Сообщений в теме: 1997

[Karagandinka]

Лена, я не запекала еще ни разу, представляешь! Может в кефире можно замариновать?

[Ленчик]

ну кушать в данный момент я не хочу. Вечером выпила два стакана молока. Правда 1%. Меньше не нашла. Лен может ты видела где нулевку? У меня еще творог в холодильнике лежит, надо завтра заставить себя его поесть. Я его ужас как не люблю. Может чего с него сделать?

а салаты чем заправляете? Это я уже на будущее себе планирую. Вообще надо вторую книжечку открыть. С рецептами. В первой прочла до этапа чередование. Пока остановилась на этом.

[Karagandinka]

Нет, Ленчик, не видела. Я сама то пью молоко 1,5 % "Мое". А с творога можно запеканку. Это к Тане, она у нас мастерица. Я себе за все время только один раз пекла в духовке и то, получились какие-то оладьи у меня творожные разъехавшиеся-расплывшиеся.

Сообщение отредактировал Karagandinka: 05 марта 2013 - 21:04

[Karagandinka]

Салат - ложка масла растительного, можно кефиром, а можно вообще ничем.

[Ленчик]

В книге строго запрещено масло любое, даже оливковое. Разрешается ложка вазелинового масла, но я такого никогда не видела.

[Karagandinka]

Книгу он написал давно. А недавно Дюкан разрешил ложку масла. Вот тут кстати много рецептов можно найти и ответов на вопросы. О, прочитала, что только чайную ложку...а я довольная столовую лью и еще растительное, а там оливковое...

[Tea]

Салаты заправляю кефиром, или лимоном, или бальзамическим уксусом. Моевый можно.

Кефир - прекрасный маринад.
Курицу можно обсазать аджикой и в духовку и все. Можно в фальгу, но тогда корочки не будет, но ее все рвно снимать надо.

Семга - в фольгу и все, на 30 минут.

Лепешка или оладьи дюкана - 2 ст.л. отрубей+яйцо+2 ложки кефира. Чуток настоять и все.

Омлеты - яйцо+молоко - в мультю . Можно ложку отрубей

Запеканка: Творог 2 пачки+3 яйца+10 таб сахзама+3 ст.л. сухого молока+2 ст.л. кукурузного крахмала.

Ленчик, не леничь. прочти темку, для круиза масса рецептов в ней - и выпечка, и второе.


Салат: 2 вареный яйца, горсть креветок вареных+крабовые палочки+кефир.

Вкусно: яйца - вынутьжелток, перемешать с зеенью и чесноком и кефиром и назад.

Бульон постный+лук свежий+зелень+яйцо+мясо вареное - шорпа

Я масло не лью, только смазываю свовороду или форму спунжем с маслом. Все осталное так готовлю.

На керамической сковороде жарю яичницу с помидорами:-)

Мясо отбиваю и на сковородку.

[Ленчик]

День 4.
Вчера день прошел неплохо. После работы сделала себе омлет. потом йогурт с отрубями. Кстати вкусно очень. Вечером запекла в аэрогриле курицу. Объелась от души. Все чаще замечаю, когда наливаю себе кофе, что рука так и тянется к печенюшкам. Сама себя торможу. Ведь не зря же я три дня уже отказываюсь от всего. Надо надо дотерпеть все 6 дней, и уже предвкушаю, как я съем помидорчик, перчик болгарский. ММММ уже хочу. Сегодня у меня очень тяжелый день. Но я думаю это на пользу. Утром уже прошла тренировка, еще предстоит 3 вечером. Домой вернусь к 11 часам, без ног.
Плохо без весов. Так хочется увидеть, есть результат или нет. Это бы подстегнуло еще больше.

Еще заметила, не знаю совпадение или нет, но спать стала, как убитая. Только голова на подушку и уже сплю.

Девчат где вы? Когда уже ваш конкурс заканчивается?

