Сообщений в теме: 2328

[Skromnitsya]

Дороги девочки! Вот и лето прошло! Последний летний денечек!

 

 

 

Напоминаю, завтра понедельник 31 августа! 

Не забудьте взвеситься и измериться!

 

 

 

Данные скидываем в ЛС или в ватсап +7 777 370 5357

 

    

 

 

                                                     

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)  

 

     

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост

 

                                                                 

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)  

[Skromnitsya]

Девочки, хотела написать длинный и красивый пост про похудение, мотивацию и "громкое" возвращение в строй ))

 

К сожалению, а может и к счастью, не получается ни по времени, ни технически (ноут не дает, подвисает, надо бы систему переустановить, может поможет)!

 

Поздравляю всех наших мамочек, молодых, красивых, стройных с окончанием лета и началом осени!

Как ни скрывай, но даже в декрете лето расслабляет! Кто то был в отпуске, загорал на пляжах, кто то нет, кто то был готов к пляжному сезону, кто то нет, но все мы (я надеюсь), провели это лето хорошо!

 

Может для кого то осень период хандры и сплина, но не для меня - я обожаю осень, обожаю дождь, сырость и запах тумана! Осенью я всегда на подъеме! Но это мое личное ощущение! Предлагаю "поймать волну" вместе со мной и постройнеть к Новому году! Как известно, похудение процесс, занимающий не один день, потому и время даю себе и вам с запасом!

 

Как я могу видеть на форуме и в конференции в ватсапе, многие девочки уже и так стройняшки и в отличной форме! И мой призыв их не касается! ))) ну или предлагаю прыгать за компанию или для поддержания формы!

Кто еще не совсем комфортно себя чувствует в текущем вЕсе, предлагаю начать заниматься с Джил, начать снова прыгать!

 

Я начну новую табличку и все замеры, кто отправит сегодня и завтра (31 августа-1 сентбяря 2015г.) буду считать начальными! От них и будем "плясать" и стройнеть! 

Прыгать желательно регулярно, как раньше, работать усердно, соблюдать диету или ПП!

Ну и активно отчитываться в теме о своих успехах!

 

Ну, кто со мной?

 

 

Осенний марафон официально объявляю открытым!

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 31 августа 2015 - 20:10

[Skromnitsya]

Девочки, с первым днем осени! С днем знаний, мамы школьников!
Что то тихо, никто не откликнулся! Или все на линейке? Или еще летний отпуск продолжается?
Ау, ну что же вы ))))

Шучу, у нас все добровольно!

Обычно говорят, хочешь насмешить Бога - расскажи ему о своих планах! Но мне удалось начать! Ура!
Встала в 6, сварила кашу- своим отдельно, как обычно вкусную, а себе постную. Потом выпила ложку льняного масла и стакан воды без газов. Завтрак был в 8 утра, каша овсяная без масла и сахара, молоко/ вода 1:1, кусочек сыра вприкуску. Непривычно было без любимых бутербродов и пряников, но терпимо! (Честно, я думала, будет хуже)!
Через два часа отпрыгала с Джил, сейчас будет первый перекус (яйцо и чай с имбирем), заглянула к вам, а вы еще не раскачались!
Пойду вас в ватсапе потрясу ))


Да, забыла написать, утром сделала начальные замеры. Объемы мощные! До круглой цифры я не дошла чуток, но всё равно вес печальный 79,3кг!

Начала я с легкого Beginner shred, потом планирую обычные "шреды" и "ягодицы"! А если уложусь в график (каждая программа по месяцу), то еще "рипы" успею сделать! Но это при хорошем раскладе! Много есть внешних факторов - дети, здоровье и тд и тп! Но все другие отмазки я уже выбросила из головы!

Отпрыгала сегодня относительно легко, но взмокла! Долгое отсутствие физической нагрузки дает о себе знать - колено захрустело! Посмотрим, как завтра буду себя чувствовать )))


P.s. Ну и вспомнилась присказка к слову: "только девушка в первый день диеты подходит к зеркалу посмотреть, насколько она похудела" ))

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 01 сентября 2015 - 11:43

[анюша]

Айнура, ты умничка!!!

я с тобой!!!

правда у меня времени очень мало(

вышла на работу)

но буду стараться не пропускать ничего!!

[Skromnitsya]

Девочки, кто в строю, кто решил со мной сделать рывок или просто так, поддерживающие форму, отправляйте замеры!
Я начну новую табличку, все ваши данные станут начальными!
Пока я получила замеры только от Иришки (Irisca), где остальные?

Лена (Элен), Гульмира, Оля (О-ля-ля), все все...

В общем так, на этой неделе я табличку не выкладываю, а собираю ваши данные, все кто скинет, эти данные будут исходными! На следующей неделе выложу в сравнении с новыми замерами, надеюсь, с "минусами"!

[IRISCA]

Девочки-педагоги!Поздравляю с праздником!!!!

Мамы учеников и учениц,терпения нам!!!))))

 

Я сегодня начинаю вечером,т.к. сейчас на работе.С утра больше не буду даже пытаться))!Так что вечером хоть умру,но начну!В планах на сегодня массовая прогулка с собаками в 6 часов,а уже после буду заниматься...

