Сообщений в теме: 1378

[Tea]

Наши данные за неделю!

 

Поздравляем победительниц недели!

Skromnitsya и sulny  

Karagandinka
 

[tatyankaN]

Девчата, молодцы!! У вас всех есть возможность до нового года достигнуть желаемого веса!!

[gulmira_life]

так радовалась, что на 6 перевалила, но теперь 69,8 и дальше не идет..уффф..

я кстати делаю приседания, скачала с нета график приседаний, начинаешь с 10 заканчиваешь 250. Вчера вот 160 приседаний делала...чем дальше тем больше себя жалею))))

 

Но кстати на попе очень даже хорошо сказывается...

[sulny]

Ничего себе!

У Джил есть упражнение с приседаниями с гантельками. Ох как я его не любила!

У меня тоже плюс в этот раз. Это я себе наела к сожалению .

[Tea]

Гульмира, я приседаниями и выпадами колени себе убила. Особенно с отягощением. Лучше по лестнице ходить. После 30 лет на суставы повышенные нагрузки давать не рекомендуют врачи. Плаванье, танцы, ходьба, велик и прочее приветствуется.

[gulmira_life]

Ну так по ощущениям нигде не болит, и сустав нормально реагируют. Надеюсь все нормально будет.

[Tea]

Итак, результаты недели!

 

 

Поздравляем победительниц недели!

Skromnitsya и Karagandinka  

Сообщение отредактировал Tea: 12 ноября 2014 - 18:52

[ScorpiOlga]

Раз уж тема зашла, похвастаюсь: вчера сделала 5 подходов по 15 приседаний с 45 кг на плечах. Кто б мог подумать, когда я в апреле пришла в зал для меня было почти невыполнимо с собственным весом руки за голову селать 20 глубоких приседаний, я начинала умирать уже в первом же подходе... а штангу я избегала до последнего, кажется, лишь в августе впервые к ней подошла.
Выпады ненавижу, но делаю, так как у меня в них ягодичная мышца прокачивается ощутимо, но при условии, что не с места, а в ходьбе. Я их делаю с 20 кг в руках, 4-5 подходов по 15 повторений на каждую ногу. Но вот на них я умираю до сих пор, но понимаю, что НАДО и сцепив зубы, матерясь по себя, пру с гантелями в руках по залу, выпадая.

Сообщение отредактировал ScorpiOlga: 13 ноября 2014 - 20:46

[sulny]

Оля. когда свои бицепсы покажешь? А то я тоже хочу в зал потом, но хочецца результат посмотреть.

[ScorpiOlga]

К Лету. Сейчас цель наращивание мышечной массы, а потом нечто схожее с сушкой. именно весной планирую это начать.

[ScorpiOlga]

Хорошо сказано!!!

[Женственная]

Девочки, привет!!! Как же я по вам соскучилась!!!

Поздравляю победительниц, там все те же лица)))))) Айнура, Лена, вы обе большие молодцы!!!! 

Нусссс.... принимайте снова в свои ряды.... в понедельник вес был 63 кг. 

Я снова пытаюсь перейти на пп. Хочу ввести тренировки в свою жизнь... и йогу. А то совсем себя забросила. 

Сообщение отредактировал Женственная: 14 ноября 2014 - 21:32

[Мамаш суровый]

Раз уж тема зашла, похвастаюсь: вчера сделала 5 подходов по 15 приседаний с 45 кг на плечах. Кто б мог подумать, когда я в апреле пришла в зал для меня было почти невыполнимо с собственным весом руки за голову селать 20 глубоких приседаний, я начинала умирать уже в первом же подходе... а штангу я избегала до последнего, кажется, лишь в августе впервые к ней подошла.
Выпады ненавижу, но делаю, так как у меня в них ягодичная мышца прокачивается ощутимо, но при условии, что не с места, а в ходьбе. Я их делаю с 20 кг в руках, 4-5 подходов по 15 повторений на каждую ногу. Но вот на них я умираю до сих пор, но понимаю, что НАДО и сцепив зубы, матерясь по себя, пру с гантелями в руках по залу, выпадая.

Аплодисменты!!! Это потрясающе! За 8 месяцев такой прогресс. Помню ненавистные выпады и приседания. С нагрузкой это вообще жесть. Когда уже на последнем подходе ведет из стороны в сторону. Реально круто!!! Принимайте мое восхищение!

[Tea]

Итак, время очередного отчета!

 

Поздравляем победительниц недели!

Tea  

Skromnitsya

[gulmira_life]

я все неуспеваю следить за темкой...вес у меня такой же пока 69,9

[sulny]

Я наверное все пока! 

у меня качели 55-56. Это мой до беременный вес. я довольна.

И как то живот стал меньше, чем после первых родов и после.

 

Теперь нужно приводить в порядок тело, а я пока не хочу и не могу! Но за вами слежу)

[Tea]

И вот нас трое, есть у нааааас потери, но жизнь дуэль, чего же мыыыыыыыы хотели:-)))

 

Поздравляем победительниц недели!

Karagandinka  

Tea

[gulmira_life]

я с вами)))))

 

я просто что то разгрузится на работе не могу. Таня, внеси меня пжлста, 69,8 кг. 

[Tea]

Дружно пропустили неделю, так как результат был мой и Лены, Лена победила. И опять тройка участников вашему вниманию!

 

Поздравляем победительниц недели!

Tea  

Skromnitsya и Karagandinka

Сообщение отредактировал Tea: 10 декабря 2014 - 15:15

[Skromnitsya]

Какой кубок ))) мотивирует! Настроение поднимает! Веселит!
Спасибо, Таня!

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 10 декабря 2014 - 19:02