Сообщений в теме: 392

[Cake]

хорошо помогает относиться к себе, как в любимой подруге.
если у подруги что-то случается, то мы с высокой долей искренности говорим ей, что всё изменится и получится, потому что она супер! а когда она ноет по поводу внешности, удивляемся, что в общем то она прежняя красотка...вероятнее всего, мы окружающим, особенно тем, кто нас любит, тоже такими кажемся.
хотя требовательность к себе и некоторая доля так называемой закомплексованности - это двигатель прогресса. имхо. пусть муж и любуется, да он и не разбирается толком в надвигающихся изменениях (а многим мужчинам так помадка красная и мини юбка на любых ногах - уже красиво), но я то знаю, как оно должно быть...мой при покупке мне чего-нибудь стал говорить "ты на меня, не оглядывайся, ты представь, оценит ли это твоя подруга". у меня мало одежды. и муж думает, что я себя недолюбливаю. а я так как раз учусь себя любить на полную катушку. надеюсь, понятно высказалась...

[Skromnitsya]

продолжая тему и добивая маму и мужа за последние 2 дня "натворила" делов:
подстриглась
заказала себе по телешопу тренажёр - начну заниматься

могу сказать - близкие очень болезнено относятся к таким изменениям, упрекали даже в том. что я перестала ребёнку уделять время...хотя по времени ребёнка это не коснулось - доча спала, пока я была в салоне а тренажёр вообще по телефону с доставкой заказала
а муж теперь очень нервничает - думает у меня кто то пояился, обещал со мной после НГ начать худеть

всем спасибо за поддержку

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 17 декабря 2009 - 13:19

[ДИНАРИК]

продолжая тему и добивая маму и мужа за последние 2 дня "натворила" делов:
подстригась
заказала себе по телешопу тренажёр - начну заниматься

могу сказать - близкие очень болезнено относятся к таким изменениям, упрекали даже в том. что я перестала ребёнку уделять время...хотя по времени ребёнка это не коснулось - доча спала, пока я была в салоне а тренажёр вообще по телефону с доставкой заказала
а муж теперь очень нервничает - думает у меня кто то пояился, обещал со мной после НГ начать худеть

всем спасибо за поддержку

круто, но близкие наверное не потому болезненно относятся, что дочке мало времени уделяешь, а потому, что им не уделяешь, или тому, чем занималась раньше!так держать, тоже попробую, думала люблю себя искренне, а оказывается не так уж и искренне!!!!!!!!!!

продолжая тему и добивая маму и мужа за последние 2 дня "натворила" делов:
подстригась
заказала себе по телешопу тренажёр - начну заниматься

могу сказать - близкие очень болезнено относятся к таким изменениям, упрекали даже в том. что я перестала ребёнку уделять время...хотя по времени ребёнка это не коснулось - доча спала, пока я была в салоне а тренажёр вообще по телефону с доставкой заказала
а муж теперь очень нервничает - думает у меня кто то пояился, обещал со мной после НГ начать худеть

всем спасибо за поддержку

ой, то есть, что не дочке, а им, надеюсь понятно, я не пропустила sori.

[Alicha]

Скромник...молодец! То что ты сходила в салон...доча даже и не вспомнит, даже если она и просто лежала, а не спала!

[Klunya]

Да просто от зависти скорей всего,....

[Skromnitsya]

Реально, оказывается, все привыкают к тому, что я не покупаю себе ничего, не делаю для себя ничего практически, а как начала, сразу столько вопросов и подозрений, упрёков и домыслов..надо было изначально ставить вопрос иначе...но ничё, прорвёмся...
за книжки спасибо, почитаю на досуге...

[Aleksa2008]

Скромница,умничка!!Так держать!!!

