Сообщений в теме: 118

[ПаниСтар]

А вот и я
27.01 суббота
Встала 9.45
Вес 71.9
10.10 1/2 ст. Воды
10.20 1 кус хлеба с маслом и 2 дольки шоколада престиж с изюмом + 1 ст чая с молоком
11.05 100мл воды
11.40 пастила 3*4
12.40 100 мл воды
13.05 суп с фрикадельками+ полкуска хлеба + 100 мл кисель
13.45 100 мл воды
14.30 100 мл воды
17.00 чай с молоком, 1,5 чебурека + 0.5 безе
18.00 100 мл
19.00 суп с фрикадельками+ 50гр ликер + полкуска хлеба+100 мл вишнего сока
22.10 сушенный полосатик 3 шт + 100 мл пива
22.50 шоколадное мороженое
23.10 100 мл воды
00.20 отбой

28.01 воскресенье
7.38 подъём
7.40 100 мл воды
08.00 чай с молоком + 6 печенек (мини) весёлый зоопарк с маслом
10.00 300 мл воды
11.55 3 кусочка яблока
13.00 пицца 4 куска, суши Филадельфия 5 штук, 50 гр ликера, 100 мл вишнего сока
18.30 10 пельменей с томатной пастой+100 мл вишнего сока+50гр ликера
19.20 горсть соленого арахиса
19.40 100 мл воды
20.55 100 мл воды
21.30 100 мл воды
21.50 1 яблоко
22.20 100 мл воды
23.30 отбой

29.01 понедельник
Вес 72.7
7.35 подъём
7.40 100 мл воды
7.45 чай с молоком +3 печеньки весёлый зоопарк с маслом
07.53 100 мл воды
9.00 100 мл воды
10.30 100 мл воды
10.45 2 куска пиццы, половина безе + 100 мл воды
11.15 2 дольки яблока
12.05 100 мл воды
12.20 вареная конина гр.30-50
12.50 11 вареников с маслом + 70 мл сока
13.45 1 ч.л плова
14.30 100 мл воды
15.05 2 блина 150 мл воды
16.00-17.30 500 мл воды
18.10 плов+1 помидор + чай с молоком+ 1 шок.конфета+1 сушка
19.40 50 мл вина
20.30 100 мл воды
21.30 4 дольки мандарина
22.10 100 мл воды
23.40 отбой

30.01 вторник
6.15 подъём
6.30 100 мл воды
6.32 чай с молоком + 1 печенье яблочко с маслом
Вес 72.3
9.10 100 мл воды
9.16 мандарин
10.05 100 мл воды
10.40 4 дольки шоколада рахат с изюмом +200 мл воды
12.15 100 мл воды
13.30 1/2 тарелки плова +100 мл вишнего сока
15.50 1/2 ст.чая с молоком, 2 печеньки яблочко с маслом
16.00 попробовала кусочек курицы (готовлю чахохбили)
16.35 100 мл воды
16.55 попробовала ломтик картошки (тушу)
17.00 сервелат 3 кусочка
17.10 3 бутера (шпроты, огурец, колбаса)
17.15 150 мл воды
18.30 чахохбили (2 кус) + картошка + 1 бутерброд + 200 мл вишнего сока
19.10 100 мл воды
20.05 полсушки+100 мл воды
20.20 50 мл ликера
21.20 250 мл воды
23.30 отбой

[SvetLik]

