Сообщений в теме: 2328

[Skromnitsya]

Анюша, я с превеликим удовольствием! Буду ждать и радоваться!


Марина, я сильно поправилась и прыгать тяжело (( как чуток скину, сразу начну снова заниматься!
У меня еще у дочи скоро ДР - как всегда я "в мыле" за неделю до праздника )))

С понедельника села на диету, отвес за два дня -1,7кг!
Как дойду до начально цифры "6", буду прыгать, а пока тяжело, колени хрустят даже когда просто хожу (!)

[IRISCA]

Девочки,самые стойкие,читаю вас и завидую..Тоже хочу заниматься,очень!Но пока нельзя..Мечтаю уже о том понедельнике,когда скину замеры и начину по новой рипы.

[Skromnitsya]

Не выдержала я - отпрыгала, правда, beginner shred, чтоб мой организм сразу не откинул копыта ))
Буду потихоньку возвращаться в строй

[gulmira_life]

я прыгаю...

[Lulita]

Айнурхен, меня тоже посещали такие мысли, вот похудею и начну. Это фигня, я тебе точно говорю. Когда начинаешь заниматься, даже по чуть-чуть, ты начинаешь втягиваться и желание только увеличивается.
я вчера хотела бегать, но не дома, на дорожке, а на улице. Дорожк у меня стоит в углу и когда я бегу, мне кажется, что в этом углу мало кислорода, я же дышу и выдыхаю, стараюсь выдыхать в строну, и вообще открываю дверь на балкон. Но потом подумала, что после улицы надо будет мыть кроссовки, они у меня одни и тогда решила не бегать, а заниматься по программе *метаболизм*. Вчера он мне дался легче, честно, я была вся мокрая, но зато какая приятная усталость после, когда плетешься в душ.

По поводу того, что раньше все по одной программе занимались, не комбинируя.
В шредах хорошо сочетаются силовые с кардио, но шреды для меня слишком уже легко, можно с закрытыми глазами делать. Отдельно метаболизм можно делать, это сильная программа, расчитанная на похудение, но мне не хватало упражнений на пресс и поэтому я стала делать плоский живот. А отдельно в *плоском животе* почти нет кардионагрузки, поэтому ее нужно делать либо тогда, когда ты уже похудела, для оформления красивого живота, либо добавить кардио нагрузку, бег и пр.

на счет колен - я тебе в группе писала- кальций твой друг, кунжутное масло по 1ч.л. утром, или мумие. Я думаю, всем 35+ не лишним попить, я это остро ощутила, у меня хрустят все суставы и ночью и утром, и во время тренировки. Только сейчас более менее почувствовала улучшение.

[Zolotce]

В 9 вечера отзанималась пж, четвертое занятие за неделю вчера весь день гости были. В итоге отзанималась после всех дел в первом часу ночи. Как бы подольше сохранить этот настрой

[Amelia]

Девочки, привет! Я мысленно с вами! Но пока не занимаюсь( все таки повлияли трени на ГВ( даже больше, наверное, не трени, а ограничение в еде! Но я скоро вернусь к вам)

[Skromnitsya]

Я теперь прыгаю с утра, сегодня был четвертый день beginner shred, легко, но хоть что то ))

Посидела 5 дней на диете, отвес -3,1кг

[Skromnitsya]

Посмотрела в блокнот, оказывается 5 раз уже отпрыгала! Незаметно так

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 20 июня 2015 - 18:47

[Элен]

Айнура молодец. !!!
А я уже и эту неделю отзанималась силовую тренировочку. Но решила еще на killer body не переходить. Хотела сеголдя но не стала. Душно. Боюсь сплохеет. И поэтому решила еще недельку продолжу то же самое. Да и нравится мне :)

[Skromnitsya]

Посмотрела в блокнот, оказывается 5 раз уже отпрыгала! Незаметно так

А тут написала, что отпрыгала 17 числа...получается всего четыре! Видимо, духота на меня тоже действует ))


Лена, я пока не "молодец", но готовлюсь к реваншу с весом! У меня у дочи ДР на носу, не могу в полную силу выложиться, т.к. С подготовкой бегаю туда сюда! Но планы с июля грандиозные!

[Элен]

Ну я тож малось расслабленная. Позволяю себе днем не только правильную пищу. Да еще и КД. Вчера вот не занималась.
Но все равно думаю в руки себя брать. У сына тоже ДР скоро :)
Айнура что значит пока не молодец. Ты уже молодец! Ты не собираешься начать а уже начала!так что не вешать нос!

[Skromnitsya]

А вот теперь точно пять ))

Лена, ты ж занимаешься, пошли назад в таблицу! Вместе веселее!

[Skromnitsya]

Напоминаю, завтра понедельник 22 июня. 

Не забудьте взвеситься и измериться!

 

 

Данные скидываем в ЛС или в ватсап +7 777 370 5357

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю 

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост  

 

 

                                                                 

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)        

[Элен]

Чкрез недельку надеюсь вернусь. Я ж пока типа в отпуске. Вот буду 55 и вернусь. До 52 буду с вами худеть :)

[Skromnitsya]

Нет, не годится - прыгаешь, взвешиваешься, значит в таблицу марш!

[Элен]

:) так точно товарищ генерал.

[Skromnitsya]

Ура, жду замеров!

[Элен]

Попробовала я все таки killer body. Начала с Low body. Она мне во время просмотра показалась самой сложной. Но как говормтся глаза боятся а руки (в данном случае ноги :)) делают. Вот теперь не знаю. То ли эту программу продолжать. То ли вернуться к силовой. Прям в замешательстве. Программа интересная. Еще и повторений всего 2 в неделю. Так что не приестся.
Единственное силовая минут на 5 короче.
А! Я ж сегодня занималась в кроссовках. Первый раз. Клево так.
И с двумя гантельками по 3 кг каждая. Правда на пару движений все же брала по 2 кг. Но думаю эт пока.

[Skromnitsya]

Лена, ты уже все перепробовала программы Джил?

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 22 июня 2015 - 10:37