[ДИНАРИК]

я елаю в новый год винно-водочный завод, мятых баксов 2 вагона, наших денег три лимона!отпуск месяцев на 10, за бугром покуралесить! яхту, лексус новой марки, бриллиантов целый воз!чтобы эти все подарки дед мороз всем вам принёс!!!!!!!!!!и девочки я очень благодарна вам за все ответы за всё общение, я мысленно надела на себя корону и бриллиантовое ожерелье нос к верху, но не зазнаюсь, такая же простая, но любящая себя, и во многом преблагодарна ВАМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ДИНАРИК]

девочки, куда пропали?у кого какие успехи?
я после Нового года, как-то даже не попросила. а сказала мужу, что мне нужна косметика. хотя он знает, что у меня её слишком много, я ему сказала, что решила взять всё одной фирмы пупа, даже слова в упрек не услышала. дал деньги, посидел с сыночком я купила, довольная как слон теперь. и ещё в салон сходила, сказала, что хочу быть для себя и конечно же для него самой прекрасной, даже сидя дома!!!!!!!!!!подействовало.

распечатала все ваши хорошие советы, перечитываю практически кажды день. во мне что-то меняется!!!!!!!!!ура.

[asyasyanya]

девочки-умнечки! рада за вас!
себя надо любить вопреки всему, а жертвы никто не оценит! когда еще не была замужем - тратила все свои (то есть родительские деньги) на себя, точнее на одежду, косметику и салоны. Выйдя замуж, я вынуждена была сократить свои расходы, планируя ребенка я перестала осветлять волосы, наращивать ногти, ресницы по праздникам, вещи покупать стала намного реже и не такие яркие. Потом устроилась на работу и все равно не получалось никак на себя потратить лишнее. а потом я заметила, что муж к этому привык и уже болезнено воспринемает каждую мою мелкую покупку. а подруги все каждый раз: какой ты была раньше, а какая сейчас... а главное никто мне не говорит "спасибо, что ты экономишь деньги и отказываешь себе" и я поняла, что не скажет, ни муж, ни дети, никто! сейчас я стала больше тартить на ся, потому что здоровье, молодость и красоту мне никто не вернет, а винить позже будешь только себя!!!

[ДИНАРИК]

[ а главное никто мне не говорит "спасибо, что ты экономишь деньги и отказываешь себе"



точно точно точно!!!!!никто и никогда так не говорит!

[Skromnitsya]

девочки, куда пропали?у кого какие успехи?
я после Нового года, как-то даже не попросила. а сказала мужу, что мне нужна косметика. хотя он знает, что у меня её слишком много, я ему сказала, что решила взять всё одной фирмы пупа, даже слова в упрек не услышала. дал деньги, посидел с сыночком я купила, довольная как слон теперь. и ещё в салон сходила, сказала, что хочу быть для себя и конечно же для него самой прекрасной, даже сидя дома!!!!!!!!!!подействовало.

распечатала все ваши хорошие советы, перечитываю практически кажды день. во мне что-то меняется!!!!!!!!!ура.

Молодчинка, так держать!

[ScorpiOlga]

а потом я заметила, что муж к этому привык и уже болезнено воспринемает каждую мою мелкую покупку. а подруги все каждый раз: какой ты была раньше, а какая сейчас... а главное никто мне не говорит "спасибо, что ты экономишь деньги и отказываешь себе" и я поняла, что не скажет, ни муж, ни дети, никто! сейчас я стала больше тартить на ся, потому что здоровье, молодость и красоту мне никто не вернет, а винить позже будешь только себя!!!

в точку! спасибо болшое!!! теперь я знаю, в каком направдении двигаться. так как не могла сформулировать до этого четко. но фраза что никто спасибо не говорит. в точку! спасибо. хотя и сложно это принять и понять...