Ирина молодец! Меню мечта, всё честно и чётко! А главное я увидела завтрак, обед, ужин и два перекуса, значит организм просит, а это хороший знак! А в целом это "страшный сон" всех кто сидит на диетах прикрываясь аббревиатурай ПП)))) можно конечно перейти на эту систему, но я б не советовала, так что если ты со мной то вот мои вопросы и советы.
Вопросы:
1. Почему нет полноценного завтрака? Тяжело утром есть или не успеваешь?
2. Чай без сахара?
3. С кефиром, йогуртом, творогом дружишь?
Советы:
1. Завтрак это самый главный приём пищи за день, булем что то с ним решать.
2. Жидкости однозначно пьешь мало, но на сколько мало, смогу сказать когда ответишь на вопрос про сахар.
3. Не есть не чего за два часа до сна, мясо за 3-4 часа.
4. Яблоко лучше целое и не одно, а не пару долек, как и остальные фрукты
5. Перекусами надо постепенно делать еду, фрукты, вот смотрю ешь, это хорошо и что то ещё подобрать надо что есть будет удобно.
6. Сладости стараться есть после еды а не вместо.
В общем то все, мне все нравится и дело я думаю хорошо пойдёт! Можешь присылать менюшки в лс, я буду смотреть и коректировать, если хочешь конечно.

[ПаниСтар]

Все что связано с диетой и прочими ПП, наводит мой мозг на панический жор, даже если я планирую только начать через 2 дня, поэтому я завязала)))
Ем всё, но уменьшаю порцию.
Давай, я буду тогда писать, но сегодня уже в пролёте.
По вопросам:
1.Завтракать как таковой не могу, организм ещё спит)). В последнее время пью всего полстакана
2. Чай пью без сахара, так как с молоком))). Если с сахаром, то без молока, но не люблю. А вот когда кофе (1-2 р в месяц) с молоком и сахаром.
3. Молочку не очень уважаю, но постоянно беру и скармливаю детям))))

[SvetLik]

Ира, всё правильно сказала! Порции сильно не уменьшай, долга наедаться, иначе эффект диеты будет, но не переехать, по этому по возможности есть нудно не быстро.
Завтрак все таки нужен, печеньки и шоколадки не пойдут, может попробуем бутерброд и по половинке вареного в крутую яйца?
Пить надо, больше, если у тебя чай/кофе чёрный без сахара и молока то считается как выпила жидкость, если с молоком то 50% только, то есть от 250мл чая выпитого считай выпила только 125,как то так.
Было бы круто постараться именно утром до еды увеличивать количество вылетов воды доведя до 500 мл постепенно, организация потом спасибо скажет! А вообще твоя норма воды 2190 мл в день.

[Marta]

А что такое ПП?

 

Блин, а я не писала по часам ( Можно я так, без часов?

[ПаниСтар]

Лена, ПП правильное питание
Света, бутерброд это так трудно, хотя если хлеб с маслом и сахаром, то люблю)), как в детстве

[SvetLik]

Лена, давай без часов если готово уже. Но лучше вот как у Иры. Можно сюда или в лс как хочешь)))

[SvetLik]

Мне стала интересна такая вещь. А есть кто нибудь смелый кто согласился бы довести свой вес/фигуру до желаемого результата под моим удаленным руководством?
Что обещаю от себя:разбор меню, его корректировка с учётом того что вы едите/не едите, видео тренировок если не получается заниматься в зале, контроль замеров, ответ на все вопросы и самое главное научить разбираться в этих вопросах так чтобы больше не возникала проблема как лишний вес
Что требуется от вас: не бросать!

[Marta]

Света, а по времени сколько? У меня с этим есть загвоздка. Я имею ввиду сколько это может занять месяцев?

[Geritta]

Присоединяюсь к вопросу: а сколько по времени в день надо будет уделяясь? И пойдёт ли такая задача: убрать послеродовой живот худой кормящей маме?

[Tea]

Привет, интересная тема, боя извечная и больная, Света, примешь в полуподопытных, заниматься не обещаю, а вот по меню буду рада консультации:

 

23.03.2018

Спала до 12.00 сразу говорю)

12.20 кофе с молоком, 2 финика, 1 ложка меда

14.00 кофе с молоком

14.30 3 вареных яйца + 190 грамм салата из огурцов/помидоров/зелень/заправка 1%кефир, кофе с молоком, 1 баночка йогурта 0,3%, хлеб литовский 30 грамм, 1 ложка меда

 

17.30 200 грамм яблоки/мандарины + 1 стакан кефира 1%, кофе с молоком, 1 ч.л. торта

 

20.00 кофе с молоком + 3 финика

 

21.50 1 стакан кефира+7шт кураги+кофе с молоком+5 гр шоколада

 

Про воду не помню/не люблю/не пью почти, косяк, знаю, ничего не помогает.

