Сообщений в теме: 4500

[zhanna_AST]

Оля, я здесь. но занятия не систематические.блин. поэтому не пишу. не нравится мне как я занимаюсь(
раньше вставать наверное начну и заниматься.

[Оля_Н]

Оля, ну будем ждать! у меня КД намечаются когда плоский живот начну, надеюсь переживу.

Жанна, нужно выбрать время, период когда ты свободна чаще всего, например, у меня вечером после ужина небольшая разгрузка, накормлю и сажаю всех смотреть мультики, они сытые довольные, и я могу уже отвлечься. И главное, не в урон себе - не надо из за тренировок мучить себя и вставать раньше, толку будет мало, я вот привыкла спать утром и меня ничего не интересует если есть возможность подрыхнуть))) т.е чтобы не было негатива к тренировкам - вот, из за них приходится раньше вставать и тд, это я к примеру.

Напялила сегодня джинсы свои, добеременные на бедрах. Очень неплохо смотрелись бока в них, живот тоже ничего, по крайней мере не было ощущения что пояс "режет", и не висело месиво если стоять прямо, размер 30, а когда то в стародавние времена был 27-28

[Ульянчик]

ой моя больная тема)Всем привет!!!Джиллиан оч крутой тв тренер!!!
Но я не для неё.То бишь, полный 30минутный и часовой видео ролик я не могу заниматься во первых:
Меня хватает только на 20 минут в 30минутке, а в часовой на 30))ВСЁ, я выключаю и падаю как лошадь после забега.
Во вторых :
Много упражнений не на то что мне нужно, косые мышцы оч много качает что мне не нужно, мне больше талии нужно....А там она растёт не мало)))Ну и мыш.массу мне не особо нужно набрать..Мне вначале жир убрать нужно, а потом усиденное направление на рельефные изыски)
В третьих, на сл. день после занятий (моих филоневский) я ужасно заржавевший робот...И поэтому я не стала себя изнурять таким на мой взгляд для меня тренировочным грузом.
Я выбрала много упр. от неё какие мне нужны по проб.зонам. И взяла некоторые упражнения от Синди К. та леди тоже молодца!


А вам девочки я желаю отличных результатов!!! И конечно же занимайтесь полный видео ролик,чтобы был результат.Не филоньте)))

[zhanna_AST]

о да, Ульян)) самое главное не филонить)
я по два-три раза в нед занимаюсь елы-палы(

Оля, как успехи, порадуй нас!

[Ульянчик]

Жанна, а ты по какому видео уроку занимаешься?

[zhanna_AST]

плоский живот за 6 недель.
мне б только немного подтянуть область живота. а так, вообще, я хочу поправиться.
и чтоб нужные кг не заполоняли живот))

[Ульянчик]

Ааа!!!Ну тогда понятно!!! Плоский живот ещё не смотрела,надо глянуть мне бы не помешало)А набрать вес...Сколько ты весишь рост какой?
Набрать вес лучше всего мыш. массой ,это будет и красиво и качественно...А для этого пыхтеть больше нужно чем таким как я скинуть вес. Но лучше бы, у меня была задача набрать вес...))

[zhanna_AST]

48-49 кг колеблется) рост 166 см. ты про прокачку косых мышц писала, теперь призадумалась, на талии охота все-таки минус

[Ульянчик]

http://vk.com/video104918965_168080340
http://vk.com/video104918965_168080327
http://vk.com/video104918965_168080306
http://vk.com/video104918965_168080269
Это видео из ВКонтакте они у меня все в видеозаписях.

[zhanna_AST]

ух ты, спасибо!

[Ульянчик]

Я добавила в свои занятия эти упражнений и хочу сказать что я очень довольна результатами своими.А по определенным видео тренировкам я не могу, мне нужно немного прийти в себя и быстрый темп я просто не в силах осилить + на сердце такая нагрузка)))
Но я сюда не пришла сбивать с толку!!!
Я выражаю огромный РЕСПЕКТ тем, кто действительно занимается весь видеоролик.

Про талию,Жанна а как ты с обручем/хулахупом , дружишь ???Просто это ещё +один шаг к успеху.У меня сломался,новый при возможности финансовой не приобрела.Но результаты итак хороши как по мне.Хотя если бы я крутила хотя бы около 10 минут обруч,были бы ещё круче.))))