[Dragon]

10 способов повысить самооценку
Человек с пониженной самооценкой по определению не может быть счастливым - ведь он не считает себя достойным счастья. А значит, жизнь его не настолько яркая и насыщенная, как могла бы быть. Психолог Passion.ru рассказывает, как повысить собственную самооценку, улучшив тем самым качество жизни. В бытовой психологии под низкой самооценкой понимается плохое мнение о себе, суждение о себе, как о недостойном или неспособном на что-либо человеке.
В людском сознании низкая и высокая самооценка имеют ту же форму дуальности, что и идея о зле и добре, плохом и хорошем. Тогда как в действительности важно не то, насколько самооценка является высокой или низкой, а то, является ли она адекватной.
Высокая самооценка сама по себе - это не абсолютная ценность, если она не соответствует реальным обстоятельствам и/или субъективным возможностям личности.
Ситуативная самооценка может быть и низкой, если личность понимает об ограниченности, например, каких-либо своих способностей. Нет ни одного человека, который был бы компетентен во всем, поэтому давать себе в чем-то низкую оценку - это нормально.
Самое важное, что необходимо выяснить, работая с самооценкой, - это что именно вы оцениваете как низкое или высокое и как это отражается на вашей продуктивности, вашем отношении к себе и вашем образе жизни.
Поясню подробнее. Например, вы можете оценивать себя как неумелого шахматиста - значит, в шахматах ваша самооценка довольно низка. Вы можете считать это мелочью, не имеющей для вас принципиального значения, или, наоборот, очень важным аспектом, имеющим решающее значение для вашего отношения к себе.
Здесь как раз важна та самая адекватность. Если, несмотря на малую значимость области, в которой вы низко себя оцениваете, вы длительно тяжело переживаете свою некомпетентность, в то время как вроде бы так переживать не должны, то можно говорить об общем низком уровне оценки себя как личности.

Как определить уровень самооценки?
1. Из чего складывается ваша низкая самооценка?
Прежде всего, определите, в каких областях вы обладаете низкой самооценкой.
Как правило, это одна или две вполне конкретные области - например, отношения с другими людьми, отношения с противоположным полом или публичные выступления.
Постарайтесь еще больше обозначить эту область: в отношениях с какими людьми вы замечаете за собой низкую самооценку? В каких ситуациях это проявляется? И т. д.
2. Какими словами вы говорите себе о своей низкой самооценке?
Распространенной формой обращения к себе при низкой самооценке личности является обесценивание себя, принижение, ругань. Вместо того чтобы просто подосадовать, если плохо вышел квартальный отчет или не получился разговор с коллегой, и начать это исправлять, человек с низкой самооценкой принимается себя ругать.
Иногда это является очевидным для сознания, и вы можете явственно слышать свой внутренний монолог. В этом случае вам будет легче понять, за что же конкретно вы себя ругаете и чего от себя требуете.
Иногда это совсем не очевидно. Вы можете сильно расстроиться и чувствовать просто боль или отчаяние. В этом случае попробуйте «озвучить» свои чувства и понять, кем вы себя ощущаете, если у вас что-то не получается, как вы относитесь к себе, как вы называете себя в этот момент или как вы называете про себя других людей, которые похожи на вас.
3. Из чего состоит ваша самокритика?
В каждой фразе, которой мы ругаем себя, содержится 3 элемента. Первый элемент - это плохое поведение (состояние). Например, когда мы говорим себе: «Опять ты лишь бы что болтаешь», - плохим поведением будет неспособность смолчать, когда это необходимо (или неспособность вести разговор о том, о чем нужно).
Второй элемент - это хорошее поведение (состояние). В указанном примере хорошим поведением будет умение молчать, сдерживаться, когда необходимо (или умение вести беседу должным образом).
Таким образом, ругая себя, подчеркивая свою низость, мы всегда указываем себе на то, как себя вести нужно и как себя вести не нужно.
И есть еще один, третий элемент. Это та фигура, которая непосредственно ругает или критикует. Разумеется, сейчас критикуем себя мы сами. Однако критика - это усвоенный, интроецированный элемент обращения с собой, который ребенок перенимает у взрослых.
Изначально маленький человечек ругать и критиковать себя не умеет, он учится этому у взрослых, которые с ним рядом. С возрастом голоса взрослых в его голове сливаются будто бы в один его собственный голос, который распекает самого себя на все лады за все, что только можно.
Когда мы слышим чужой голос, мы можем отнестись к нему критично, поразмыслить, слушать его или нет. Но когда мы слышим свой собственный внутренний голос, у нас нет нужды ему не доверять, ведь это словно бы мы сами. Тем более что если от постороннего избавиться можно, то от себя самого - нет.
Эти три элемента отчасти напоминают знаменитую триаду Эрика Берна, известного психолога, автора книг «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди», - Ребенок, Взрослый, Родитель.