 

 

 

 

24.03.2018 

 

Завтрак

8.50 будильник

200 грамм тушеной капусты + 150 грамм котлет из постного фарша в духовке 

 30 грамм хлеба +100 мл овощного сока + кофе с молоком+1 ложка меда

 

14.30 обед

2 яйца вареных+салат 200 грамм + йогурт 0,3% + хлеб черный 30 грамм+кофе с молоком

 

17.30 200 грамм фруктор+1 стакан кефира

 

21.30 7штук кураги + 1 стакан кефира

 

По потребности: кофе с молоком + 10 гр шоколада+2-3 ложки меда в течение дня

 

 

25.03.2018 повторить как 24.03.2018

 

26.03.2018 разгрузочный день - 1 литр кефира + 400 грамм вареной курицы на день

 

27.03.2018 - буду есть что хочу в любое время в течение суток.

 

28.03.2018 - после обеда - чай/кофе с молоком, мед + 100 грамм черного хлеба до 17.30 29.03.2018

 

 

29.03.2018 - 17.30 - 200 грамм фруктов+кефир

21.30 7 штук кураги + кефир

 

 

30.03.2018 

 

Завтрак

8.50 будильник

200 грамм тушеной капусты + 150 грамм котлет из постного фарша в духовке 

 30 грамм хлеба +100 мл овощного сока + кофе с молоком+1 ложка меда

 

14.30 обед

2 яйца вареных+салат 200 грамм + йогурт 0,3% + хлеб черный 30 грамм+кофе с молоком

 

17.30 200 грамм фруктор+1 стакан кефира

 

21.30 7штук кураги + 1 стакан кефира

 

По потребности: кофе с молоком + 10 гр шоколада+2-3 ложки меда в течение дня

 

Ну и так далее: понедельник кефир+курица или черный хлеб, среда - голодание на чае, 1 раз в неделю - что в голову придет на базе стандартного меню (тортик, шашлыки, стейки, макароны и пр.)

Оговорка: часто пропускаю обеды - на кофе с 2-3 финиками, времени нет, в выходные сплю вместо завтраков)))

[ПаниСтар]

Света, 3 месяца? Полгода? Я на апрель настроена

[SvetLik]

