Сообщений в теме: 816

[SMOBY]

В этот раз решила немного поэкспериментировать. Немного лиепайской диеты и тренировки с Джиллиан Майклз. Надеюсь получится.
Вес 59 кг, до нового года надеюсь скинуть 9 кг.

Если решили на лиепайке сидеть, то тогда только на ней+ самомассаж+2раза в неделю ванны с солью.
Если будете все придерживать (что очень просто и легко), то к НГ 100% будете в нужном Вам весе, с подтянутой кожей, а скорее всего и раньше.

[Ленуська]

В просторах инета нашла вот такую схему:

Понедельник, четверг:
Завтрак: чашка кофе или чая; хлеб, покрытый сливочным маслом (тонкий слой), сверху сыр.
Обед: 135г мяса; свежих овощей; стакан сока.
Ужин: винегрета; ломтик хлеба; 4-5 шпротин; стакан кефира или молока.

Вторник, пятница, воскресенье:
Завтрак: чай или кофе, бутерброд со слоем масла, сверху покрытый колбасой или мясом;
Обед: 135г рыбы, приготовленной любым способом со специями или без них; смесь из свежих овощей (разных сортов); стакан любого сока.
Ужин: немного мясного салата, заправленного майонезом или сметаной, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.

Среда:
Завтрак: 3-4 грецких ореха; яблоко; 100г творога.
Обед: яблоко; 100г творога, 4 грецких ореха.
Ужин: 0,5 л. молока или кефира с добавлением мёда.

Суббота:
Завтрак: чашка кофе или чая; 2 вареных яйца.
Обед: свежие овощи; 135г мяса; стакан сока.
Ужин: винегрет с заправкой (2 ч.л. оливкового масла); 4-5 шпротин, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.


Но так как мы на ГВ, то некоторые продукты не смогу кушать((( поэтому думала немного от одной немного от другой диеты.
А можно чем-нибудь заменить винегрет и грецкие орехи с медом?

Сообщение отредактировал Ленуська: 06 августа 2012 - 21:52

[SMOBY]

нет, заменить ничем нельзя, т.к. орехи и мед восполняют вам недостающие углеводы и жиры. плюс в грецких орехах много витаминов и они питательны, поэтому их едят в творожный день.

[То4ка]

А у меня вот такая табличка


А без меда никак не обойтись? У меня аллергия на него.

Сообщение отредактировал То4ка: 06 августа 2012 - 23:15

[Anel]

ПРАВИЛА «ЛИЕПАЙСКОЙ ДИЕТЫ» И ИХ ВЫПОЛНЕНИЕ
1. Купите себе весы. Через Интернет можно найти с взвешиванием до 200 кг.
2. Взвешиваться надо каждый день утром в одно и то же время. В одной и той же одежде или без нее. Контрольное взвешивание – раз в неделю.
3. Раз в две недели измеряете объемы: шея, грудь (по соскам), живот – по самой выдающейся части, бедра – то же самое и левое бедро в самой широкой части.
4. Результаты записывать в дневник или заносить в компьютер.
5. Еда строго три раза в день. Интервал – 5 часов. Например, в 10.30. 15.30, 20.30. Вы можете сделать по-другому, в зависимости от своих предпочтений, но интервал – от 5 до 5,5 часов!
6. Интервалы между едой не должны нарушаться более чем на 15 минут.
7. Сон 8-9 часов. Ложиться спать и просыпаться желательно в одно и то же время.
8. Между приемами пищи никаких перекусов.
9. Кроме указанных в диете кофе, сока и пр. (это примерно 750 г.) можно пить 1,75 литра воды. Летом в жару можно пить до 2 литров воды в день. Никаких газировок и соков, кроме предписанных диетой, во время еды или между приемами пищи!
10. Меню строго по таблице. Это на первых два месяца. Никаких отступлений не допускается. После двух месяцев – небольшие изменения, описанные в книге.
11. В процессе диеты, особенно зимой, вы можете больше, чем обычно, мерзнуть. Это естественно. Если же ваши ощущения становятся неприятными, посоветуйтесь с врачом.
12. Контролируйте состояние своего здоровья: ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс, еженедельно – уровень сахара в крови.
13. Никакого алкоголя.
14. Если вы нарушили диету, не голодайте, а просто переходите на следующий день к обычному режиму. Через несколько дней темп похудения восстановится.
15. При потере каждых 7 – 10 килограммов возможно «весовое плато» - состояние организма, когда вес «стоит». Это может продолжаться 1-2 недели. Ничего страшного и необычного тут нет: просто соблюдайте предписанный режим, - как только ваш организм адаптируется к новому весу, килограммы начнут убывать.
16. 2 раза в неделю для подтяжки кожи принимать горячую (40-45 градусов) ванну с солями Мертвого моря и хвойным экстрактом (можно использовать и обычную натуральную морскую соль). Длительность – до 30 минут. Не забудьте посоветоваться с врачом, горячие ванны не всем рекомендованы.
17. Если вы бывший спортсмен и хотите параллельно с похудением улучшить свою физическую форму, практикуйте физические упражнения. Но доктор Хазан считает их необязательными, поскольку они замедляют темп похудения.
18. Худеть нужно до того веса, который считается для вас идеальным. Это залог того, что сброшенные килограммы не вернутся, а ваш организм не будет испытывать ощущения голода.
19. После окончания диеты переходите к нормальному питанию, имея в виду, в первую очередь, не переедать. И начинайте активно заниматься спортом или физкультурой, чтобы восстановить физическую форму и не дать себе толстеть.

