки тушеной капусты + стакан ряженки и 2 сливы

[Элен]

Классное меню
У меня сегодня на завтрак вода.
Каша овсяная и хлеб черный кусочек с кусочком сыра.
Потом кофе
Потом 2 сливы и 2 абрикоса
вода
Потом обед омлет из 1 яйца в микроволновки и салат с огурцом и помидором.
Потом горсть кукурузы и банан и кусочек хлеба с сыром(чет захотелось)
Потом сок натуральный.
Поужинала сейчас снова салатом с огурцом и помидором.
Вечером выпью ряженку.
В среднем ем раза 4-5. Небольшими порциями. Воду сейчас не перед каждым приемом пищи пью. Утром конечно обязательно.

[Джанка]

Тогда в гостях буду есть только мясо в  бешпармаке)))) пусть думают что я наглая морда))))

[Элен]

Точно)
зато белок полезен и как правило гулянка вечером а вечером белок лучше будет чем углеводы тем более легкие. Конечно только лучше не жирные кусочки и небольшие порции.

[Ятсан]

сегодня опять 72,4. выпила вчера за день 1 литр воды. сегодня буду пытаться больше. вчера целый день гречку ела с морковью по корейски, яблоки. омлет был 

[Джанка]

Всем привет! Вес на сегодня 61,5 кг (-300 гр)

 

30.06.2016 г.:

07.00 стакан воды

08.00 чай, протеиновый коктель

10.30 пол  яблоко

13.00 1/2 рассольника,яйцо варенное,чай

16.30. чай,огурец

18.30 салат свежий, чуть-чуть гуляша, чай

22.00  стакан кефира

 

Вода за день : 3 л.

 

пы.сы.решила выделять жирным шрифтом за что себя ругаю)))) т.е.могла бы менее калорийное съесть)))

[Ятсан]

Индира , куда уж меньше?))) хорошее меню. У меня с утра- гречка+ салат морковный+1 яйцо и 2 стакана воды за 1  час до еды

[Элен]

Девочки так взялись плотненько. Наверняка будут результаты заметные и очень скоро! Ну что сегодня уже 1. Есть смысл в отчетах или отчет будем делать 31 июля?
Две активистки наши! Молодцы! Как со спортом обстоят дела?
Девочки остальные куда пропали? Может есть кто то кто хочет показать результаты за месяц? Будем ждать.
У меня сегодня как обычно. Вода. Каша бутерброд с хлебом ржаным и сыром. Потом кофе.
В обед буду салат овощной и наверно омлет или куриную грудку.
Потом сок.
Потом яблоко.
На ужин салат
Ряженка.
Вода в течении дня и занятие спортом.
Вчера начала. Надеюсь сегодня не поленюсь и продолжу) вес пока 53. Жду когда будет 52.
На днях КД. На шоколад тянет сильно. Борюсь пока с этим желанием) ттт.
Решила позволить утром себе один круассан, но совесть не позволила в итоге не стала есть.

[ПаниСтар]

У меня вес 66.4. я жду осени, по плану возвращение в зал

[ПаниСтар]

Отчет давайте 31 июля, фотоотчет

[Джанка]

У меня со спортом 2 мес никак,т.к. была на стимуляции.Но думаю его подключать

 

Настюш всё равно могла же я?)))) но не шмогла я,не шмогла))))

 

Так фотоотчет,фотоотчет Надо мне шорты,которые по телу сидят замутить,а то мои свободные)))

[ПаниСтар]

Может на танцы пойти? Может они быстрее тело будут подтягивать?
Хотя я железо люблю..

[Лялькина]

Настя,корейские салатики нельзя,да еще и пьешь воды мало,поэтому вес стоит,задержка жидкости в организме, вес стоит поэтому.

[Anar4ik]

Ме кажется лучше железа ничего не придумали еще.

[Элен]

Согласна про салаты корейские с Лаурой. И острые и соленые и еще и с маслом. Жидкость задерживают к тому же. Все верно сказано!

[Иринка69]

Привет девочки
Я не взвещивалась сегодня, через недельку лучше, так интересней будет!


Завтрак - 3 ст воды, каша ячневая 5 ст.л + винигрет , чай с молоком + 2 домашние печеньки

Обед -3 ст.воды , борщ + винигрет

Перекус-2 ст.воды, 2 кружки чая + 1 конфетами и 1 печеньем ( была в гостях подруга и я можно сказать расслабилась за разговором)

На ужин будет винигрет + ряженка

Хлеб не ем вообще эти дни , ну и сладкого тоже (за исключением сегодня)
Спорт полключу на днях !! За скакалкой идти надо-! Коробки разбирать , в-помощь жду мужа

[Anar4ik]

Сеня у мя полураслабон, у мужа ДР. вот пошли в кориан хаус, поела чутка поздновастенько, но довольно таки не калорийно думаю. Говяжий супчик постный с грибами и папоротником, а потом омлет.

[Ятсан]

Да, воды пью мало. Сегодня уже 1600 выпила. надеюсь добить до 2 литров.  на обед была отварная курочка

 на полдник  1 шпикачка варенная( не удивляйтесь))), была в гостях на фазенде у свекра) . Сейчас еще будет ужин салатик сделаю наверно огурец помидор

один хороший плюс- физическая активность сегодня была выше обычного) спортом пока не занимаюсь.. надо!