Сообщений в теме: 1809

[Anar4ik]

Вес стоит 68.8

[Иринка69]

Надо найти весы )) сегодня займусь этим ! И действительно- что откладывать ????так можно постоянно отговорки искать , точно !!!

[Ятсан]

вес без изменений. 

[Элен]

Надо найти весы )) сегодня займусь этим ! И действительно- что откладывать ????так можно постоянно отговорки искать , точно !!!

прямо в точку!
Ждем весы и данные. Вес рост и какая цель. Сколько кг хотите.

[Иринка69]

Ну вот я с Вами ! Доброго утра-всем !

Меня зовут Ирина , С утра взвешалась - 75,4 а хочется хотя бы 65! Мой рост 168 см !

Даю себе установку перестать жрать сладкое ( честно- очень тяжело), нужно заметь конфеты , шоколад- на пастила , изюм , цукаты ...из физ нагрузок- прыжки на скакалке !
Сегодня опять буду начинать пробовать не есть после 6 , пару месяцев назад дней 5 не ела - и у меня молока почти не было , решила отложить ..Ну посмотрим,

[Ятсан]

Иринка, добро пожаловать)) мой вес сегодня 72,5

подключила воду, почти убрала мучное и хлеб (вчера был 1 пряник) , жаренное. 

[Элен]

Лена (Karagandinka) рост: 163. Вес: 65,4кг ; Цель:58 кг. вес сегодня: 64? 
Ирина(ПаниСтар) рост:1.73. Вес:75,8 кг. Цель:63 кг вес сегодня: 67
Настя(Ятсан) рост 170. Вес: 84,6 кг. Цель: 65 кг. вес сегодня: 72.5
Лаура (Лялькина) рост 170 Вес:64 кг Цель: 58 кг вес сегодня: 61.3 
Анара (Anar4ik) рост 173 Вес: 74 кг Цель:58 кг вес сегодня: 68.8
Яна (Karelis) рост 165 Вес: 67,5 Цель: 62 вес сегодня: 65.3
Иринка69 вес:75.4 рост: 168 цель:65
Главное начать. Первую неделю само сложно перестроиться. А там уже и отвесы будут радовать да и привычка постепенно начнет вырабатываться.
Да с мучным и сладким и жирным и соленым нужно поосторожней. Как можно меньше.
А я вот завтра наверно съем маленький кусочек тортика. У младшенького день рождения будет.
Ну надеюсь от 1 кусочка ничего не будет. ) (хотя может попробую утром кусочек а вечером воздержусь, в общем не загадываю)
мне еще до цели 3-4 кг. Эх.

[Лялькина]

61,4 кг,после свадебного обжорства прилипли 0,5 кг,но думаю, что еще перед кд привес,сегодня, завтра жду их.
Мне до цели 2-3 кг и вот их ну никак не сбросить,а впереди еще гулянки целый месяц,в августе родители,подруга с семьей прилетают ко мне,будем куралесить по Грузии, естественно питаться правильно не буду,рестораны,кафе,отели...одно хорошо, море поможет мне хоть не сильно набирать вес

[Элен]

Дааа плаванье отличный прмощник в похудении. Все мышцы задействованы и калории жгутся. Класс!!!

[ПаниСтар]

Ириша, уже давно доказано, что это плохое правило не есть после 18:00, кушать надо за 3 часа до сна. Если ты ложишься спать в 1 ночи, то это издевательство последний раз кушать в 5 вечера

[Иринка69]

Ириша, уже давно доказано, что это плохое правило не есть после 18:00, кушать надо за 3 часа до сна. Если ты ложишься спать в 1 ночи, то это издевательство последний раз кушать в 5 вечера

ну я сегодня после 6 позволила бокал писа и горсть суриков с зеленью )) час назад стакан кефира ))..наверное просто еду после 6 буду легкую кушать и небольшой порцией

[Элен]

Еще смотрела видео что даде фрукты лучше до 4 дня а вечером не налегать. Конечно если поздно ложиться то и кушать попозже. Но лучше легкий ужин. А еще говорят спать лучше пораньше пораньше укладываться)
Ну что девочки скоро уже снова отчет) надеюсь будет побольше фото. И каждый отсчитается кто скинул или набрал или удержал. Ведь всем интересно посмотреть и почитать как и чего добились другие.

