Сообщений в теме: 2328

[Zolotce]

Девочки, привет!
Вот это я пофилонилаааа
приезжала мама в гости на неделю - оладушки, котлетки, торты - за милую душу не занималась практически.... хотела с понедельника начать, а вчера кд хлынули хоть вес и не прибавился, но живооот...не нравлюсь в общем я себе по утрам в зеркале, как раньше
завтра обязательно скину замеры и буду возвращаться. И думаю что не в пж. Может за рипы взяться. Или нпз. И диета нужна. Совсем расхлябалась...

[Ольга Л.]

Привет всем.
я через не могу и не хочу отзантмалась ПЖ....ззавтра взвою от боли. ....мышцы заросли)))))
пока держу двадцатку....то в плюс то минус.....силы на исходе.....фрукты просто убивают (по дюкану запрещено )
планирую за июнь добить до 85 и на закрепление. .....а по осени. ....дальше!

[IRISCA]

Привет всем,про замеры помню,Айнур,завтра скину)Сегодня нажралась мантов,причем после 6 Давно такого не было....Стыдно.Завтра будут ужасающие цифры((((Заниматься буду чуть позже,жду чтобы хоть чуть-чуть посвежело,духота не реальная,ну у меня еще 2 часа сегодня есть)))))

Ира,доча пусть выздоравливает!

И С ПРАЗДНИКОМ НАШИХ ДЕТОК!!!!!!!

[IRISCA]

Я отпрыгала,только что буквально!В дуууш!!!

Всем спокойной ночи!!!!!!

[Skromnitsya]

Молодец, Иринка! А я до 12 ночи проваландалась и не решилась прыгать ((

[Ambassador]

И я сегодня усе,)))
Так классно себя чувствуешь после трени, прям чувство гордости что ли за себя ))

[assem8i]

Девочки ) )) молодцы! Я вчера думала опять лень ,опять филоню, а ннет, давление низкое было(((( сейчас скину замеры ... В еде себе не отказываю)))) ух опять набираю))) +600 гр с прошлых замеров

[Skromnitsya]

Асем, давай скидывай замеры, я табличку уже заканчиваю!

[Skromnitsya]

Девочки, спасибо всем, кто отправил замеры!

Поздравляю с началом лета!

И самых стойких с отвесом!

 

[Элен]

Ой девочки. А у меня ошибочка. ОЖ 71

Сообщение отредактировал Элен: 02 июня 2015 - 23:36

[Skromnitsya]

Леночка, прости! Я не специально )))

[IRISCA]

Клевая табла!!!

Я только что отпрыгала В душ побегу...

[Женственная]

Таблица супер!

[Элен]

Айнура напугать меня решила, для мотивации
а я сегодня не занималась.

[Skromnitsya]

Я бы "прилепила" тебе несколько сантиметров к животу, чтобы было что скинуть ))

Я только что отпрыгала В душ побегу...

Какая ты умничка, а мне втоорую ночь что то не прыгается ((

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 03 июня 2015 - 08:23

[assem8i]

Доброе утро) много лентяев)))) а уже лето...
Таблица прям летняя ))

[Ракша]

В качестве совета худеющим от худеющей)))

Если хотите получить больший эффект от занятий, то рекомендую кардио тренировки проводить утром натощак, потому что он в разы ускоряет процесс сжигания жира. Объясню почему. Когда мы просыпаемся после 8-12 часового сна, запас гликогена на исходе.

Гликоген - это источник энергии, основной запасной углевод человека, который хранится в печени и мышцах. Утром, когда во время сна весь запас гликогена исчерпан, а с пищей еще не поступила никакая энергия, при утренних физических нагрузках организм вынужден обращаться к жиру, как единственному источнику энергии.

 

В случае, если тренировки вечером, то в этом случае вы либо сжигаете весь запас энергии, который съели за день, в случае отсутствия дефицита калорий в питании, либо, если дефицит в питании все-таки создан, то вечерние тренировки будут эффективны тоже, но для сжигания именно жира лучшее время - это утро.

 

И еще, в случаях когда вес стоит, режим тренировок и диета соблюдаются, не стоит отчаиваться. Жир уходит в любом случае. Простая арифметика. 1 грамм жира = 9 ккал, 1 грамм белка = 4 ккал, 1 грамм углеводов  = 4 ккал.

Соответственно, если в организме создать дефицит калорий в питании и за счет тренировок и разделить его на  9, то вы получите граммы потерянного жира. Пример: примерно женщине в день необходимо 1800 ккал, дефицит в питании по диете составляет 400 ккал, тренировки создают еще дефицит 500 ккал, за счет увеличения нагрузки. Таким образом 900 ккал  делим на 9 и получаем снижение равное 100 грамм.

[Skromnitsya]

Асель, ты еще в зал ходишь? Недавно вспоминала тебя и хотела спросить, а тут ты и сама показалась!
Точнее появилась с советом, как всегда ценным в его точности ))

Может покажешься?

[Ракша]

В зал хожу, без прогулов, еще по утрам стараюсь бегать, но не всегда получается. Сижу на правильном питании, калории уже не считаю, на глаз определяю. По утрам пью масло льняное, на завтраки сложные углеводы, перекусы обязательно, на обед и ужин овощи с рыбой или курицей.

Вот так и худею. Сменила джинсы, старые уже сползали не расстегиваясь))) очень порадовал этот момент, объемы уходят, вес уходит медленно, но уходит
Покажусь, но когда будет результат очевидный, а так пока еще мало, что видно.

Сообщение отредактировал aselisa: 03 июня 2015 - 15:30

[Zolotce]

Вчера начала НПЗ (нет проблемным зонам), осилила с первого раза всю прогу. Классно! Мышцы сегодня болят.
Сегодня купила купальник - надо срочно чтобы схуднула попа ))