Сообщений в теме: 136

[Karagandinka]

Я от души хотела помочь...Спать легла вчера и думала, чтоб тебе эдакое в рацион включить, чтобы мышц прибавить

[Зай4енко]

да не я благодарна вы не подумайте каждый совет данный вами ценен ну почти каждый)))

мышыцы есть и на ногах тоже просто мышыцы без жира смотрятся как на сивке бурке поэтому я боюсь перекачаться то что у меня прям висит попа я наверное не так выразилась--попка как орех такая накачанная но вот одежда висит на ней ...тока не надо писать-подбирай по размеру--ну просто пара человек посоветовали тройку кг набрать и я вот сама заметила что да...они то правы

[Зай4енко]

Я от души хотела помочь...Спать легла вчера и думала, чтоб тебе эдакое в рацион включить, чтобы мышц прибавить

да моя ты хорошая) пригласи тогда меня к себе пожить подкормишь меня нервничать не буишь давать) а лучше выдай замуж за хорошего человека старше 40 желательно)буду ему готовить и с ним вместе питаться)

[Karagandinka]

Оль, вот личную жизнь сама устраивай ))). А насчет пожить - вот как домом обзаведемся, то вэлком! Будешь у меня кушать борщи да котлеты!

[Zhanka]

Ой, я к вам в тему! При росте 172 см. тоже вешу 50 кг. Очень худая, никак не могу поправиться. Во время беременности набрала 10 кг, и ровно через 3 месяца их скинула.
Очень хочу поправиться! И никак не могу, с осени стала есть очень много, стала набирать вес.... Только вот в январе "донабиралась" до гастрита, и эрозий пищевода. Теперь снова вешу 50 кг...

[Зай4енко]

добро пожаловать в темку!изучаем, прислушиваемся, делаем замеры и хвастаемся)))

[Зай4енко]

ах да и фото в студию не стесняемся)

[Lulita]

Оль, я че хотела добавить. Если булки с маслом и вареньем есть (имею в виду все то, от чего нарушается нормальный обмен веществ), то поправиться, конечно можно, но только нарушенный обмен веществ может дать о себе знать и не дай Бог, потом вес начнет расти больше, чем надо.
У меня мама в молодости была очень худой, при росте 172 см, не знаю вес, но прямо тощая, ела все, что было не прибито гвоздями и большими порциями. Настал момент, после рождения меня, когда все округлилось, и до сих пор мама мечтает сбросить свои лишние 5-6 кг.

Да, и фотки я пропустила. Пролетаю как фанера над Парижем.

[Зай4енко]

Люлик да все фотасы есть в соц сетях куда тебе доступ открыт че ты там не видела-Оля с гитарой Оля в купальнике и Оля непомню ....ах да Оля в красной юбке похожая на гитарный гриф..
Вот и я том же я не хочу толстеть любыми способами а только здоровыми.

[Жазира]

Олечка, только позавчера прочитала в болтушке, что ты хочешь тему завести про потолстение, а сегодня уже 4 листа накатали. Ну вы молодцы! Быстро так, столько советов, сколько комплиментов! Оля-Зая все у тебя отлично, и фигура у тебя идеальная 90-60-90, все мечтают о такой, а ты потолстеть. Эххх забери мои 5 килограмм и будет нам обеим счастье!

[Nadia***]

Нет, опять не успела... . я после 7 вечера в инет не захожу, с сыном занимаюсь,та ладно, судя по постам отписавшихся, фигура у тебя то что надо- я и не сомневаюсь. А если твои подруги, одноклассники, однокурсники считают нужным тебе напомнить, что ты слишком худенькая и пару кило не помешает прибавить, может они тайно завидуют твоим параметрам?
А плюсов в том ,что ты худенькая масса: всегда можно одеть любую вещь, которая на тебе будет смотрется намного лучше, чем на пышных дамах )), в транспорте можешь протиснуться в любую щель (особенно в часы пик )) и выглядишь всегда свежо и молодо!!!

По-моему, лучше быть здоровой и просто любить себя такой, какая есть!!!

[Aijik-simba]

Ну про одежду скажу так - это большая проблема найти подходящую! По себе знаю. Если где-то хорошо сидит, то в др.месте висит. Это если тока на заказ шить, а швеи не всегда нарвешься на хорошую. А вот протиснуться где-нибудь это точно сказано 5+++. Оль, может ты еще от стресса не отошла поэтому и не набираются кг. Лучшее лекарство от стресса и раздражений эт какой-нибудь вид спорта или танцы, или еще что нибудь. Во общем тебе нужно найти какое-нибудь увлечение при котором отдыхаешь не только телом, но и душой! Мне вот нравиться легкая пробежка, но не могу бегать, стадион далеко, а возле дома негде. Хотя наверное просто лень.

[Lulita]

Оля-Зая все у тебя отлично, и фигура у тебя идеальная 90-60-90, все мечтают о такой, а ты потолстеть.

Во-во, и я о том же, а она за свое!

[Зай4енко]

у меня щастье!+700 грамм))))

[Karagandinka]

Со щастьем!!! Как добилась? Что-нибудь изменяла в питании?

[Зай4енко]

по утрам начала есть хлеб 3 кусочка с нутеллой или просто маслом и сыром.
больше налегаю на хлеб.в день сьедаю маленькую булочку белого хлеба.

[Nadia***]

Ой, Ольчик, счастливый человек ,я б сейчас не отказалась от кусочка белого хлеба с нутеллой

[Karagandinka]

Вот что нашла на просторах интернета - может кому-нибудь пригодится.

Набрать вес: что и как?
Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Если, несмотря на все ваши старания, вес никак не увеличивается, это серьезный повод обратиться к врачу!

[Karagandinka]

Девочки, ну как успехи? Прибавили в весе?

[Зай4енко]

у меня да ) есть успехи! взвешивалась в воскресенье-46кг 800 гр))ем по утрам чудо коктейль-сливки с творогом.-это из нового в рационе)