[gulmira_life]

Айнура, мои замеры в силе, я вечером еще отправлю,

 я пока трени отложила, т.к. в четверг уже на свадьбу, а потом практически сразу улетаю на иссык-куль, на две недели, так что пока выбываю из тренек, но в табличке жить буду)))

приеду с отпуска и снова за трени!

 

ох, как приятно же сегодня было в примерочной платье примерять, когда ты уже похудевшая!!

[SilverLine]

Всем привет..хочу к вам присоединится, но заниматься смогу только вечерами..объемы тоже вечером только измерить смогу..моя цель - не похудение как таковое, а привести в порядок фигуру, убрать живот, подкачать мышцы..

 

Сейчас нашла в интернете курс для начинающих по 30 мин в день, рассчитан на 30 дней..вот наверное с него и начну..

[Skromnitsya]

Ура, объявились красавицы наши! Буду ждать!

[SilverLine]

Отпрыгала сегодня, с почином меня))

[Skromnitsya]

Маша, сразу не познакомились! Я Айнура, очень приятно! Временно и негласно веду тут табличку прыгающих!
Замеры скидывать по понедельникам! Обязательно хвастаться результатами, желательно фото ))





Гульмира, с тебя фото со свадьбы подруги! Насколько я помню, с этого все и началось )))

[Ракша]

Айнура, мне твой настрой очень нравится, прям такой он зажигающий. Сразу хочется в строй с тобой и прыгать. Я наверное к вам присоединяюсь, но недельки через две, сейчас такой напряг на работе, что в кучу себя с утра собираешь только ближе к работе, и полностью расслабляться после, что сил нет ни на какие тренировки.

Сообщение отредактировал aselisa: 01 сентября 2015 - 23:07

[Skromnitsya]

Асель, я буду самая рада именно тебе )) не буду называть свою тысячу причин, некоторые из девочек знакомы с тобой не понаслышке ))
Жду!


Ну что, голод одолел меня таки к вечеру, слопала яблоко (терпеть их не могу и не ела больше полугода), огурец и помидор. Само собой, мне это ни капли не помогло ))) еще три кусочка арбуза и два стакана воды и уже некуда было! Правда есть все еще охота, но уже невозможно физически!

[Женственная]

Всем привет!
Я с вами! 

Начала 2 недели назад, но чето как-то не прыгается мне((( Я на работу вышла 2 недели назад. Хоть и работаю полдня, все-равно в колею еще не вошла. 

 

Надеюсь, компашка соберется внушительная (это я про количество человек))))) вместе ведь веселее! 

[Skromnitsya]

Ура, судя по "Лайкам", девочки заинтересовались )))
Жду вас всех - Ульяна, Шолпан, Юльхен! Лена (карагандинка) и тебя даже )))


Вчерашний день принес мне сегодня первый "минус" (-0,9кг), что меня очень обрадовало и воодушевило! Хотя я понимаю, что первые кг улетают с легкостью, но всё равно приятно!

Мое меню на сегодня:
На завтрак была овсяна каша без сахара и масла, молоко/вода в пропорции 1:1, правда в готовом виде добавила чайную ложечку меда и кружка смородинового чая. Все ))
На перекус банан и зеленый чай.
На обед сварила гречку и жареная на гриль сковороде 1/2 куриная грудки (первую половину вчера слопала). Кстати, мариновала грудинку по рецепту Скорпиоли, очень вкусно, кому интересно, могу поделиться.
На полдник дыня.
На ужин творог и кефир.
Такой план!


Отключили горячую воду ((( но я нас опиваюсь на кипячение воды в кастрюлю и тазики, треньки не пропущу

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 02 сентября 2015 - 11:22

[gulmira_life]

Айнура, фото непременно...

 

кстати, рецепт мариновки давай, у меня же тоже появилась сковорода-гриль, я просто ее обожаю..

[sulny]

Айнура, молодец, питание все как надо

Я чет еще раскачиваюсь. Даже замериться некогда. Сплю по паре часов в сутки .  Очень хочу сегодня отпрыгать. Начну со шредов пожалуй. замеры завтра

[Skromnitsya]

Лена, вы уже дома? Вернулись с дачи? Ура, ура! Ты вроде в отличной форме! Но я рада твоей компании!

[sulny]

Вернулись. Довольные и с набранными килограммами. Вот боюсь взвесится. Джинсы не сошлись.

Гв завершила. Буду прыгать усердно! 

[анюша]

так вот давайте горячую воду вообще уберем как препятствие)))

у нас ее уже нет месяц, и не будет до ноября, шо теперь мне в пампушках ходить)) кастрюли в помощь))) мы уже попривыкли даже)

 

я уже отпрыгала свое)

 

питание:

 

Утром съела яблоко и выпила кружку кофе, на сладкое творожок детский, баночку слопала))

обедать сейчас буду, полтарелочки горохового супа с кусочком хлеба, бананчик, и через полчаса чай с двумя блинчиками, на полдник фрукты, на ужин салат свежий и тушенные кабачки!)

 

У меня 55 кг на весах, о ужас, уже отвыкла от таких цифр, и по себе вижу даже, поправилась немного