Сообщений в теме: 1378

[Natalka-33]

Я с джилиан скакать не могу пока после родов, но питание в корне нужно изменить, просто начала поправляться, если сейчас не возьмусь за себя, потом совсем опа будет, через полгода. Спасибо, пойду к Танюше в личку. Данные как в табличке? рост,вес,сколько вес,сколько хочешь весить, и диета?

[Karagandinka]

Хотя у нас есть такие как Шолпан, доче 2 месяца было и она уже с Джиллин Майклз скакала и за питанием следила.

Строчка про Айнуру Скромницу удивительным образом куда-то исчезла.
Две героини у нас!!!

Сообщение отредактировал Karagandinka: 10 июля 2014 - 23:47

[Skromnitsya]

Спасибо , Лена! Я свой первый "десяток" одолела! Теперь вторая часть марлезонского балета ))

[irusja5050]

Девочки всем привет. Примите и меня. Тоже хочу похудеть! (((

[Innochka86]

Спасибо , Лена! Я свой первый "десяток" одолела! Теперь вторая часть марлезонского балета ))

вторая часть будет гораздо сложнее, на собственном опыте знаю) хотя вещь очень индивидуальная))

[Natalka-33]

О,Ира, давай давай,вместе интересней,наперегонки бум ))), сегодня день испорчен, утро нормально началось, а после генеральной уборки так есть захотелось, вобщем вторая половина дня перечеркнула все мое начало,и после 6 тоже, оказывается я вчера не все печеньки съела. Как бороться с голодом? и печеньками?хэлп!!

но по себе знаю какая эйфория когда кило начинают уходить, вот тогда реально стимул есть не жрать

Тут есть девочки сладкоежки? Как вы с этим боретесь? У меня зависимость, меня прям ломает если я сладкое не съем

[Karagandinka]

Я - сладкоежка. Ем ежедневно, но по чуть-чуть (1-2 дольки темного шоколада, 1 печенька). После того как начала считать калории, я перестала есть шоколад плитками. Попробуйте!

[Natalka-33]

Спасибо, калории считаете, на весах все взвешиваете? я как то сидела на такой диете,но не долго, муторно все взвешивать,считать ингридиенты в супе. Поэтому ни грамма не скинула,к сожалению

[Karagandinka]

Да, взвешиваю, абсолютно все :-).
Может быть это для кого то покажется крайностью, но мне удобно. А еще, подсчет калорий наглядно показал мне, что поесть то я оказывается люблю, да еще как! Уже привыкла считать и наедаюсь значительно меньшей порцией по сравнению с тем, сколько я раньше ела. Не помню точно, но по-моему на 2,8 кг похудела на подсчете с 18 июня.

[Tea]

...Купила холодильник с новыми технологиями........... Пытаюсь открыть после 18-00................., а он мне:-------------- "Будет день - будет пища".........))))

Я тоже сладкое люблю... ем по 2 дольки шоколада или три в день - это 90 ккал

[irusja5050]

Наташ я тоже жуткая сладкоежка. Я вот второй день держусь после шести не ем. И пью чай очищающий, извините за подробности у меня проблема сходить в ту... И теперь перешла на батончики мюсли вместо шоколадных конфет и печенек... Сегодня встала на весы -1кг

[Tea]

Я вот не понимаю зачем люди не едят после шести. В упор не пойму зачем издеваться над собой.

Почему не есть после шести вредно? или Худеем, ужиная!

Нередко в погоне за своей мечтой (в данном случае – красивым стройным телом) мы готовы верить во что угодно. Одним из доказательств тому является голодание после шести. «Верующие» уверены в том, что 6 – это магическое число, после наступления которого Золушкин наряд обязательно превратится в лохмотья (т.е. вся еда будет откладываться на талии и бедрах). Надо ли говорить, что подобная слепая вера не только не помогает нам расстаться с лишними килограммами, но и изрядно портит жизнь?.. И на то есть причины, которых, как видим, тоже шесть…

Причина 1

Биоритмологи утверждают, что человеческий организм активен от восхода до захода солнца. Поэтому после заката солнца процессы в организме протекают медленнее, и он не может сжигать такое же количество энергии, как днем. Другими словами, начинается подготовка ко сну и от пищи в это время лучше отказаться.

