Сообщений в теме: 4500

[Ульянчик]

Джиллиан Майклс. Похудей за 30 дней (Ripped in 30) Неделя 1
http://vk.com/video?...06507_163162616

А это стройная фигура за 30 дней.
http://vk.com/video?...06507_163161293

Первая ссылка это рипы(просто сокращенно называют так по названию.)
А второе это шреды(чем тут многие занимаются.тоже по названию)

[Skromnitsya]

Ну что, девочки, отзанималась я сегодня, пока доча спит! Там, оказывается, даже полчаса нет (сегодня засекла)! Сегодня легче, чем вчера! хочу ещё! Что еще можно параллельно? Что скачать? "Плоский живот" или "проблемные зоны"?

[Ульянчик]

Проблемные зоны час идет...Плоский живот можешь)

[Дина Морозова]

Мы уже это промусолили сверху)Я по своей невнимательности думала что это одно и тоже...

Хехе, а я как увидела вопрос, сразу же ответила и только позже поняла, что вопрос уже отпал)

[О-ля-ля]

девочки, ну ведь вот это правда-Джиллиан говорит, "вы каждый раз будете становиться сильнее", и я чувствую это)))!!!!!

[Дина Морозова]

Девочки, вот ещё ссылки на тренировки от Джилл. Может кому в будущем пригодятся, правда, вроде все видео на англ.яз. Ссылочки нашла в Бэбиблоге.

1) Джилл для начинающих - один-на-один расказывает и показывает как делать упражнения
http://rutracker.org...c.php?t=3465123
2) 30-дневка, шреды - всем нам известные
http://rutracker.org...c.php?t=3031386
3) рипы, 30 дней - уровень тяжелее шредов, 4 этапа по неделе
http://rutracker.org...c.php?t=3453922
4) Ускоряем метаболизм - часовая кардио тренировка, инвертарь - хорошие кросовки. Хорошо сжигает жир.
http://rutracker.org...c.php?t=3810903
5) Нет проблемным зонам - часовая силовая тренировка, как по мне то больше для поддержания результата
http://rutracker.org...c.php?t=3378328
6) Йога - асаны +силовая = вот такая интересная тренировочка., 2 уровня
http://rutracker.org...c.php?t=3112740
7) Плоский живот за 6 недель
http://rutracker.org...c.php?t=3695985
8) Killer Buns and Thighs - делаем красивые бедра и ягодицы+кардио, 3 этапа
http://rutracker.org...c.php?t=3729852
9)killer abs - тренировка для пресса с элементами кардио, 3 этапа. Уровень сложности - средний
http://rutracker.org...c.php?t=4226167
10) Кикбокс
http://rutracker.org...c.php?t=3972446
11) Экстримальные шреды - Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. в себе содержит 2 этапа, если нужно сбросить много - самое то.
http://rutracker.org...c.php?t=3866792
12) Революция тела - 90 дневная тренька, расчитана на 3 этапа по месяцу, 12 силовых и 3 кардио тренировки. инвентарь - трубчатый эспандр, гантели от 2-3 кг, или сколько потянете.
http://rutracker.org...c.php?t=3970239
13) силовая тренька с 16-килограмовой гирей, все сказано)))
http://rutracker.org...c.php?t=3173464
14) Величайший победитель - 5дневная тренька, каждая група мышц в отдельный день, среда - кардио. Инвентарь - степ-платформа, гантели, эспандр
http://rutracker.org...c.php?t=3230231

Сообщение отредактировал Дина Морозова: 20 мая 2014 - 14:27

[О-ля-ля]

я только что сделала 6 раз второй уровень, и даже третье кардио меня не убило)))

[Zasonya]

Девочки я тоже сегодня сделала это!:)))С утра, не стала откладывать. Почитала вас и пошла скакать. Но я так пыхчу на первом уровне, думаю а стоит ли браться за второй? Наверное стоит! Короче я решила!с Сегодняшнего дня я буду делать все как тетя Джил говорит, 10занятий первый уровень, потом второй, а потом третий. Тоже буду фотографироваться, чтобы посмотреть на результат потом:)))
Ульян, таблицы это здорово, я куплю сантиметр сегодня и скину все.

