Сообщений в теме: 1809

[Anar4ik]

Вчера с утра была ленивая овсянка, на второй завтрак 2 печеных яблока и 3 ппшных сырника в духовке, на обед куриная грудка с гречкой и адыгейским сыром, на полдник опять 2 печеных яблока и один сырник и парочку сухариков, на ужин стакан кефира. Сегодня 73.6.

[Ятсан]

у меня вчера было на завтрак

гречка с маслом

яблоко

на обед отварной картофель с подливкой сардельки в томате

1 куринное яйцо

 

ужин

картофель подливка

яблоко

1 яйцо

 еще через часа 2 

2 яблока. 

вес утром 73,2

ну и само собой вода

[Ятсан]

72,9 сегодня

[ПаниСтар]

Я сегодня 67.5. Хочу 60)))))) зависла.. наверно дома начну прыгать.. молока меньше, надо найти прогу и на диск скинуть

[Ятсан]

завтрак 

суп картофельный с курицей. воду забыла выпить

обед 

вода

 говядина тушенная + салат свекольный. потом еще сок выпила  +гр 20 земл. орехов

[Karagandinka]

Я в плюсе, причем жирном 64,4 (65,4).

Решила устроить несколько дней белковых, посмотрим что из этого выйдет. Скоро отчет, а я что-то как улитка, совсем не продвинулась (

Всем удачи!

[Anar4ik]

у меня особо не поменялся рацион: ленивая овсянка на завтрак; второй завтрак 3 яблока печеных, 20 г грецких орехов и парочка ржаных хлебцов; на обед куратитька, гречка и лечо, полдник 3 яблока печеных, на ужин кефир выпью. Вес 73.4

[Karelis]

Девочки, всем привет! С успехами вас) расшифруйте что за ДМ? Перелистала страницы - ничего не нашла. А смотрю помогает.

[Ятсан]

привет Яна! ты еще с нами? Это Джиллиан Майклз

[Karagandinka]

Всем привет! Белковый день помог - сегодня 63,9 (65,4) -

[Мадина1]

Привет.
Анара ты с нами молодец.

Я вчера одумалась, больше толстеть нельзя!

Рацион вчера, порции уменьшила исключила сладкоеМучное

Завтрак творог, под сушенные овсян печеньки 2 шт, чай
Перекус груша
Обед тыква сырая, гречка с подливом, вода
Полдник гречка залитая кефиром, вода
Ужин полстакана кефира

[ПаниСтар]

Мадина, ты то одумалась, то сорвалась)))) оставайся с нами, хватит таких скачков)))
Уменьшила порции уже хорошо, не позволяйте себе больше. Ешь чаще)))
У меня вес сегодня тот же, что очень радует 67.5

[Ятсан]

у меня 72,6 сегодня

завтрак 

вода

яблоко

через час каша рисовая с молоком

[Ятсан]

Лена (Karagandinka)   рост: 163.     Старт: 24.02.16          Вес  на старте: 65,4кг ;     Цель:58 кг.    вес сегодня:  63,9        (-1,5 )
Ирина(ПаниСтар)       рост:1.73.      Старт: 2.08.15            Вес на старте:75,8 кг.       Цель:63 кг     вес сегодня: 67,5.       (-8,3)
Настя(Ятсан)                рост 170.       Старт: 4.11.15            Вес на старте: 84,6 кг.      Цель: 65 кг.   вес сегодня: 72,6         (-12)
Мадина(Мадина1)      рост: 1.55.     Старт: 3.11.15            Вес на старте :66 кг.          Цель: 56 кг    вес сегодня: 70             (+4 )
Настя (Stasya 2015)   рост 165        Старт: 3.11.15             Вес на старте: 95,2кг         Цель: 75 кг    вес сегодня:84,2          (-11)
Лаура (Лялькина)       рост 170        Старт: 20.12.15           Вес на старте:64 кг            Цель: 58 кг    вес сегодня: 63,6          (-0,4)
Люба (Бусинка)           рост 155        Старт:4.02.16              Вес на старте: 56 кг            Цель: 50 кг    вес сегодня: 55            (-1)
Галя (Галина)              рост 170        Старт:3.11.15              Вес на старте: 65 кг            Цель:60 кг     вес сегодня: 64,3         (-0,7)
Анара (Anar4ik)          рост 173        Старт:14.03.16            Вес на старте : 74 кг           Цель:58 кг     вес сегодня: 73.4           (-0,6)

Девочки, кто еще с нами. Пожалуйста , напишите ваши данные, которые здесь нужны. За одно и вспомните, что Вы худеете)
Фото-отчёт 31 марта 2016 года.
Список веду временно, пока  не вернется   Элен к нам.

[ПаниСтар]

31 марта меня уже пугает))

[Ятсан]

меня тоже Ира)) но деваться некуда!

[Anar4ik]

Сегодня сходила с девочками на обед в кафешку, думала поем сурово рыбу, но нет, слопала еще два маленьких чебуречка а ваще тяжело себя сдерживать на гв

[Stasya 2015]

Мы по больницам собираем анализы, диета по боку блин, давно не взвешивалась. Ох только бы не набрать кучу опять. С дочкой 28 ложимся в больницу, я наверно с результатом запоздаю.

[ПаниСтар]

Настя, что случилось?

[Галина]

Девочки, я с вами. Воду пью. Стараюсь не наедать. . болели так вообще не ела. Вес 62.8