Сообщений в теме: 2328

[Skromnitsya]

После полумесяца отдыха (ровно 15 дней без тренировок) я сегодня отпрыгала! Нужно было срочно "снять напряжение" и я не придумала ничего лучше, чем одеть кроссовки и выложиться по полной за полчаса с Джил!
Тело отвыкло, но осталось довольно! Надеюсь, я снова вернусь в строй!

[Zolotce]

Молодец, Айнура! Так держать

[Ambassador]

тааак, а где Олю Л. посмотреть?

Страничек 7-10 назад наверно

[Katenush]

Образовалось у меня сегодня свободное время, дай, думаю, отзанимаюсь. Включила плоский живот, но даже разминку не закончила. Не хочу и все тут! Решила не насиловать себя и подождать время, когда захочется. В общем вместо Джилл занялась уборкой:))

[assem8i]

Всем доброе))))

Правильно лусше не насиловать себя, может прогу поменять?
Я тоже вчера отдыхала, но я прям чувствовала, моим мышцами нужен отдых, востанавливаюися пусть,сегодня хочу тоже плоский живот)))

[анюша]

Айнурочка!! Какая ты умничка, только хотела тебя взбодрить, а ты сама уже взбодрилась!! Так держать, ура,ура,ура!))

 

Девочки я конечно же покажусь в скором времени) Может завтра.

 

Дача много сил и времени отнимает(

Сижу никакашка( Даже заниматься не хочу( попали под дождь еще, зато теперь добавилась к моему здоровому образу жизни банька)

 

Не знаю как с насилием) по моему если себя не заставлять, ждать то настроя, то погоды хорошей, то манны небесной, -  никогда ничего не добьешься(

[lidok]

Девочки привет, фото все видела, а я все лентяя гоняю. Похудела на 1 кг, с 1 июня я ваша, муж идет в отпуск. Ездила к родителям в Алматы, маме впервые в жизни не удалось меня откормить,что очень радует.

[assem8i]

Я отпрыгала))) съела яблоко после трени)))

[Skromnitsya]

Анечка, я буду ждать с нетерпением! Соскучилась по тебе тут!


Лида, хоть бы "свистнула", что в Алмате была! Ждём тебя назад!


Асем, умничка!

Все девочки обьявились, что радует )))

[Skromnitsya]

Напоминаю, завтра понедельник 18 мая. Не забудьте взвеситься и измериться!

 

 

Данные скидываем в ЛС или в ватсап +7 777 370 5357

                                                             

Ник/Имя

 

Название программы (обязательно),

текущий уровень (обязательно)

 

 

Все данные в сантиметрах (см)

 

 

 

ОГ (объём груди)

ОТ (объём талии)

ОЯ (объём ягодиц)

ОЖ (объём живота)

ОБ  (объём бёдер)

ОР (объём руки )

Вес (в кг)        

                                                             

Кол-во занятий за прошедшую неделю неделю

 

Для новеньких и возвратившихся еще рост   

 

 

P.S. кто не любит измеряться после выходных, можете измериться и взвешаться во вторник утром (крайний срок)

[assem8i]

Всем добрый)))) все же мысль о вас дисциплинирует)))) отпрыгала, хоть и после выходных.... ЗАмеры наверное во Вт) чет я наелась сегодня)))

[Amelia]

Доброе утро всем! Можно к вам присоединиться?! Меня зовут Саша! До беременности много лет занималась в зале и никогда не страдала лишним весом, хотя и кушала все подряд, за беременность набрала 16 кг  Но почти все уже сошло и даже живот, но вот талии совсем нет((( хочу вернуть талию и все подтянуть, а вместе худеть интересней) Сегодня понедельник, мне нужно скидывать свои изначальные замеры? И подскажите, начинать с программы Beginner Shred? И опытные мамочки скажите на ГВ тренировки не повлияли?

Сообщение отредактировал Amelia: 18 мая 2015 - 08:51

[sulny]

Привет.
На гв не повлияло .

[Amelia]

Привет, Лена! Спасибо! Я тоже начиталась, что не влияет, но думаю дай спрошу у реальных людей) 

[Skromnitsya]

Приветик, Саша! Как доченька? Мы всем рады!
У меня в прошлом году немножко повлияло на ГВ (начала заниматься на 4-ый месяц после родов), так что тут индивидуально. Можно посоветоваться с врачом или же начать заниматься и посмотреть. Если прилив молока уменьшиться - перестать прыгать, все таки Амелия важнее ))
У тебя нет швов или разрывов? Если все ок, то вперед и как говорят, с песней!
Лучше начать с beginner shred или даже йоги, там немножко потише ритм, для начала самое то!
Замеры в ЛС по понедельникам! Для первого замера еще рост укажи!
Ну и в темку заглядывай, отписывайся о своих успехах и тренировках и обязательно покажись нам! Ты такая Красоточка )))



Лена (Sulny), ты тут? Не на даче? Как вес?

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 18 мая 2015 - 10:51

[aspera]

У меня с пятницы по воскресенье был марафон по уборке дома на даче, после зимнего периода :))). После всех манипуляций с отдраиванием двух этаже и развешиванием всех штор на окна, на занятия уже не осталось за эти дни сил, но порадовали весы с отвесом в - 2 кг :), надеюсь сегодня смогу провести упражнения. :)

[Skromnitsya]

И замеры! Девочки, не забывайте про замеры!
"Сдались" всего 2 человека (!)
Ну и я ))
У меня за три дня "минус" 600г
Занималась пятницу, субботу и воскресенье!

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 18 мая 2015 - 12:15

[lidok]

Доброе утро всем! Можно к вам присоединиться?! Меня зовут Саша! До беременности много лет занималась в зале и никогда не страдала лишним весом, хотя и кушала все подряд, за беременность набрала 16 кг  Но почти все уже сошло и даже живот, но вот талии совсем нет((( хочу вернуть талию и все подтянуть, а вместе худеть интересней) Сегодня понедельник, мне нужно скидывать свои изначальные замеры? И подскажите, начинать с программы Beginner Shred? И опытные мамочки скажите на ГВ тренировки не повлияли?

 

 Саша привет, добро пожаловать в наши ряды активно худеющих - стройнеющих ( правда я в отпуске  который сама себе устроила). Мои занятия немного повлияли,особенно силовые, я перешла на метаболизм и плоский живот(чередовала). Не люблю прыжки до жути, кстати в Алматы у меня ничего не болело ни щиколотки ни поясница, а приехала снова началось, че за фигня....А, и самое главное о моих джинсах с этикеткой, налезли таки и даже почти сошлись, замочек от верха 4 см не сошелся  . Видели бы как муж ржал, когда я их снова достала чтобы натянуть

И замеры! Девочки, не забывайте про замеры!
"Сдались" всего 2 человека (!)
Ну и я ))
У меня за три дня "минус" 600г
Занималась пятницу, субботу и воскресенье!

 

Айнура ты так и сидишь на диете, коктейли пьешь?

[Skromnitsya]

Неа, Лида! У меня тоже был самоличный "отпуск" полмесяца! Объедалась как не в себя! Три дня только, как начала себя брать в руки )) и то пока только Джил! С питанием пока также - ну что делать? Сезон мороженного начался )))

[Ambassador]

У меня после тренировок, когда кормила, протоки забивались...боль в груди жуткая была. Так что это и правда индивидуально...

Я забыла про замеры и вспомнила только после завтрака. Главное завтра не забыть

Сообщение отредактировал Ambassador: 18 мая 2015 - 13:50