Сообщений в теме: 1378

[Tea]

Спасибо. Столько стоял, а тут вот сдвинулся наконец.

[Lulita]

Таня, Теа, у тебя какая система питания, из таблички не понятно.

[gulmira_life]

Я тоже сегодня отзанималась с ДМ. Может тоже вес одумается наконец то и пойдет вниз

[Tea]

сейчас калории считаю.

[Ракша]

Я пока калории считать не начала, не худела.

[gulmira_life]

Сегодня айтишник мой в офисе тоже мне про калории объяснял. Он тоже на раздельном питании, и калории считает. Говорит эффективно. Вот тоже подумала про это. Теперь наверно возьмусь еще с калориями считать.
aselisa, сколько калорий в день у вас?

[Ракша]

Максимум 1400 иначе набираю. Я программу для телефона скачала "калькулятор калорий" сейчас уже не пользуюсь, уже на глаз все. А вот в начале очень помогала. Пока не начала считать, не знала что ем много, если переводить в калории

[gulmira_life]

Решено, и я считаю калории...

Вдруг кому пригодиться, формула расчета потребления калорий:

ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) — 4,92 * возраст — 161 = rкол-во калорий.

Но еще советуют для оптимального результата постепенно снижать кол-во калорий, в среднем на 20%.

После того как мы выясним основной обмен, необходимо выяснить наш общий расход калорий за сутки. Для этого просто необходимо ОО умножить на следующие коэффициенты:

• Малоподвижный образ жизни: ОО x 1.2
• Низкая активность: ОО x 1.375
• Средняя активность: ОО x 1.55
• Высокая активность: ОО x 1.725
• Очень высокая активность и регулярные занятия спортом: ОО x 1.9

Согласно этой формуле мне нужно потреблять 2115 калорий. Оптимальный вариант - 1600 калорий.

[Skromnitsya]

Ой как замудрено )) я уже два месяца как на телефон программку скачала, она считает ))

[Элен]

А я жду когда рожу и опять худеть начну. Очень поправилась. Я противница каких то средств типа чаи или таблетки. Буду опять по своему методу худеть. В прошлом году (с 2013 года с января начала худеть и похудела к лету до 52-53 кг а была 74). Все заключается в правильном питании. Главное натуральное все ну и конечно меньше жира и углеводом. И много физ.упражнений. Вот надеюсь после родов тож быстрей похудеть, правда без физ.нагрузки тяжелей худеть будет.а их нельзя будет долго (после КС). Сколько примерно в роддоме скидывается после родов?

[Karagandinka]

Сколько примерно в роддоме скидывается после родов?

Ну ,наверное, как минимум 3-4 кг (вес ребенка)

[Tea]

Я вышла -10 кг:-))) Но меня неделю не кормили. А так вес ребенка+1,5 кг плацента + воды около 1 кг.

Девочки, готовимся:-))



У меня тоже есть и на телефоне, и здесь считаю - база очень большая рецептов и продуктов http://www.calorizator.ru/product

Можно на форуме личные записи вести с отчетами и графиками:-)

[Skromnitsya]

Я вышла - 6кг!

[Tea]

Как же мы закончили весну?



Поздравляем победительниц недели!

Tea
Angel_ina
To4ka

и Skromnitsya с отвесом тебя

[Zasonya]

Девочки поздравляю вас! У всех победительниц цыфра начинается с 6. Это моя мечта! Я не стала скидывать сюда результаты, потому как не делала ничего, кроме спорта, а вес и не радовал... весы мои что то гнать стали. Может можно будет че ними что то сделать...но мужу не до них.
Вообщем, весна уже заканчивается и лето на носу, а я только только спахватилась за питание свое...

[Skromnitsya]

Таня, как ты так легко 72,70,68...не угнаться! ПОЗДРАВЛЯЮ!

[Tea]

Скромни, не легко, очень тяжело и до этого больше года 76-78 было. Я просто рот закрыла.

[gulmira_life]

Что то таблички не видно..не грузится.

Поздравляю победительниц!!! А у меня опять какой то привес. Блин, я уже эту цифру 72 ненавижу)))) все какие то скачки с 71 до 72. Еще и КД наверно свою роль сыграли.

[ScorpiOlga]

всем, кто решил считать калории, я вспомнила, что на сайте http://www.zdoroviei...teh_kto_hudeet/ есть меню для желающих похудеть. там расписано на неделю все меню, не превышающее 1200 ккал в сутки. возможно, кому-то это пригодиться. придерживаться ее не сложно, лишь бы продукты были закуплены заранее.

[Tea]

Спасибо, Оля, это полезная вещь. Как только я дойду до 1200 килокалорий воспользуюсь, пока еще для меня это сказочный рацион:-))