Сообщений в теме: 2685

[Lesia]

У нас по понедельникам получается замеры? За неделю:

ОТ 76 (-4 см)
ОБ 101 (-2 см)
ОН 56 (-1 см)
я ещё стала объем руки измерять (плечо) было 32 см. стало 30 см.

Сообщение отредактировал Lesia: 28 июня 2010 - 12:03

[Олька]

Изменения не большие,но не страшно,всего неделя ! Главное осознание пришло
ОГ 99
ОТ 89 (-1)
ОБ 117 (0)
ОН 67 (-1)
Вес 91(-2)

[Lulita]

Лесечка, ну так удобнее, наверно, по понедельникам. Да и потом будет стимул не накосячить в выходные!

А вес чего не написала?

Ну, девочки, что я могу сказать, молодцы мы! Все равно тенденция к уменьшению!

[tetis]

Девочки, некогда всю темку просматривать, но кто-нибудь из форумчанок выкладывал свои фото по этой системе до и после? Просто когда знаешь человека (хоть как-то :)) это больший стимул, чем когда смотришь на фотки абсолютно незнакомого человека.

[Harizma]

Да фото выкладывались, но не на долго, через три дня их убрали. Форумчанка не пожелала постоянно красоваться на страницах форума в купальнике. Поверьте на слово, разница была огромная, так что дерзайте

[Dragon]

Подтверждаю система работает и очень эффективно..... и фотки были, но человек сразу предупредил, что выложил он их ненадолго......
Я хотела показать фото, но к сожалению не могу найти фото ДО, видимо когда от вируса ноут лечили некоторые фотки пропали...... но постраюсь все-таки что-нибудь придумать, чтобы показаться ДО и после......

[Мамулька Натулька]

Очень бы хотелось посмотреть.У меня что то все без изменений. Вес правда не мерила.Хотя вещи по свободнее вроде стали.Посмотрим еще через неделю.Может измеряюсь неправильно

[Skromnitsya]

МОЛОДЦЫ, ДЕВЧАТА! вообще летом легче худеется! жара, фрукты и тд и тп...я так вообще сейчас только завтракаю, потом весь день есть не хочется, иногда ягодки, бананчики, персики ( поштучно, а не килограммами как раньше ) В основном потребляю жидкость! Замериться так и не дошли руки, зато на весах ещё "минус" 2кг! так что я не зря тогда написала "-8" так и вышло! буду дальше стараться! подводит живот, начинает "свисать", хоть и пресс качаю, видно, сколько я "наела", как кенгуру с сумкой

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 28 июня 2010 - 17:15

[ScorpiOlga]

Молодец, Скромница. может кто-то фотки сделает вначале пути. в конце покажемся друг другу...
у меня уже лежат припасенные снимки в нижнем белье...
я свои данные завтра обнародую.

[Lesia]

А вес чего не написала?

У меня нет весов дома Сначала хотела купить, а потом решила, что скоро в зал пойду заниматься, там весы есть хорошие и можно будет взвешиваться постоянно. Да меня собственно не вес, а объемы больше интересуют.

может кто-то фотки сделает вначале пути. в конце покажемся друг другу...

тоже сфоткала весь свой кошмар потом посмотрим, что получилось

[ScorpiOlga]

а вот и мои веса и замеры
Обхват талии 81 см
Ообхват Бедер - 106
Обхват бедра(ноги) - 60
вес 71 кг
желаемый вес 60 кг

[Skromnitsya]

дошли руки себя померять, да и то случайно, измеряла размеры стены ( чтобы комод дитю купить ), увидела сантиметр в руках, вспомнила про себя

так вот:

ОГ - 102
ОР ( это рука в самой толстой её части ) 31
ОТ ( правда Т это назвать трудно ) - 90
ОБ ( бедро одно ) 54, две что то не смерила

[ScorpiOlga]

на всякий случай размещу фотку, как снимать мерки.
Обхват ноги/бедра надо снимать по самой толстой части (встаньте перед зеркалом, ноги чуть расставить в сторону и снимать мерку). чтобы снять объхват руки попросите кого-нибудь, так будет информативнее.