[Anar4ik]

Лялькина, последние 2-3 кг всегда тяжело уходят. Читала исследование, где говорилось, что плавание самый не эффективный способ сжигать жир.

[Элен]

Приветик всем. У меня вес стоит сегодня(
Интересно. А я про плавание такое не слышала. Но надо почитать.
Ну что девочки у кого какие успехи?

ПЛАВАНИЕ – ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно одного – хорошенько поплавать.

Почему именно плавать? А потому, что плавание – это идеальная тренировка. Оно не даёт опасных статических нагрузок и очень бережно относится к суставам. Заставляет работать многие мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую, лимфатическую и вегетативную системы. Стимулирует газообмен в лёгких и повышает иммунитет. А ещё, что очень приятно, заменяет салонный массаж, особенно если речь идёт о морской воде с её высокой концентрацией природных солей. Но самое главное – плавание подходит для того, чтобы худеть и получать при этом массу удовольствия.

А вот как раз про то что не худеют -


Ходят слухи о том, что плавая, похудеть невозможно. А специалисты говорят, что за полчаса плавания сжигается до 400 килокалорий, а обмен веществ ускоряется наполовину. Так что пловцы тратят на 25% больше энергии, чем бегуны, разумеется, если это пловцы, а не дрейфующие буйки.

Если вы плаваете чуть лучше топора и задача продержаться на воде хотя бы полчаса для вас из разряда «миссия невыполнима», то не падайте духом! Воспользуйтесь обстоятельствами и вместо того, чтобы позволять своим мышцам просто мокнуть в воде, научитесь работать ими на полную катушку.

Вооружитесь мячом, надувным кругом или матрацем – короче, тем, что позволит вам не бояться пойти ко дну вне зависимости от того, насколько вы устали или на каком расстоянии от берега оказались. В первые дни тренировок устраивайте заплывы не меньше получаса, и постепенно доводите до 45-60 минут.

[Gera87]

Всем привет.

 

Относительно плавания. На счет исследований сказать не могу, но по опыту скажу, что занимаясь плаванием жир хорошо сжигается. У меня племянник чуть полноват, и он ходил на плавание, и сейчас занимается футболом. Если сравнить его когда он занимался плаванием, и сейчас, то выглядел он лучше, когда занимался плаванием.

 

Да и каждому свое, наверно.

 

Но полностью согласна со статьей, что нужно плавать, а не быть "дрейфующим буйком". Тогда плавание помогает.

 

А в принципе, в попытках похудеть все средства хороши, лишь бы сбросить лишние )).

[ПаниСтар]

У меня 67.. люблю квас))) вчера жарко было

[Ятсан]

я вот не согласна с исследованиями. Когда я плаваю, я хорошо худею))  вес сегодня тот же..

[Элен]

Я тоже когда плаваю могу прям пол кг скинуть. Если конечно не наедаться потом. Но этот метод пока не для меня, так как последнее время купаюсь я 1 раз в год а иногда и 1 раз в 2 года) боюсь слишком редкие тренировки но вообще очень люблю плавать. Если будет тепло может и в этом году получится. )

[Anar4ik]

Я вот тоже люблю плавать, но мне совсем не тяжело и никогда не было отвесов, хотя плавающим буйком меня тяжело назвать. А потом как то наткнулась на это исследование. Хотя щас стока исследований проводят один другому противоречит для меня интервальный бег козырь в похудении. Но щас им не позанимаешься особо.

[Иринка69]

Привет девочки! А обязательно каждый день взвешиваться ? Можно раз в неделю? Я сегодня сладкого не ела , единственное- чай пила с 1 ложечкой сахара , и все ...легкий ужин в 7 вечера, ну как бы вот ...скакалку я еще найти не смогла , завтра схожу в другой квартире поищу ..А то после переезда не всё сразу найдешь ..
Я почему не хочу взвешиваться каждый день ..У меня с детства проблемы с пищеварением , и не получается каждый день освобождать свой организм ( простите за подробности )...так что сами понимаете , результата в первый день-два-три может и не быть ....

Что я только не пробоалп-, нооо....даже слабителтные свечи мне -не в помощь ....