На это утверждение сразу же находится немало контраргументов. Во-первых, как же в таком случае живут северяне, у которых во время полярной ночи солнце не поднимается над горизонтом в течение от 23 суток до 6 месяцев? И другая крайность - жители стран с жарким климатом, которые спят не только ночью, но и часть дня? И при чем тут солнце, если зимой оно заходит раньше, а летом позже?..

Причина 2

Правило голодания после 18 часов совершенно не учитывает биоритмы «сов», у которых время наибольшей активности наступает вечером и ночью. Тогда же (как назло?) и просыпается аппетит. И напротив, плотный завтрак, на котором делают такой существенный акцент диетологи, у «сов» будет перевариваться вяло и откладываться в жир. Учитывая то, что далеко не каждому удается нормально поесть в обед, а также добраться до 18 часов домой, чтобы хорошо поужинать, «сова» остается практически без еды – завтрак не принес пользы, обед и ужин «съела» работа… Где организму брать силы?.. Кроме того, вы не хуже меня знаете, что измученный голоданием организм с удвоенной силой будет запасаться жирами.

Причина 3

Диетическая мера не есть после шести – это ни что иное, как голодание. А как по-другому вы назовете отказ от еды на долгие 4, а то и все 8 часов до сна?.. А последствием голодания, как известно, является замедление обмена веществ, потеря мышечной массы и, как следствие, увеличение жировой ткани. Поэтому рекомендовать такую меру могут только те, кто совершенно не разбирается в вопросах питания и метаболизма. Отказ от пищи после шести исключительно вреден для здоровья и не имеет ничего общего со здоровым образом жизни.

Причина 4

А теперь представьте себе, что всю оставшуюся жизнь вы не будете есть после шести. Это возможно? Или вы планируете «завязать» с этим ограничением, как только сбросите пару-тройку ненавистных килограммов? Если вы выбираете данное ограничение как временную меру, лучше даже не начинать себя мучить. Ведь после возвращения к нормальному питанию вернутся и ваши килограммы – и не просто вернутся, но и «пленных с собой приведут».

Причина 5

Вечер, по-моему, самое прекрасное время в сутках. Мы разделались с офисными делами и имеем возможность провести время так, как того пожелаем. А это значит – насладиться общением в кругу семьи, встретиться с друзьями, отправиться на свидание, в гости.

Подумайте – что в это время будете делать вы? Молча ерзать на стуле с чашкой зеленого чая без сахара, пока домашние наслаждаются приготовленным вами ужином (под крики карапузов «Мамочка, ну, попробуй хоть кусочек!»). Пытаться наслаждаться стаканом минеральной воды под увертюру запахов пиццерии, где вы так любите собираться с друзьями? Или отводить глаза от романтического ужина, который, быть может, специально для вас приготовил бойфренд? И вы лишите себя этого чудесного «кормить друг друга с одной вилки»?..

Еще хуже – если вы не удержитесь, а потом будете долго терзать себя за съеденный кусочек и несколько глотков белого сухого вина. Разве это жизнь? Это чисто психологически под силу вынести далеко не каждому. Я уже не говорю о том, что будет если…

Причина 6

Нет, я все-таки скажу. Если голод после шести не поможет вам похудеть? Или позволит сбросить за неделю всего 1 килограмм, как было у моей подруги?..

В связи с этим мне всегда любопытно смотреть на коллег, заказывающих в кафе «полный» обед (из 1-го и 2-го блюд, компота и парочки булочек), а также на протяжении всего дня уплетающих всякую «дрянь» типа кексов, рулетиков, печенья и т.д. Тем более забавно слушать о том, что они не едят после шести. Да куда уж, если за день СТОЛЬКО съедено?..

Впрочем, я никогда не слышала о том, чтобы женщина надолго сбросила лишний вес только благодаря тому, что отказывается от ужинов. Как правило, помогает это только в тех случаях, когда на помощь голоданию после шести приходят другие ограничения, а также фитнес.

Есть ли альтернативы голоданию после 6?

Лучшая альтернатива голоданию после шести – это изменение системы питания в целом. Ведь, повторюсь, любая диета действенна только тогда, когда превращается в систему питания.

Поэтому если вы действительно хотите похудеть, забудьте о продуктах-врагах не только вечером, но и днем. Вместо булочек отныне придется есть яблоки или апельсины, жирную жареную свиную колбаску в столовой пусть заменит кусочек рыбы или говядины, а вместо салата оливье или другого «вкусного», заправленного майонезом, придется взять салат из капусты или винегрет.

