Сообщений в теме: 3871

[Aleksa2008]

Я скачала фильм Йога для беременных, но че-то никак не могу до него добраться - времени нет. Но сама каждый вечер делаю гимнастику, по большей части на ноги и на растяжку. Не хочется себя запустить, чтобы потом год в форму приходить.

я по началу делала а потом чем срок больше тем тяжелее.прикол в 35 недель учила маму пресс качать в смысле показывала как

[zhan]

Девочки, спасибо всем за советы по поводу изжоги и отеков.
У меня уже три дня насморк, днем аквамарисом спасаюсь, а перед сном муж закапывает сок лука, засыпаю через пять минут! Пью чай с вареньем из ежемалины, очень хорошо помогает.

Кстати, я получила больничный на декретный отпуск 24 марта!!! Наконец-то! Правда на работе попросили до 1 апреля поработать... Жду не дождусь отдыха.

Вот и тридцатая неделька началась!

Привет, поздравляю с декретным!!!
У нас почти одинаковый срок. Мне АГ сказала 30 марта будем выписывать больничный.
Ты еще не собирала документы на получение пособия? Как интересно сейчас там в ГЦВП обстановка? Говорят по легче стало. Даже страшно идти туда. Я буквально 26 марта была в ЦОНе прописывалась в Алматы (до этого была жительницей Астаны), так я там 5 часов пробыла, программа зависла, да и никакого снисхождения для беременных нет. А на другой день откладывать не видела смысла, опять с работы отпрашиваться. Теперь жду нового уд.личности, потом надо РНН сделать и СИК новые, и только после этого буду оформлять пособия.
Вот и хотела узнать обстановку в ГЦВП, а то аж жуть берет как подумаю об этих казенных домах.

[Лина]

девчёнки!!! я только с фэшн показа ...
так СУПЕР было!!!! ещё хочу

[Saniusha]

Малыша я в чем заключается их суть, можно примерно, а потом я в нете порыскаю

Так Natalka пока Малыши нет, я нашла в нете инфу по кегелевским упражнениям
Почитайте -очень интересно!!!!

Кегелевские упражнения (названы по имени их изобретателя) предназначены для укрепления мышц, которые окружают часть влагалища, мочеиспускательный канал и задний проход; они увеличивают способность управлять этими мышцами и полностью их расслаблять. У женщин мышцы тазового дна играют важную роль, поскольку поддерживают органы таза (матку, кишечник и мочевой пузырь). Если эти мышцы будут сильными, вы сможете предотвратить такие неприятности, как выпадение матки или трудности со сдерживанием мочеиспускания, а также сделать свою половую жизнь еще более приятной.

Со временем и вследствие деторождения тазовые мышцы ослабевают и изнашиваются. Мочевой пузырь, матка и прямая кишка начинают опускаться вниз и оказываются защемленными в нижнем отделе таза. Может развиться недержание мочи при напряжении (моча вытекает при подъеме тяжестей, чихании или физических упражнениях). Выполнение кегелевских упражнений может помочь многим женщинам справиться с этими симптомами.

Эти упражнения пойдут на пользу и беременным женщинам. До четвертого месяца беременности включительно их можно выполнять только лежа на спине, а в последующие месяцы - только стоя или сидя. После четвертого месяца увеличивающаяся в размере матка может создавать избыточное давление на главные кровеносные сосуды. После родов эти упражнения тоже полезны, и начинать заниматься ими можно почти сразу же.

Практические советы
РАЗУЧИВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ

Чтобы почувствовать, какие именно мышцы имеются в виду, посещая туалет, поочередно начинайте мочиться и прерывайте мочеиспускание.

Напрягайте и расслабляйте эти мышцы, когда сидите, ведете машину, смотрите телевизор и т. д.

Кегелевские упражнения можно выполнять лежа на полу, сидя или стоя. Лягте на пол на спину; колени согните, ступни поставьте на пол на расстоянии около 40 см друг от друга. Руки положите вдоль туловища. Попытайтесь напрягать эти мышцы постепенно, «как будто лифт поднимается на 10-й этаж». Потом так же медленно расслабляйте.