[Dragon]

Диагностика самооценки
Теперь давайте перейдем от теории к практике и посмотрим, как с самокритикой обстоят дела конкретно у вас, и сделаем для этого диагностическое и трансформационное упражнение.
Упражнение
1. Как вы обычно себя ругаете? Какие слова, фразы, влияют на вашу самооценку, унижают ее? Запишите их.
2. Рассмотрите внимательно каждую фразу. На какое плохое поведение она указывает? Какое хорошее поведение она предписывает?
3. Вернитесь к плохому поведению, на которое указывает критикующая фраза. Попробуйте изобразить это поведение. Как вы обычно это делаете?
4. Если бы критикующую фразу говорили не вы, то кто бы мог ее сказать, обращаясь к вам? Каков мог бы быть пол говорящего, возраст, внешность, социальный статус? Каким голосом, с какой интонацией он бы это сказал? Попробуйте изобразить, показать такого человека. Кого он вам напоминает?
Побудьте этим человеком некоторое время, поиграйте в него, покритикуйте, поуказывайте другим, как надо жить и как себя вести. В чем сила этого человека? В чем он прав? Почувствуйте, как меняются ваши телесные ощущения, эмоциональный фон. Что полезного для себя вы можете взять у этого человека? Что вам не нравится и не подходит?
5. Теперь вернитесь к хорошему поведению, на которое указывает критикующая фраза. Попробуйте изобразить это поведение. Проиграйте, изобразите желаемое поведение или состояние. Нравится ли оно вам?
6. Если хорошее поведение вам нравится, продолжайте действовать таким образом. Изучите его, найдите доступ к этому состоянию, выражая его голосом, движениями, телом, визуализируя его. Запомните это состояние.
7. Обратитесь из этого состояния к себе, демонстрирующей плохое поведение. Дайте себе совет, как вы можете избегать этого поведения, каким образом вы можете вести себя так, как вам хочется.
8. Обратитесь к критикующей фигуре. Спросите ее, что может вам помочь действовать так, как вам нравится. Попросите ее дать вам совет. Возможно, критикующей фигуре просто пора уже уйти.
9. Если хорошее поведение вам не нравится, решите для себя, как вы хотите на самом деле действовать, какое поведение вам бы подошло. Вспомните силу критикующей фигуры из 4 пункта. Используйте ее, чтобы поступать так, как вам хочется, заявить о своем праве поступать согласно своим желаниям и потребностям.
10. Если хорошее поведение вам не нравится, попробуйте сделать еще одну вещь. Осознайте, чем оно вам не нравится, и проговорите это вслух. Подумайте: может, в чем-то предписываемое поведение полезно? Возможно, в каких-то ситуациях оно вас выручало?
Теперь скажите, как вам хочется поступать, как вы считаете нужным поступать. Поищите ту форму поведения или действия, которая вам бы действительно нравилась, которая откликалась бы в вашей душе.
Измените критикующую фразу, которую произносит критикующая фигура полностью или частично. Например: «Я всегда говорю то, что считаю нужным». Критерием правильности новой фразы должно стать чувство радости, легкости или торжества.
Очень важно, чтобы вы нашли эту новую фразу, которая перекликалась бы с вашим собственным импульсом к действию и опиралась бы на ваше «хочу». Пробуйте разные варианты, ищите, пока не найдете, как вы хотите себя чувствовать, кем хотите быть и как действовать.