Подсчет калорий

Одним из популярных методов снижения веса является ограничение количества калорий. Так, низкокалорийная диета для женщин предполагает потребление не более 1500 кКал в сутки.

При этом низкокалорийное питание может быть весьма разнообразным, а меню вы можете составлять с учетом собственного вкуса и финансовых средств. Из рациона исключается жирная и любая высококалорийная пища. Вкупе рекомендуется потреблять комплексы витаминов и минералов, ежесуточно выпивать до 2 л воды.

Ознакомиться с калорийностью продуктов вы можете с помощью таблицы калорийности. Удобнее, если на ее основе вы составите список разрешенных продуктов и положите в кошелек. Тогда, отправляясь в магазин, у вас не будет лишних соблазнов (разумеется, «семейный» список составляется отдельно).

Подсчет потребленных калорий вам помогут вести специальные интернет-программы, например, "Питайтесь правильно с myJane" 1.0. Программа выпущена по результатам теста, проводившегося на форуме сайта myjane.ru. В программе исправлены ошибки, выявленные пользователями во время тестового режима, имеется график веса.

Продукты, которые помогают похудеть

Нижеприведенный перечень выучите наизусть, а лучше распечатайте и повесьте на холодильник, ведь он содержит продукты, которые помогут вам похудеть. Дело в том, что они вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Их потребление существенно ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Поэтому если вы будете есть их вечером, они никоим образом вам не повредят.

Итак, это помидоры, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, дыня, морковь, сельдерей, свекла, чеснок, лук-порей, баклажан, зеленые бобы, тыква, хрен, шпинат, редька, репа, грибы, треска, крабы, камбала, огурцы, яблоки, абрикосы, артишоки, черника, голубика, вишни, клюква, грейпфрут, шнитт-лук, лимоны, лаймы, лобстер, манго, нектарины, апельсины, папайя, малина, клубника, малина, ананас, арбуз, мандарины.

Ряд исследователей утверждает, что похудению способствуют и молочные продукты. Под воздействием кальция за счет разложения жировых клеток происходит ускорение сжигания жира, поэтому регулярное потребление сыра, йогурта и молока также можно считать методом снижения веса.

Итак, дорогие мои дамы, не будем портить себе вечера! Пусть ваш ужин будет легким, а настроение прекрасным! Чин-чин! Автор: Марина Тумовская

[irusja5050]

я читала кучу статей, и пока для меня после шести не есть это более приемлемо... тем более что результат есть
я раньше худела по Борменталю, сейчас подсчитывать калории нет возможности и покупать определенные продукты тоже дорогое удовольствие

[Tea]

Есть очень простой медицинский способ в таком случает.
Положил себе порцию еды. Затем убрал одну треть. Таким образом дневной рацион автоматический снижается на 33%.

[Tea]

Я считаю калории. Никаких неудобств мне это не доставляет, сейчас еще счетчик на телефоне стоит, и вообще никаких проблем нет.
Больше ничего не помогало, а если помогало, то наносило вред, поэтому я всем другим диетам больше не верю:-)))

Но каждому свое, лишь бы эффект был.

[irusja5050]

да конечно каждому свое, спасибо за совет
считать калории это и правда эффективно, но когда у меня 3-х месячный ребенок висит целый день на руках что даже в ту не сходить то как-то считать калории неудобно

[Natalka-33]

Я вчера весь день генералила,и на ночь бутики не ела, и тоже -1. Первые 2-3кило легко уходят, так как теряется в первую очередь вода в организме. Вобщем, двигаться тоже надо

[Талан]

[То4ка]

Тань, я "сова" и не ем после 18.00. И не завтракаю плотно именно поэтому. "Не ем" громко сказано. Я смотрю по ощущениям, если сильно хочется, то поем, конечно. Но, благо, я уже понимаю разницу между голодом и желанием пожевать. В гости тоже хожу спокойно, потом просто на атаку дюкановскую на 1 день и все. Я от этого метода худею замечательно,правда, еще и слежу все-таки за тем, что ем и в каких количествах. Сейчас уже подрасслабилась. Особенно в гостях в России))) Но тем не менее, привес совсем небольшой был, надеюсь завтра его уже не будет.

[Tea]

А я перед сном всегда хоть чуточку, но поем:-)))Иначе спать скучно. Причем эта привычка появилась как начала стройнеть. Пока была пышкой, такой мысли и не возникало....

Такс, готовимся, завтра отчетный период за неделю:-)))