Наши интересы:
Кино, рекомендованное к просмотру
Поздравляем: Ботагоз (Ботик) с рождением сына! Нашему форуму 10 лет!
Новое на Карапузе:
Калькулятор расчета пособия на ребенка до года
Наши конкурсы:
Пока конкурсов нет. Ожидайте анонс!
Стройнеем вместе!
#668 Off
Отправлено 19 марта 2012 - 21:59
Муж мне говорит, типа если не можешь убрать лишнее, давай это накачаем. Ну не хочу я ноги как у бодибилберш, хочу как у бодифитнессец
Ира, степ тебе должен подойти хорошо, там как раз основной упор на ноги и не перекачивается. Вот типа такого
- ПаниСтар это нравится
#670 Off
Отправлено 21 марта 2012 - 23:30
Сейчас к лету решила привести себя в норму, хотя бы чутьчуть. Сделала скраб от целлюлита на основе кофе.Занимаюсь по утрам по книге Бин "Красивые ноги за 6 недель" ну и бока и пресс подкачиваю. Тренировки через день - первые день - ноги, второй-бока. А пресс по вечерам делаю.
А вот с питанием у меня проблемы. Стараюсь меньше есть, но эти праздники, черт их побери)))
Слышала, что можно есть все что угодно, только медленно пережевывая, тогда не переедаешь и пища лучше усваивается.
А вот еще только что наткнулась
- ПаниСтар и Зай4енко это нравится
#671 Off
Отправлено 22 марта 2012 - 15:00
Если ты решила раз и навсегда стать стройной, твой холодильник должен быть заполнен по максимуму. Но не сладостями и прочими вредностями, а вкусными и полезными продуктами. Не забывай житейскую истину: все, что куплено, будет рано или поздно съедено. Поэтому лучше заранее купи яблоки, груши, грейпфруты, огурцы, помидоры, сладкий перец и другие овощи и фрукты и используй их для приготовления здоровых и вкусных блюд, а также для перекусов.
Пусть всегда у тебя в холодильнике будет творог умеренной жирности, натуральный йогурт без добавок, отварное нежирное мясо. Тогда в случае приступа голода ты сможешь купировать его здоровой пищей.
Ошибка №2. Категорический запрет
Даже на самой строгой диете нельзя запрещать себе абсолютно все вредные продукты. Хотя бы изредка устраивай для себя праздник живота. Это не значит, что нужно есть все подряд, однако запланированный деликатес вполне допустим! Помни слова Парацельса: "Нет яда и нет лекарства – все дело в дозах!" Кроме всего прочего, понятие десерт достаточно растяжимо.
Ошибка №3. Максимальная серьезность
Психологи говорят, что одна из наиболее распространенных ошибок худеющих – отсутствие чувства юмора. Не относись к процессу похудения слишком серьезно – играй, выдумывай, фантазируй. Вообрази себя актрисой, которой нужно сбросить несколько килограммов для получения интересной роли, или фотомоделью, которой предстоит скоро демонстрировать шикарные платья для бала. Многим своим пациентам Марианна Трифонова предлагает ощутить себя научными сотрудниками, которые выполняют важное правительственное задание, изучая влияние пищи на свой собственный организм! Поскольку цель – достижение результата максимально гуманным способом!
Ошибка №4. Неправильное отношение к воде
Во многих диетах содержатся рекомендации об изменении объема выпиваемой жидкости. Конечно, в классическом варианте нужно пить по 8–10 стаканов чистой воды ежедневно. Однако сразу браться за увеличение объема употребляемой жидкости не стоит! Все в стратегии снижения веса должно происходить поступательно и, как говорится, без фанатизма!
Ошибка №5. Прием мочегонных препаратов
Приняв мочегонную таблетку, на самом деле, можно избавиться от пары килограммов вместе с потерянной жидкостью. Но на следующий день эти килограммы возвращаются обратно, а вот потерянные микроэлементы, в авральном режиме выведенные из организма, вернутся едва ли… Это самый верный способ заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой и получить такой неприятный симптом как судороги!
Ошибка №6. Ежедневные взвешивания
Вес может колебаться даже в пределах одного дня, а иногда он может совершенно не меняться в течение некоторого срока, несмотря на все твои усилия. Это абсолютно нормальная, физиологическая ситуация!
Организму необходимо подготовиться к новым правилам игр. Дополнительные стрессовые факторы, связанные с постоянным вскакиванием на весы, ему совершенно не к чему!
Безусловно, контроль за снижением веса необходим, но делать это следует не чаще двух–трех раз в неделю, утром, натощак, желательно после туалета и в раздетом виде. Не стоит себя взвешивать как младенца до и после приема пищи.
Ошибка №7. Невыполнимые обещания
Никогда не говори никогда, особенно если ты снижаешь вес! "Я никогда больше не съем ни одной булочки", "я навсегда отказываюсь от кофе" и тому подобное: чем больше ты даешь себе таких зароков, тем больше будет искушение их нарушить. Запретный плод сладок, как никакой другой. В процессе похудения лучше работает другой подход: "в другой раз, а не сегодня". Используй такой аргумент: "Я не буду есть эту булочку именно сейчас, но, может быть, съем ее завтра".
Один день выдержать без сладостей – вполне реально, а завтра ты можешь и не вспомнить про эту булочку, или же попробовав ее, поймешь, что ее вкус больше не представляет для тебя интереса.
#672 Off
Отправлено 22 марта 2012 - 15:23
Ошибка №1. Пустые полки холодильникаВот этот пункт самый тяжелый, т.к. муж у меня заполняет холодильник колбасами и всякими разными продуктами на свой вкус. Ну, и конечно для детей тоже всякие вкусности берутся.
Если ты решила раз и навсегда стать стройной, твой холодильник должен быть заполнен по максимуму. Но не сладостями и прочими вредностями, а вкусными и полезными продуктами. Не забывай житейскую истину: все, что куплено, будет рано или поздно съедено. Поэтому лучше заранее купи яблоки, груши, грейпфруты, огурцы, помидоры, сладкий перец и другие овощи и фрукты и используй их для приготовления здоровых и вкусных блюд, а также для перекусов.
Пусть всегда у тебя в холодильнике будет творог умеренной жирности, натуральный йогурт без добавок, отварное нежирное мясо. Тогда в случае приступа голода ты сможешь купировать его здоровой пищей.
#673 Off
Отправлено 22 марта 2012 - 17:55
Вот этот пункт самый тяжелый, т.к. муж у меня заполняет холодильник колбасами и всякими разными продуктами на свой вкус. Ну, и конечно для детей тоже всякие вкусности берутся.
да точно, этот пункт скорее всего для дам, которые живут одни.
ну можно и даже нужно полку выделить в холодильнике для себя) но по моему соблазнов остается слишком много ))
#674 Off
Отправлено 22 марта 2012 - 18:06
#675 Off
Отправлено 22 марта 2012 - 20:20
- Зай4енко это нравится
#676 Off
Отправлено 22 марта 2012 - 20:32
А табличка выше, мне кажется, ерунда полная. Тоже сегодня наткнулась на нее, проанализировала и пришла к такому выводу. У меня очень долго была анемия и ни разу не хотелось льда. Да и многие другие пункты тоже весьма сомнительны.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных