У меня вот тоже до 30 недель было головное предлежание, в 30 на узи тазовое, начала делать перевороты с боку на бок через живот , перед сном ноги на стенку закидывал подложив под поясницу подушку . Но видело делала не достаточно часто и долго, в 34 недели снова было тазовое .
С 34 недели добавила свечение фонариком по совету Айгеры и вот такой комплекс
Комплекс рекомендуется с 32 по 38 недель беременности.
Занятия проводятся ежедневно 2 раза в день через 1,5 – 2 часа после еды.
Упражнение 1.
Исходное положение - стоя на коленях, опираясь на локти. Вдох, затем выдох.Повторить 5-6 раз.
Упражнение 2.
Исходное положение - стоя на коленях, опираясь на локти. Вдох - медленный наклон туловища вниз, коснуться подбородком кистей рук, выдох - плавно вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 3.
Исходное положение - стоя на коленях, опираясь на локти. Медленно поднять правую прямую ногу вверх, отвести в сторону, носком коснуться пола, вернуться в исходное положение. Выполнять 3-4 раза поочередно в обе стороны, дыхание произвольное.
Упражнение 4.
Исходное положение - стоя на четвереньках. Опустить голову вниз, округлить спину - выдох; медленно прогнуть спину в поясничном отделе, поднять голову – вдох (повторить 8-10 раз).
При выполнении данного комплекса отмечается положительная динамика состояния шейки матки.