[Ленчик]

А у меня по замерам вроде все так же. Ну хотя бы не в плюсах. Я стараюсь держаться изо всех сил. Блин но почему вечером все время жрать охото до одури. Сейчас пожувала огурчик. Попозже слопаю йогурт. Главное вечером такой голодняк испытываешь, что думаешь утром встану и нахомячусь того и сего. А утром встаешь а есть совсем нехочется. Лучше б вечером не хотелось.

Сообщение отредактировал Ленчик81: 29 июня 2010 - 19:25

[Slavoyara]

Если вы бегаете (хотя без для большей эффеткивности должен быть использован в комплексе с силовыми нагрузками, для более эффективного жиросжигания), то не просто так лодашью неситесь. Важно, чтобы пульс находился на уровне 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений (220 минус возраст). Будет пульс выше- вы будете тренировать сердце, а не окислять жиры. Это если очень общо и схематично. Для измерения пульса купите пульсометры в спортивном отделе, считать вручную - слишком большая погрешность.
Для примера. Для меня, возраст 28 лет, ЧСС для жиросжигания должна быть около 134 ударов в минуту (220-28):100Х70 - так высчитываю процент.

Сообщение отредактировал Slavoyara: 30 июня 2010 - 12:41

[ScorpiOlga]

я вчера забыла поужинать. утром есть не хотелось. пришла с пробежки. спать легла через два часа. проснулась от голода... но вес пошел вниз.

[ScorpiOlga]

ну наконец-то положительная динамика. вес пошел вниз, джинсы тоже - свисают... и главное, пробежка стала (надеюсь) неотъемлемой частью моего утра. сегодня всатла в пять утра - на улице пасмурно и темно, спать хочу, сижу и думаю - не побегу, лучше поваляюсь. и вот время 7 утра, думаю, нефиг, надо бежать, закреплятьв черашний успех - дистанцию увеличила вдвое (эх, знать бы еще километраж набережной). ну и побежала. такая довольная - бегать с каждым днем все легче. и главное ноги не болят, дыхание в норме. пришла домой - разгоряченная вся такая - пресс покачала. вот думаю, наверное надо сразу энви заниматсья, так как пока все тело разогрето, это будет лучше, чем потом его разогревать разминкой и силиться что-то выпаолнять (мне крайне сложно себя заставить заняться жнви, не знаю почему, проще бегать оказалось)...
что я ела. вчера у меня была фасоль. просто отваренная. без соли, без приправ. вода. сегодня у меня капуста будет и скорее всего куриная грудка.

[Ленчик]

Оль поздравляю с хорошими результатами.

[Dragon]

Вообщем покажу фотки кое-какие для стимула остальных...... Похудение у меня было в 2 этапа, первый это похудение до добеременного веса, второй это похудение до моего любимого веса, т.к. перед беременностью за несколько месяцев набрала лишние кг......
Сразу напишу, что на первом этапе, я худела год, в один день поняв, что я хочу быть худой как и раньше, я взяла себя в руки и села на Кремлевскую диету (к слову тогда еще доча была на ГВ, ей было 9 месяцев), просто заставила себя пойти на шейпинг (правда ходила всего 1,5 месяца не мое это), после шейпинга пошла на аквааэробику..... Итог: за год я похудела на 20 кг и чувствовала себя прекрасно.....
Между фотографиями разница ровно год и 20 кг......
ДО 85 кг






После 65 кг

[Мамулька Натулька]

молодец просто Даже осанка изменилась,уверенности больше.Если бы просто показали,я бы даже не поверила что это один человек.Красавица.Для стимулирования можно еще фотки в платьях твои выложить .Хотя их наверное тоже все видели