[Skromnitsya]

Девочки, вот ещё ссылки на тренировки от Джилл. Может кому в будущем пригодятся, правда, вроде все видео на англ.яз. Ссылочки нашла в Бэбиблоге.

ой, спасибо, себе в закладки добавила

я только что скачала и посмотрела "Плоский живот" - класс, ну и темп, теперь я понимаю, откуда у Ульяны такой настрой! Я аж на стуле приплясывала ))

[IRISCA]

Девчи,а почему в таблицу сегодняшние замеры,а не начальные?Может с чего все началось?

Сообщение отредактировал IRISCA: 20 мая 2014 - 15:28

[Ульянчик]

Я только за коррективы!!!!!!! Если вам так удобно, просто лично я не знаю вообще с чего у меня началось,не замерялась...

[Ульянчик]

Девочки а давайте каждую ляху нашу по отдельности измерять ???Мне кажется так информативнее, а то так более информативнее.

[Zasonya]

Оля умничка! Я результатов не видела, но то что ты делаешь все беспрерывно это большой труд молодец!!

Я согласна что лучше каждую ляшечку измерить:))

[Женственная]

Салют, девочки!!!

Почитала, похудей за 30 дней - это другая программа, поинтенсивней, как бы продолжение. Так же 3 уровня по 24 минуты каждый

Я занимаюсь по "Стройная фигура за 30 дней", а то я думала это одно и то же и в своих миниотчетах писала, что занимаюсь по "Похудеть за 30 дней".

Я за то, чтобы писать изначальный вес и объемы, т.е. с начала тренировок. Я обязательно скину, но чуть позже. Пока мои детки-конфетки спят, пойду попрыгаю!!! В зале игрушек на полу понавалено, я просто расчистила место для коврика, потом буду собирать, а то проснутся деткки и плакала моя тренька... Ну я поскакала!!!

[Женственная]

Вот и отпрыгала 7 день с "Идеальная фигура за 30 дней".
С каждым днем все легче! Верю, что жир сгорает, а объемы уменьшаются!!!
Руки еще слабоваты.
Тяжело делать силовые упражнения, но когда после них начинаются кардио, я прям радуюсь!!!!

Спасибо, что вы есть, девочки!!! Без вас я бы не дошла даже до 5 дня!!!

[О-ля-ля]

ну надо же, как все индивидуально)) я силовым радуюсь, а когда кардио, я думаю-"о неееет!...")))))
а больше всего я на прессе отдыхаю))
молодец, Шолпан!.. вообще прям молодец, честно!!! я блин через месяц после родов только ходить нормально начала, не то, что скакать...))

насчет замеров-мне все равно, давайте решим, откуда будем отсчет вести, у меня есть и первоначальные данные, и сегодняшние. но я думаю, что правильнее с первоначальных брать, т.к. так больше видно, кто чего добился.

а бедро в самом широком месте измерять?

[Галина]

привет всем! у меня тут два дня лодырьства, по ЧП)) синяк на все бедро, и палец выбит. но с сегодняшнего дня я в строю. и это будет мой 6 день (в поршлую среду делала облегченку, так как болели ноги сильно, и я его не считаю), и воскресенье и понедельник я отдыхала. мои замеры есть пару страниц назад, могу скинуть по новой. и на счет таблицы я только за!!!!

[Zasonya]

А я буду сегодняшние замеры сдавать, так как у меня их не было изночально.

Оль, верно самая широкая часть ляжки. У меня когда то одна ляжечка составляла 66 см. Но и сейчас думаю не сильно уменьшилась...боженьки у кого то талия 60, а у меня одна ляха 66 была...

[Ульянчик]

боженьки у кого то талия 60, а у меня одна ляха 66 была...

аххах)Сравнение само то,аж страшно стало....У меня "талия" 66 сейчас((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

Давайте конечно сначала ,начальные замеры!!!!!!!!!!!Завтра последний день сборов и........Всё девчата делаю....

[Женственная]

Оля, спасибо большое!!! Это ж 2-е роды, они легче прошли. После 1-х я тоже к 40 дням только пришла в себя.

Я тоже на прессе отдыхаю!!!!

Давайте сдадим в 1-й раз замеры кто какие хочет, а потом же все-равно еженедельно будем сдавать.