[Lulita]

Понедельник, четверг:
Ужин: немного мясного салата, заправленного майонезом или сметаной, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.

Майонез с мясом, еще и стакан молока или кефира - ЖЕЕЕЕСТЬ! Мясо с молочными продуктами есть вредно, любой диетолог скажет, потому что молоко богато кальцием, а мясо железом. Кальций тормозит всасывание железа, а железо нарушает усвоение кальция.

[Anel]

http://www.sovsekret...es/article/2835
Первое интервью автора «Лиепайской диеты»

[Мамаш суровый]

Майонез с мясом, еще и стакан молока или кефира - ЖЕЕЕЕСТЬ! Мясо с молочными продуктами есть вредно, любой диетолог скажет, потому что молоко богато кальцием, а мясо железом. Кальций тормозит всасывание железа, а железо нарушает усвоение кальция.

Есть результат: минус 16 кг, давление 120 на 80 вместо 140 на 100, нормализовался уровень сахара. Бодрость, легкость, энергия-все присутствует. Так что не любой диетолог)))

[Ленуська]

Эх, а так хотелось именно на этой диете "посидеть" (((
Будем искать...

[SMOBY]

А у меня вот такая табличка

А без меда никак не обойтись? У меня аллергия на него.

Я тоже питаюсь по этой табличке, распечатала ее и повесила на холодильник, чтобы не забыть, но сейчас уже все на автомате у меня. Только в таблицу надо внести коррективы, а именно:
на завтрак толщина хлеба не более 8мм, сыр и мясо на бутерброд тоже не более 8мм.
на обед рыбы и мяса 120-140гр. Это порция для женщины, в таблице указана мужская порция.
на ужин салат 90мл.- порция для женщины
в творожный день 0,5л. кефира или молока, 2ст.л. меда, 200-250 гр.творога и 7-8гр.орехов и 2 яблока (размер не имеет значения).
Это все с учетом женской порции.

[Клио]

При росте 175 см я вешу 67 кг и хорошо себя чувствую!
Вот пишут многие, что для того, чтобы сбросить вес надо на диету садиться, но мой способ поддержания фигуры в форме- это правильное питание:
- я не ем семечек, снеков,
- не пью пиво
- сладкое ем оочень мало, максмум 2-3 конфетки\ печеньки 1-2 раза в день
- много двигаюсь в течение дня
- не ем после 18.00

А диеты это лишь временный эффект, который будет радовать вас мало времени если не начнёте опять лопать много еды

[Anar4ik]

Клио, надо же, у меня такой же рост, но видимо кости меньше весят, просто я как то поправилась до 67 кг и была жууутко толстой, просто кобылой, живот торчал, бока выпирали, складки от лифчика на спине, жуть одним словом.
Соглашусь, диеты - гиблое дело, главное поменьше газировок, мучного, шоколадок, а больше овощей и фруктов, мясом тоже не стоит сильно увекаться, а так же алкоголем, который является главной причиной целлюлита.