Сообщение отредактировал Ульянчик: 29 марта 2014 - 03:23

[zhanna_AST]

я занимаюсь все 30 мин, хотя сначала меня только на 20 хватало.
Ульян, у меня как раз таки есть обруч с массажными шариками, я здесь как то писала,.что с ним на талии вышел минус)
+ вертящийся диск, но на нем не люблю заниматься.

[Оля_Н]

Ну, ура! закончила я 30 дневку (уже неделю как отдыхаю, ждала когда КД закончатся). Значит, замеры от 24.03.:
ОТ - 85 (-8СМ)
ОБ - 104 (-1СМ)
ОГ - 95 (-2СМ)
ОподГр - 82 (-4,5)
Оруки - 32,5 (-1,5см)
Обедра - 60 (-1см)

Вот такие результаты! Вес не изменился, ну и тьфу на него, нужно продумать питание еще раз (позволяла себе многое эту неделю).

Завтра начинаю живот за 6 недель, буду чередовать с упругими ягодицами. Общее время получится где то 2,5-3 месяца. В одноклассниках видела фото из разряда "до и после", вдохновило))))тоже хочу фото сделать до и после, для сравнения. Вперед и с песней!!!

[Ульянчик]

Поздравляю!!! ОТ меня порадовал

[Zasonya]

Вот это успехи Оль, умничка!

[Оля_Н]

Поздравляю!!! ОТ меня порадовал

а меня то как!!!! хоть талия начала прорисовываться, а то сплошная ж....

В чем хочется признаться - без тренировок я распускаюсь хуже некуда, ем по вечерам, и не могу себя взять в руки. Эту неделю "отдыхала" на полную катушку, страшно на весы уже вставать. С тренировками даже желания перекусить не было, как то сила воли в подсознании, а тут такое ощущение что время убить хотелось, заглядывая в холодильник. Бардак сплошной... Расслабляться мне ну никак нельзя, так что с завтрашнего дня опять в бой.

[Ульянчик]

Вот я про что!!!! Почему я занимаюсь каждый день..по вечерам. Потому что рот на замок, и время с пользой проводишь , а не сидишь на попе и не думаешь чем бы запичкать свой живот-это страшно девочки очень. Поэтому каждый день заниматься для мам декретниц это ОТЛИЧНО!!! Не у всех есть возможность ходить в трен.зал.
Самое интересное что ведь после трени совсем не хочется есть, только пить и пить)))
Я помню когда кушать хотелось сразу бежала заниматься (ну это по началу)

[Ольга Л.]

ОлЯ,с какой тренировки лучше начинать? С живота или худеем за 30 дней?

Не получается у меня скачать видео.а с ноута-ни фига не видно(((((

[Оля_Н]

Ульянчик, во во! оно самое))) после тренек есть и правда не хочется, пока в себя придешь, потом пока душ примешь, потом детвора налетит в 4 уха что то говорит, жалуется, а там уже всех спать и тд и тп. Некогда!!! так шо, буду вечерами время коротать))))))

Оля, я начинала именно с 30дневки, что бы разогреться, подтянуться в общем, приучить мышцы к нагрузке. Потом долго думала - хотела нет проблемным зонам, но решила все таки погонять пузо, а то все подтянется а живот подвисать будет. После наверное начну проблемные зоны, а потом уже метаболизм (мне он показался трудным для новичка). Тут главное начать, а дальше все собой поедет)))))

Пошла за плоским животом, позже отпишусь каково, завтра замеры сделаю, да и фото надо бы (зарядку как всегда найти не можем - бич нашего дома )

[Оля_Н]

ну что девчонки, интенсивно, особенно по второму кругу, искры из глаз валили. Мышцы живота работали, ощущения на первых порах не очень приятные, но чувствовалось отлично! кароче, я так подумала, торопиться мне некуда, пока по любому буду на ДМ сидеть, наверное буду чередовать - неделю пресс неделю ягодицы (или можно 10 дней, посмотреть надо) и нет проблемным зонам. Т к 3 недели делать 1ый уровень скучно, нужно разнообразить. Кто что думает по этому поводу?