Сообщений в теме: 2328

[Skromnitsya]

Я отпрыгала десятый раз! С начала осени аккурат без пропусков! Завтра, даст Бог, начну второй уровень!

Решила провести маленький промежуточный итог - все таки 10 дней на ПП и с тренировками:

1) треньки с Джил даже "шреды" для начинающих по 25мин и то, без сомненья, на пользу. Тело привыкло к нагрузке, уже не скрипит и не болит. Живот начал подтягиваться. Жир на руках и бедрах уже не колышется, если напрячься, уже кое где чувствую мышцы.

2) а вот ПП, видимо, совсем не мое (( во-первых, по весу за 10 дней "минус" 1кг совсем мало. Во-вторых, мне очень сложно столько раз в день кушать - завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, кефир...обычно я не завтракаю и ем два раза в день (обед и ужин). Потом все эти яблоки и кабачки совсем меня не воодушевляют (( вызывая больше оскомину и изжогу )) получается, все время хочу есть, а как начинаю есть - тошнит

С питанием буду пересматривать и искать свое

[IRISCA]

Айнур,а минус 60 не вдохновила?Я все думаю к ней вернуться..

[Skromnitsya]

Иришка, не поверишь, никак не прочту ни Мириманову, ни Дюкана...

[IRISCA]

Я только Мириманову)))Вроде понравилось сидеть на ней,не сложно.Единственное-не всегда дома подходящие продукты в наличии тогда,когда они нужны))А вообще,в ближайшие дни хочу вернуться на нее...

[Skromnitsya]

Ты главное прыгать не забывай!

Пускай даже небольшая, но обязательно регулярная физическая нагрузка очень тонизирует! Меньше устаешь и настроение хорошее!

[IRISCA]

Успела еще сегодня Так что в душ побегу!

Кстати,была грешная мыслишка профилонить сегодня,ну и говорю мужу:"все,сейчас в душ и спать!",а он мне:"да?а я думал я первый сейчас пойду,пока ты занимаешься.."  Пришлось сделать вид,что именно это я и имела ввиду))))Он мне всегда говорил,что на фиХ мне эти трени не нужны,а я с пеной у рта доказывала что все равно буду!!Доказала,теперь стремно при нем отмазываться)))

Сообщение отредактировал IRISCA: 11 сентября 2015 - 00:00

[Skromnitsya]

Дорогие девочки! Напоминаю, завтра понедельник 14 сентября! 

Не забудьте взвеситься и измериться!

 

 

Данные скидываем в ЛС или в ватсап +7 777 370 5357

 

                                                     

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)  

                                                      

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

 

 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост

 

             

 

                                                 

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)  

 

И да, прыгайте, скачите, занимайтесь!

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 13 сентября 2015 - 16:51

[Skromnitsya]

Девочки, как дела? На выходных филоним? )))

А я отпрыгала! Жду завтра ваших замеров!

[анюша]

я отпрыгала в 5 утра))))))

поеду на работу, замеры вечером))

[Skromnitsya]

Доброе утро! В 5 утра - это, конечно, круто! Даже очень! Аня, ты во сколько спать ложишься? )))

[Женственная]

Доброе утро! Всем удачной и плодотворной недели и минуса в кг и см!

 

Аня, ты мегакрутая! В 5 утра это сильно! А когда потом завтракала? 

 

Айнура, ты просто молодчинка! Ежедневные тренировки и пп это круто! 

А я вот все втянуться не могу. 2 трени за прошлую неделю. Сегодня измерилась. И что вы думаете? Почти по всем парамеьтрам у меня плюс((((( Правда, на прошлой неделе питание было ужасным: пицца, пиво, пироги...

[анюша]

я очень рано ложусь девочки, мы с дочей в 9 уже спим, не ложимся, а спим прям))

 

Завтракаю я уже в школе)

[Женственная]

Девочки, я отпрыгала!

Добросовестно и в таком очень хорошем темпе! 

Хочу с Анюши пример взять: вставать рано и трениться с утра. 

 

Я хочу есть. Спать лягу не раньше полуночи, наверное. Есть или не есть  - вот в чем вопрос! А если есть, то возникают еще 2 вопроса: когда и что. 

Что скажете, девочки?

А еще я сегодня перед собой зеркало поставила во время трени. Моя - форма - это трусы, спортивный лиф и чулки, в общем живот открытый. Девочки, зрелище не для слабонервных скажу я вам

пузо колышется как желе, а во время отжиманий мышцы ж напягаются и получается такая картина: вроде как нормальный плоский живот и кусок кожи с жирком в виде кружочка свисает и когда в позе для отжиманий смотрится просто страшно. Он ведь еще и морщинистый(((((((((( 

 

До тренировки думала поем, но теперь думаю да, поем, но только салатик. Лишь бы не сорваться и перед сном не забить пузо чем попадется

[Skromnitsya]

Шолпан, такая умничка! Но я правда правда не представляю, что и где у тебя там может свисать ...


Получила замеры только от двух наших девочек - Шолпан и Иришки и все, со мной будет три человека, маловато!

Лена (Sulny), Аня, Маша, жду вас! Не подводите!

[анюша]

Айнурчик, я вчера  так устала сильно, еле доползла до дому!!

Сейчас на работе измерилась, данные у меня такие же пока, занималась 4 раза!

 

Сегодня утром начала прыгать и коленка заболела сильно, до сих пор болит, 10 минут только отзанималась!

[Женственная]

Доброе утро!

Айнура, спасибо, но свисает и еще как. Если хочешь, могу в ва фотку скинуть

 

Я, конечно же, с утра не занималась. Будильник ставила на 7, но встать не смогла. Постараюсь отзаниматься днем. Кстати, сегодня немного тело болит, вчерашний темп дает о себе знать)))) 

Девочки, ну что же нас так мало? 

[SilverLine]

Я по состоянию здоровья на прошлой недели только 2 раза занималась 

[анюша]

Шолпан)) будильник))

оно тебе надо_) я на работу так встаю просто, знаю что если утром не попрыгаю, то после, уже даже просто ходить сложно, какой там прыгать)))) а вообще самое лучшее время для тренек 6 часов вечера!

 

На ужин можешь пить кефирчик, стакан налить и мееедленно дуть его целый вечер) если хочется что то прям съесть, я обычно беру яблоко, режу его самыми маленькими дольками и кушаю, получается их оочень много  и кажется ты так много съел) самообман!)))

Воду просто можно в стакан налить и попивать ее)) Мои когда мешок семечек купят и грызут с фильмом, я так делаю)) Как-будто тоже рот чем-то занят)) а калорий никаких))

[Женственная]

Анюша, спасибо за советы

У меня какой-то психологический барьер. Как-будто у меня было голодное детство, что я боюсь остаться голодной. И этьо у меня началось после первой беременности. Раньше я спокойно могла не переедать, спокойно могла отказаться от ужина, спокойно могла спать, зная что мне завтракать нечем (продукты закончились). А счс пока я не набью желудок, уснуть не могу. Если нет на утро яиц с помидорами, то у меня паника...

Не знаю что делать... 

[Skromnitsya]

Шолпан насмешила )))


Аня, а разве семечки не калорийные? Халва (которую я очень люблю) сделана из них и оооооочень калорийная (((


Аня, тогда я твои замеры с прошлой недели беру!

Маша, а замеры будут?

И да, я вчера не занималась ((( физически не успела, очень устала

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 15 сентября 2015 - 12:24