Выполняя кегелевские упражнения, старайтесь не напрягать и не сжимать другие мышцы. Если вы лежите на полу, то, напрягая нужные мышцы, держите колени раздвинутыми, не сжимайте мышцы ягодиц и практически не напрягайте мышцы живота - они могут увеличивать давление на мышцы тазового дна.

ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ

Делайте эти упражнения ежедневно, утром, днем и вечером (3 раза в день). Старайтесь соблюдать этот режим. Выполнять их можно до или после еды, моясь, стоя под душем или чистя зубы.

Начните с 5 раз для каждого упражнения и постепенно доведите количество до 10,20, а затем 30 раз.

Вдобавок к ежедневному комплексу старайтесь не забывать о тазовых мышцах, когда поднимаете что-то тяжелое, чихаете, кашляете или смеетесь. Сокращайте мышцы таза каждый раз, когда предвидите дополнительную нагрузку на тазовую область. Необходима практика, но постепенно это войдет в привычку.

КЕГЕЛЕВСКИЕ СРЕДСТВА

Чтобы укрепить тазовые мышцы, можно использовать утяжеленные влагалищные конусы. Они продаются в наборах по 5 штук разного веса. Узкий конец конуса вводят во влагалище и сокращают мышцы таза, пытаясь удержать конус и не позволить ему выскользнуть наружу. По мере укрепления мышц переходят к более тяжелому конусу.

Перинеометр (или кегелометр) - прибор с цифровым датчиком, который вводят во влагалище: он показывает силу мышечных сокращений. Эти средства стоят недорого. Посоветуйтесь с врачом о целесообразности их использования в вашем случае.

Освоить кегелевские упражнения вам помогут врач, медсестра, инструктор лечебной физкультуры или акушерка.

В некоторых медицинских учреждениях используются методы компьютерного биофидбэка. С их помощью измеряют силу мышечных сокращений и определяют, те
ли вы используете мышцы, которые необходимо.

ДРУГИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ТАЗОВОГО ДНА

Если у вас избыточный вес, постарайтесь избавиться от лишних килограммов. Проблемы с тазовым дном чаще бывают у женщин с избыточным весом.

Не курите. У курильщиков наблюдается склонность к слабости тазового дна.

Тяжелые предметы всегда поднимайте осторожно или просите кого-нибудь помочь.

Не переусердствуйте в занятиях аэробикой. Нет точных данных, что активные занятия аэробикой вредны для тазового дна, но травма от многократных сотрясений может привести к повреждению нервов и мышц тазовой области.

Не допускайте запоров. Тужась, можно повредить мышцы или нервы тазовой области. Ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки и ежедневно выпивайте как минимум 8-10 стаканов воды.

[Алечка]

Привет, поздравляю с декретным!!!
У нас почти одинаковый срок. Мне АГ сказала 30 марта будем выписывать больничный.
Ты еще не собирала документы на получение пособия? Как интересно сейчас там в ГЦВП обстановка? Говорят по легче стало. Даже страшно идти туда. Я буквально 26 марта была в ЦОНе прописывалась в Алматы (до этого была жительницей Астаны), так я там 5 часов пробыла, программа зависла, да и никакого снисхождения для беременных нет. А на другой день откладывать не видела смысла, опять с работы отпрашиваться. Теперь жду нового уд.личности, потом надо РНН сделать и СИК новые, и только после этого буду оформлять пособия.
Вот и хотела узнать обстановку в ГЦВП, а то аж жуть берет как подумаю об этих казенных домах.

да, наши ЦОНы иногда просто убивают... в них надо идти к шести вечера, тогда там и народу нету и спокойно все можно сделать. рнн - я пришла в понедельник утром, все сдала и в среду забрала. тут же спустилась ниже - тоже отдала все бумажки за сик, а пока ходила оплачтвала за него, мне уже сделали. вот вы как раз, когда пойдете сик делать - можно зайти в ГЦВП (насколько помню - они в одном здание) и все узнать

[Lyaza]

Девочки, как прошел показ?

Расскажите плиз, а еще лучше фотки скидывайте. Настроилась прийти, и все-таки не успела приехать от родителей. Соскучилась по папочке и мамочке

[Лина]

показ прошёл шикарно!
я чуть расписала у себя в дневничке, можешь прочитать!
а некоторые фотки есть вот тут http://forum.karapuz...topic=522&st=40 , но будет и больше!!!