[Клио]

да, да, газировки забыла добавить- буэээээ...особенно фанта!
а я в свои 67 даже худенькая, по словам окружающих

[sulny]

Мы с мужем с сегодняшнего дня на лиепайке!

[Лесса]

Девочки, а Ксеникал никто не принимал ? А то мне тут врач прописала, а он дорогой. Правда это моя последняя так сказать надежда, я уже все перепробовала. Почему то даже спорт не помогает. Бегаю каждый вечер по пол часа, плюс на тренажерах занимаюсь. Ем понемногу, но правда часто. При этом сладкое вообще не ем, просто не люблю.

[Tea]

Ха, в спорзале наработала 10 кг год назад. Спорт хорош после того, как вес сбросишь, ну разве что бег оставить, а тренажеры убрать.

Что такое Лиепайка?

[Karagandinka]

Немного юмора:
Веду затяжную войну с лишним весом.... Из кровопролитных боёв мои килограммы возвращаются, прихватив пленных.

Если мама считает, что вы много кушаете и спите, то это не ваша мама. Это мама вашего мужа!

Гуляя сегодня по магазинам, я поняла, что новое платье я хочу сильнее, чем кушать ближайшую неделю

Минздрав предупреждает: избыточный вес приводит к несбыточным мечтам…

А нельзя кошачий корм как-то поскромнее называть? Меня, например, угнетает тот момент, что Маруся сейчас ест рагу из кролика, а я хлеб.

Как-то сказала мне одна подруга: — Дорогая, ты так поправилась! Я обернулась и ответила ей:- Это я ещё похудела, ты меня месяц назад не видела, была как ты сейчас!

У каждого свой рецепт для счастья. У меня на потолке написано: завтра бросаю жрать. Каждое утро, просыпаясь, вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня

Всю ночь она стонала в подушку и изнывала от нестерпимого желания. Сон был тревожный и прерывистый. До окончания диеты оставалось два часа.

Любила Матрёна баранки и сушки,
Блины, макароны, ватрушки и плюшки,

И очень Матрена еще уважала
Коврижки и пышки, котлеты и сало.

Говядину, сыр, колбасу и картошку
И маслица в кашу добавить немножко.

Вздыхает Матрена: - Какое несчастье!
Мне стали малы сарафаны и платья!

Ни кофта, ни юбка уже не годится!
Наверно пора на диету садиться!

И села Матрена тогда на диету:
Печенье, варенье, сгущенка, конфеты,

Галушки, пампушки, пельмени, свинина,
Печенка, салат, ветчина, буженина!

Сказала Матрена: - Одно огорченье!
Не нравится в зеркале мне отраженье!

Сижу на диете, и странное дело!
Ну хоть бы на пару кило похудела!

Матрена подружкам своим рассказала:
- Сижу на диете, а пользы в ней мало.

Все врут про диету, а проку в ней нету,
Не надо садиться, друзья, на диету!

Муж (задумчиво): — Дорогая, а у тебя есть...этот... как его... целлюлит?.......
Жена (напрягаясь): — Да...
Муж (умиляясь): — И всё-то у моей красааааавицы есть!....

Я ВСЕГДА ВСТАЮ НА ВЕСЫ С КОТОМ.
НЕЗАВИСИМО ОТ РЕЗУЛЬТАТА, КОТ - "ПРОЖОРЛИВАЯ СКОТИНА", А Я - "МОЛОДЕЦ".

Сообщение отредактировал Karagandinka: 11 ноября 2012 - 11:48

[Almaznaia]

Девочки, а Ксеникал никто не принимал ?

Я принимала ) На счет цены скажу сразу - он своих денег стоит. Единственная проблема, жирный стул, решается просто ограничением жирной пищи. В остальном - отличный препарат. Главное, что и после окончания приема Ксеникала я не поправилась. Вот уже год 57-58 кило держится стабильно.

[Skromnitsya]

[Skromnitsya]