[elmira_Ism]

Приветик, Ленчик. Здорово, что ты (можно на ты?) к нам присоединилась!
У меня неделя нарушений, было ДР мужа, в гости позвали, друзья и Кустаная приехали, короче, я даже не знаю, что показывать на конкурс, вчера взвешалась 64, получается скинуто чуть больше 2 кг.
Будет ли это заметно на фото?

Может продлим конкурс, или отменим?

[Karagandinka]

Что-то вчера никто не отчитался ))). Я и забыла совсем, у меня КД начались.
Ленчик, а ты хотя бы замеры делай. У меня вначале объемы стали уходить, я в приятном шоке была
Да, можно было бы продлить )

[Tea]

Завтра завершение конкурс:-) продлить? а вы мотивацию не потеряете совсем?

Отчеты в студию, я если честно запуталсь и решила, что сегодня среда

[Karagandinka]

А я и сегодня замеры не делала....
Вообще, я думаю, что можно закрыть этот марафон, проголосовать, определиться с победителем и ...начать новый марафон! Тем более, что в нашем полку прибыло!

[Ленчик]

Урррра! Муж сделал весы. Я очень рада. Сегодня утречком взвешалась. Приятные циферки. Вес потихоньку пополз вниз!!!!!

Так теперь расскажите, мне отчет делать на следующей неделе или как?

[Ленчик]

Так и еще вопросик. Сижу в думах. Сегодня праздник и муж наверняка предложить в кафе сходить. Как быть. С едой то понятно, могу шашлык поесть или курицу, а как быть со спиртным? Если выпью сегодня, атаку с нуля надо будет начинать???? Или по весу смотреть????

[elmira_Ism]

Девочки,

С 8 МАРТА!!!!!!!!! Желаю Вам любви, здоровья Вашей семье, деткам в первую очередь, улыбок! Всего-всего самого наилучшего!

[Tea]

Привет всем!

Девочки - жду ваших фото и параметров! С завершением конкурса. красавицы мои!

Ленчик, да! Если выпьешь, то потом пару дней на атаке, чтобы вернуть результат.
Первый отчетик можешь сегодня прислать, чтобы была мотивация. потом по средам!

[Tea]

[Ленчик]

Девченки привет! Как праздник прошел? У меня конечно не получилось без выпивки. Итог. с утра на весах +200гр. Уф я боялась большего, хотя уверенна, если б не вчерашний праздник отвес был бы еще. Теперь субботу и воскресенье на атаке, чередование начну с понедельника!. Отчет буду выкладывать с вами в среду.

А еще вчера желудок отреагировал бурно. Так скрутило вчера, еле до туалета добежала. Вот такая реакция.

[Karagandinka]

Я вообще что-то так нагрузила себя вчера, что с утра мне очень-очень плохо. Пью только воду пока, тошнит меня, на еду смотреть не могу. Еще и привес в килограмм, я пребываю в шоке. Сажусь на Атаку!!!

[Tea]

Лена, печень разгружай - активированный уголь+алахольчику или хофитол+ношпа. Должно снять. Ты просто видать побаловалась жирненьким, тяжеленьким:-)

Так как вчера на весах было по прежнему 68, то я решила себя не мучать и наесться торта. Съела половину:-)) все остальное как обычно, мясо, капуста без масла в течение дня+крабовове мясо. СЧегодня те же 68 кг или 67,5 - это смотря сколько раз на весы встать. С понедельника на атаку, так как застра мы с девчонками пойдем пить пиво.:-) сегодня посижу еще на атаке:-)

Блин, может у еня стояк оттого что маловато ем? я просто не успеваю с Мишей, как не соберусь есть - уже 10 вечера. Активность не влияет, так как я уже неделю по 2 часа хожу быстрым шагом на улице и вес ни на грамм не сдвинулся.

Ленчик, психологическая реакция, потому что нельзя, наверное:-) Держись:-)