[Лина]

Девочки, вы где все!?!?

[Alicha]

да тут мы тут! Сидим работаем!

[Алена:)]

Приветик! Мы тоже тут....только пришла с больницы...анализы сдавала!!

[Лина]

а многих то нетю ....

я такая радостная муж вчера купил мне первые беременные штаны .. выброжаю хожу по офису

[Алена:)]

а многих то нетю ....

я такая радостная муж вчера купил мне первые беременные штаны .. выброжаю хожу по офису

А мы после завтра собираемся шопингом заняться Хочу все все выбрать для малышки, чтоб наш папочка купил когда я буду в роддоме т.к. мы до родов ничего не покупаем...муж категорично настроен....и себе хочу что нибудь купить порадовать себя любимую

Сообщение отредактировал Алена:): 30 марта 2009 - 12:37

[Алечка]

я вот тоже тут!!!
Лин, классно!!! фотки суперские!!! думаю и выступление тоже было суперским!!! а я вот так и не смогла попасть... с плямяшкой сидела, он очень сильно капризничал...

[Владиславочка]

Девчонки! Всем привет! В субботу ходили на УЗИ после которого я разревелась.
Короче сказали что бэбик наш здоровый, Слава Богу, но низко лежит и угроза прерывания! Я в шоке и в слезах. Вообщем сегодня выписали больничный наверно на 10 дней. так что меня здесь не будет буду ходить к себе в ЖК на дневной стационар.

[Алена:)]

Девчонки! Всем привет! В субботу ходили на УЗИ после которого я разревелась.
Короче сказали что бэбик наш здоровый, Слава Богу, но низко лежит и угроза прерывания! Я в шоке и в слезах. Вообщем сегодня выписали больничный наверно на 10 дней. так что меня здесь не будет буду ходить к себе в ЖК на дневной стационар.

Не переживай все будет хорошо они вечно всем ставят угрозы т.к. перестраховываються!!!Будем ждать....главное не растраиваться и мыслить только позитивно

[Nuton]

Вот и хотела узнать обстановку в ГЦВП, а то аж жуть берет как подумаю об этих казенных домах.

Привет я вообще всегда только весенних ПДР читаю, вот заглянула, думаю может помогу чем.
Я документы на декретные сдала 24 марта, народа не было совсем (я к Ауэзовскому р-ну отношусь, каб. 309). Пришла около 10 утра. Главное, пока ты на работе, сделай по несколько ксерокопий всех имеющихся у тебя документов, потом пригодится. Для декретных нужно: больничный лист (заполненный твоей организацией сзади: подпись отдела кадров, нач. отдела и мне еще печать поставили фирменную), СИК (копию и оригинал), РНН (к. и о.), Уд. Лич. (к. и о.), выписку из банка об открытии счета (у меня еще копию договора просила, но у меня только оригинал был, она просто сравнила № на выписке), Домовая книга (к. и о.), у меня еще был пенсионный договор, но не помню понадобился или нет.
Отксерь больничный, т.к. потом для оформления пособия до года и на единовременные выплаты понадобится, а оригинал у тебя сейчас заберут.

[Лина]

Владислав!!! не расстраивайся!!!
ох уж эти врачи!!!
т-т-т на Вас, что вы здоровые!!! а то, что низко лежит, так это надо бандаж носить по-моему! и аккуратней быть, всё потихонечку делать ...
ты где на узи была? пол сказали?

[Владиславочка]

Владислав!!! не расстраивайся!!!
ох уж эти врачи!!!
т-т-т на Вас, что вы здоровые!!! а то, что низко лежит, так это надо бандаж носить по-моему! и аккуратней быть, всё потихонечку делать ...
ты где на узи была? пол сказали?

Была в Тау Сункаре. Пол сказали, но муж не поверил! Говорят ДЕВОЧКА!

[Лина]

ДЕВОЧКА! это здорово!
а почему не поверил? ты сама как думаешь?

[Владиславочка]

ДЕВОЧКА! это здорово!
а почему не поверил? ты сама как думаешь?

Да ты знаешь, мне сейчас все равно! Говорят угроза может быть из-за нервов. Так что на всех и на все плевать! Мне все равно мальчик или девочка, главное чтобы здоровый и родился нормально!