Сообщений в теме: 118

[SvetLik]

Ольга здравствуйте. Смотрят что вы подразумевает под ПП? Вообще правильное питание это отсутствие жареного, жирного, копченого, соусов готовых и Е консервантов, ограничение сладкого и мучного, а так же питание по режиму 5-6 раз в день три основных приёма пищи и два - три перекуса, нельзя есть за два часа до сна и нужно пить воду, вот в общем то основы))))
Конечно вес будет двигаться куда ж он денется.
Ешьте больше клетчатки(свежие овощи и фрукты), белок нужен для построение мышечной ткани 1,5-2 грамма на кг веса вашего текущего.
По поводу когда что есть напишу так что разделять их не стоит, но идеально это завтрак - каша+яйцо в крутую или творог, омлет, бутерброды с тонким или цельнозерновым хлебом либо хлебцами, свежими овощами и мясом, как вариант сыром без майонеза и колбасных изделий, обед и ужин- суп, либо мясо, птица, рыба (размер порции с вашу ладонь), гарнир крупы или макароны из муки грубого помола не больше горсти и все оставшееся место в тарелке, свежие овощи, перекусы - творог, йогурты, фрукты, овощи.

[Marta]

А как ты к салу относишься? Соленому? Его можно есть?

 

А еще, у меня с клетчаткой грубой проблема - если много есть, желудок прямо болит. Из-за этого практически перестала покупать укроп, который раньше ну просто обожала ( Ну и свежее сложнее есть стало. Еще и яблоки теперь кусать боюсь ((( Из-за шкурки. Один раз укусила, а десны были слабые и зуб покосился!!!

[SvetLik]

Нам сало ем по великим праздником кусочка 3-4 тоненьких, отношусь к нему как продукту в повседневном рационе вообще не очень. Пользы то маловато совсем (((
Лен с желудок и деснами проблема получается? Ну это уже не ко мне ((((надо лечить конечно ((((

[ПаниСтар]

У меня сегодня небольшой отвес, наконец то

[SvetLik]

Ира, вот послушай мой совет не вставай на весы чаще чем раз в 10 дней.

[ПаниСтар]

Для меня это плачевно))), пока катались по столицам России, вон какой привес пошел, а если бы где нибудь в гостинице были весы, я бы обороты сбавила))))
Я опять начала все записывать, т.к это хочешь не хочешь - дисциплинирует

[SvetLik]

Правельно делаешь что пишешь, я ж на что то смотреть должна))))
А на весы и правда не прыгай, вес это ведь не только жир, но ещё и мышцы и вода.

[Marta]

Лен с желудок и деснами проблема получается? Ну это уже не ко мне ((((надо лечить конечно ((((

Ну я просто знаю эти свои проблемы. Что можно было - пролечила. Но точно знаю, что грубую клетчатку мне нельзя.

Поэтому и спрашиваю - чем можно заменить обилие свежих овощей?

[SvetLik]

Ну клетчатку не чем не заменишь. А в целом для пищеварения хорошо пить воду, стакан кефира на ночь, отварные, пропущенные, паровые овощи, на Мюсли как реакция?

[Marta]

Мюсли  не ем ) Я больше по кашам специализируюсь )

 

Отварные овощи - беее, ну разве что картошка, свекла. А что еще? Морковка, лук - беее )

[SvetLik]

Брокколи, цветная капуста.
Тыква, кабачки, цукини - на пару или запеченые
Картошку можешь не считать там пищевых волокон нет)))

[Marta]

О! Цветную капусту я люблю! Вареную )

На пару не пробовала. Однажды сырую положила запекаться в духовку, так она сырая и осталась (

[Geritta]

Лена, пробовала яблочную клетчатку?

[SvetLik]

Ей готовую клетчатку лучше не пробовать если проблемы с желудком

[Geritta]

Да, нельзя? У меня просто тоже вроде проблемы с желудком были, но вот яблочную ем нормально вроде ттт. Другую не пробовала )))

[Marta]

А что такое яблочная клетчатка? это что-то особенное? Не яблоки?

[SvetLik]

Лена, ну это которая в пакетиках/баночка клетчатка продаётся, в супер маркерах в отделах "здорового питания" в аптеках есть на iherb. Прогугли
Я конечно не гастроэнтеролог но мне почему кажется нельзя, хотя и проблемы ведь разные бывают с одним и тем же органом....

[Marta]

Я лучше на цветной капусте посижу ) Огурцы тоже вроде неплохо идут )

[Tea]

У гербалайфа вкусная овсяно яблочная клетчатка, мне тут баночку принесли, когда помню раз неделю ем/ пью.

[Olga B]

Света, спасибо за советы!!! А по поводу супов что вы скажете, можно на мясном бульоне или только овощные супы? Сама варю если мясные то только на втором бульоне. И фрукты желательно в первой половине дня? За время что придерживаясь пп(исключила жареное, мучное, сладкое, соленое, ушло 2.5 кг , это где то за месяц,сейчас вес встал на одной отметки и не двигается((( на весы встаю раз в неделю

Сообщение отредактировал Olga B: 06 апреля 2018 - 16:24