Сообщений в теме: 54

[ПаниСтар]

надо глянуть

Сообщение отредактировал ПаниСтар: 06 октября 2015 - 13:16

[***Наталия***]

Девченки всем привет, подскажите через какое время можно начинать тренироваться после родов???

[ПаниСтар]

Мне кажется по самочувствию, кто то в роддоме уже может начать, кто то спустя месяц, а кто то и так себя хорошо чувствует))))

[Элен]

Советуют через 2 месяца после естественных родов и через 6 после КС. Конечно если роды без осложнений.

[Dindrik]

Я после КС уже через две недели вовсю занималась, конечно не без разрешения врача.

[zhanna_AST]

а я после 40 дней прыгать не могла, кардио то се. лобковые кости болели. так что индивидуально все

[Элен]

Наверное тут каждому индивидуально. Мне и через пол года было тяжело начинать. Ноги тяжело поднимала лежа. Этакий бочонок неповоротливый был. Но с каждым днем постепенно добавляя нагрузку в итоге разработалась. А через 2 недели после кс как швы не разошлись? И что за занятия были?

[Dindrik]

Со швами всё в порядке было. Начинала с приседаний, ходьбы с высоко поднятыми коленями, программки смотрела в интернете. Через месяц пробежки в парке, ещё через пару месяцев подсела на Джилл.

Врач сказал, что делал КС по израильской технологии, т.е. не затрагивая мышцы совсем и что заниматься можно уже через неделю.

 

А вообще это конечно всё индивидуально, моей знакомой тот же врач делал КС, всё прошло без осложнений, но она два месяца ребёнка почти не носила, говорила, что боится за швы.

[Брюнетка]

Как избавиться от растяжек?

[sulny]

http://fitkiss.club/...ss-posle-rodov/

Нашла интересную статью ,когда можно начинать качать пресс после родов.
очень интересная и полезная для молодых мамочек.
Советы как проверить схождение белой линии.

[tatyankaN]

Так я и не поняла,эффективно пресс качать или нет)))
Я вообще в плане спорта лентяйка...мне проще похудеть за счет питания.

[sulny]

Конечно эффективно. Мышцы наращиваешь на животе. Но без питания и занятий на другие группы мышц пресс не увидишь за прослойкой жира.

 

Сейчас в моде делать планку. Прям вовремя так я об этом узнала. Оказывается все считают планку самым эффективным положением для пресса. И мамам просто.

 

Огромный плюс для планки,то,что нет нагрузки на позвоночник.

можно делать по схеме

Сообщение отредактировал sulny: 14 апреля 2016 - 19:32

[tatyankaN]

Кстати,вот эту посл картинку я искать собиралась,в ОК видела...спасибо)

[Sulfija]

Перепробывала много разных диет и толку 0! Я очень сильно поправилась после родов и не знала как похудеть. Пила таблетки различные для похудения, всякие разные чаи и прочую гадость, пока подруга не подсказала данный уникальный проект. После оплаты получила сразу диету и придерживаясь данной диете похудела за месяц на 10 кг. Спасибо данному проекту за супер диету. Может кому то пригодится! Заказывала тут: https://длядевушек.рф

[Леночка44ru]

Я считаю, чтобы привести себя в порядок, необходимо сначала нормализовать свое настроение, чтобы жить было проще и лучше. Диеты это классно, но иногда, нужно радовать себя вкусненьким. попробуйте приготовить тортик по моему рецепту, хотя бы немножко радости. Он диетический. Рекомендую

Торт орео рецепт приготовления.

Ингредиенты (на 10 порций) Для коржей:

• Яйца — 3 шт.
• Сахарозаменитель (по вкусу) — 150 г (или по желанию)
• Мука цельнозерновая — 180 г
• Какао-порошок без сахара — 60 г
• Обезжиренное молоко — 250 мл
• Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
• Щепотка соли
• Растительное масло — 30 мл

Для крема:

• Обезжиренный творожный сыр — 300 г
• Сливки (обезжиренные) — 100 мл
• Сахарозаменитель — 2 ст. л. (или по вкусу)
• Печенье Орео (обезжиренное) — 8 шт. (разломанное на кусочки)

Для украшения:

• Ягоды (малина, клубника) — 150 г
• Печенье Орео — 4 шт. (для украшения)

Приготовление Шаг 1: Приготовление коржей

1. Взбейте яйца с сахарозаменителем до получения однородной массы. Постепенно добавляйте обезжиренное молоко и растительное масло, продолжая взбивать.
2. В отдельной миске просейте цельнозерновую муку, какао-порошок, разрыхлитель и соль. Аккуратно добавьте сухие ингредиенты к яичной смеси, перемешивая до однородности.
3. Разделите тесто на две части и выпекайте в разогретой до 175°C духовке 20-25 минут. Дайте коржам полностью остыть.

Шаг 2: Приготовление крема

1. В глубокой миске взбейте обезжиренный творожный сыр со сливками и сахарозаменителем до получения гладкого крема.
2. Добавьте кусочки печенья Орео и аккуратно перемешайте.

Шаг 3: Сборка торта

1. На подставку для торта выложите один корж и равномерно намажьте на него часть крема.
2. Накройте вторым коржом и аккуратно прижмите. При желании, оставшийся крем можно распределить по верхней части торта.
3. Украсьте торт ягодами и оставшимися печеньем Орео.

Шаг 4: Охлаждение

Поставьте торт в холодильник на 1-2 часа для пропитки. Подавайте холодным, нарезая на порционные кусочки.

Этот диетический торт Орео позволит вам наслаждаться десертом, не отказываясь от своих предпочтений. Приятного аппетита!