Девочки, по срокам сказать не когда точно не возможно у кого то это месяц у кого-то несколько лет! Всё зависит от количества лишнего веса в первую очередь.
Далее от образа жизни, интенсивности тренировок, уровня коллагена в мышцах, уровня метаболизма, стрессов, недосыпа и тд и тп! Так чтобы сказать ты сто процентов будешь готова к лету я не могу и честно не кто не может! Но говорят))) я могу сделать так чтобы больше не приходилось скидывать но волшебной палочки у меня нет, работать надо будет много!
Ира, твой примерный срок думаю месяца 2-3 может меньше, может больше.
Таня Geritta , над животом можно начать работать через 1,5 месяца после родов в принципе, но чаще всего через пол года он сам приходит в норму если все остальное у мамы тоже в норме, она не переедает и двигается в пределах разумного, но ускорить процесс конечно можно, надо глянуть
Таня Tea, ты мой любимый тип переодический ЗОЖник это когда вроде и продукты ты ешь о которых на каждом углу трубят что есть их надо - с повышенным содержанием белка типо грудки и кефира, сухофрукты, овощи, фрукты, даже разгрузочные дни, голодные дни (это конечно вообще лишний ужас) казалось бы чего ещё организму надо? А ему нужна система и поменьше быстрых углеводов, ты его ими закормила - фрукты, сухофрукты, кофе с молоком без сахара?
Быстрые углеводы нужны тем кто много двигается, двигается много?
Однако клетчатка безусловно нужна и здесь фрукты в овощи в приоритете, но, ЕДА то тоже быть должна, вот смотри все что ты ешь это перекусы это как залить в машину пару литров и отправится в дорогу, а не полный бак заправить чтобы не трястись после какого поворота она заглохнет, организму на чем то работать надо, а у тебя в первый день из еды только три яйца и салат был, в другой капуста и котлетки на завтрак - таким завтракать нельзя, организм только проснулся он ещё не готов такое переваривать а если не готов то что делать будет, в запасы, всё в запасы! Там надо было завтрак и обед однозначно местами менять. Разгрузочный день на то и разгрузочный чтобы разгружать организм, нужно 2л кефира было и не какой грудки, как он это переваривать то должны? Он бедный в шоке, то его кефиром поят то белок заставляют переваривать голодный день вообще ужас, зачем он тебе? Да и разгрузочный тоже мне не понятен, зачем?
Про буду есть что хочу, прикольно)))
И так, во первых чтобы организм работал на тебя, а не против тебя нужно кормить его боле менее в одно и тоже время, поить его водой обязательно, через силу как хочешь, хоть будильник каждые два часа ставь но поить надо, есть больше ЕДЫ (мясо, рыба, крупы, овощи) и двигаться.

[Cake]

Не забывайте, пожалуйста, о диастазе тренер. Таня же пишет, что стройная. Эти как раз в группе риска.

[Geritta]

О, Светлана, Вы меня обрадовали, огромное спасибо!. Полгода надо подождать, оказывается - так мне совсем немного осталось и все самой собой пройдёт, не напрягаясь ))) я почему-то думала, что если к 3 месяцам не прошёл - это все, навсегда )))
как самый ленивый человек на свете, я тогда подожду ещё, не пройдёт - вернусь к этому вопросу

[SvetLik]

Cake, очень ценый совет, благодарю, особенно про группу риска, вообще не в курсе была)))
Таня, пол года это по моим наблюдениям и собственному опыту, а так я ж говорила, глянуть надо, что там именно с животом)))

[Tea]

Я забываю есть в течение дня то вырваться не могу, или в дороге, или на встрече, поэтому все на завтрак или ужин, предпочитаю завтрак. Тема еды для меня больная : меня бесит необходимость уделять этому внимание, готовить и покупать продукты, поэтому легче пропустить, раз нельзя в рот положить что под руку попалось. ) Любимые приемы пищи - вечерние, потому что сладкие, хоть и мало) а на самом деле я хочу толстый стейк, истекающий соком и кровью и большой торт с кремом, чтобы туда мордой ткнуться)
Двигаюсь я достаточно, мне бы полежать еще немножко. На спорт точно нет ресурсов и желания.
Пока -6 кг где-то, после стресса их за месяц набрала. На данном меню ттт ответила назад

[Tea]

Так что я вообще не ЗОЖник, мне просто не везет с конституцией

[SvetLik]

Ну вот надо есть, по другому не как, бывает конечно по другому но это случай один на сто... Стек кстати это хорошо! А торт не очень, но написано очень аппетитно))))
а почему с конституцией не везёт? С чего такие выводы?

[Tea]

Потому что растет на ура, по любому поводу, даже на воде, в течение дня колебания норма, утром весить больше, чем вечером норма. Привыкание к любому питанию и калоражу. Спорт провоцирует набор очень быстрый, снижения от него не бывает. Иногда могу за неделю скинуть 7 кг при определенных эмоциях, иногда столько же набрать. Все сложно. В работе забываю про еду, по этому пропускаю.
Ну вот торт я хочу также как стейк. А больше в идеале мне больше ничего не надо, торт да стейк, стейк да торт)