Ваши помощники
1. На какие ресурсы вы можете опираться?
Низкая самооценка формируется годами, это не дело одной ситуации или одного события.
Помните фразу: «Если 100 раз сказать свинье, что она свинья, на 101 раз она захрюкает»? Точно так же формируется высокая самооценка. Поэтому если вы хотите поднять самооценку, настройтесь на долгую работу.
И запаситесь тем, что может вас вдохновлять и поддерживать, если будет трудно или если вы будете падать духом. Этот этап является обязательным в любой работе.
Выпишите на листок все свои:
- таланты,
- достоинства и сильные качества,
- достижения.
Запишите, что вас поддерживает в жизни, на что вы опираетесь, что помогает вам выдерживать трудности и не разрушаться от проблем.
Какие еще ресурсы, внутренние и внешние, есть в вашей жизни? Быть может, это кто-то из близких людей, кто был или есть в вашей жизни, кто вас любит и верит в вас.
Загляните в будущее на несколько лет вперед. Какой бы вам хотелось стать? Продумайте до мелочей этот образ: какая вы, как выглядите, кем и где работаете, с кем общаетесь, что и кто вас окружает, чем вы занимаетесь. Этот образ также является вашим ресурсом и может вдохновлять менять самооценку.
Выпишите на листок ваши слабые стороны (оскорбления использовать нельзя, нельзя писать «я глупая», так как это унижающая фраза) и переформулируйте их так, чтобы они превратились в ваши достоинства или стали направлением для развития. Например, «я долго думаю, что ответить» - «я всегда тщательно продумываю, что ответить».
Не забывайте обращаться к этому списку тогда, когда вам станет трудно, и вы обнаружите, что ваша самооценка падает или вы себя критикуете.
2. Используйте в работе над собой юмор
Смех обладает огромным целительным потенциалом и поднимает дух тогда, когда теряется надежда. Если в какой-то момент вы поймаете себя на привычной самокритике, смело прерывайте себя, так как самокритика вредна и разрушает самоуважение.
Для того чтобы прервать самокритику, начинайте мысленно проговаривать какой-нибудь веселый стишок - чем смешнее, тем лучше. Например, «Робин-Бобин-Барабек, скушал сорок человек» или «Эники-беники ели вареники».
Наша самооценка сильно связана с тем, как нас оценивают и воспринимают другие люди. Мы хотим быть хорошими для других потому, что хотим иметь хорошие отношения, так как от этого зависит здоровье, бизнес, счастье.
Однако при этом нужно знать, насколько мы хотим быть хорошими для других людей, не ущемляет ли это наши интересы. Очень часто, когда мы хотим быть хорошими для кого-то, мы перестаем быть собой.
Мы не обязаны быть хорошими для других людей, но мы можем быть для других хорошими в определенных пределах. И если кто-то вам говорит, что вы что-то делаете плохо, можно отвечать: «Да, я такая, это мой способ действия».
Самоубеждения в том, что вы красивая, умная, яркая, коммуникабельная и т. д. часто не оказывают нужного эффекта, так как для самооценки в действительности это совершенно не важно.
Самооценка низка не потому, что вы недостаточно умная или красивая, недостаточно хорошо танцуете танго или свободно изъясняетесь на французском языке. Самооценка низка потому, что вам кажется, что вас недостаточно любят и принимают.
Чтобы самооценка была адекватной и общее отношение к себе как к личности было высоким, важно знать и повторять себе, что у вас есть право существовать и быть принятой в этом мире, у вас есть право иметь различные потребности и удовлетворять их, право выражать себя и свою сущность, право выбирать, действовать и принадлежать к значимой для вас группе, право быть независимыми и в то же время получать помощь от других людей.
Елена СУЛТАНОВА,
психолог-консультант

взято отсюда: http://psy.passion.r...mootsenki_3.htm

[koka]

Почему капризность считается чем-то нехорошим?
Почему многие женщины чувствуют себя виноватыми, если им приходится что-то просить для себя или настаивать на своем?
Можно ли научиться быть капризной?

Вот несколько простых правил, помогающих лучше осознать свои желания и настоять на их осуществлении.

Представьте, что вы - королева, которая купается в любви. Запомните это ощущение наслаждения и любви к себе.

Всякий раз, когда вам предстоит сделать какой-то выбор или оценить что-либо, возвращайтесь к этим ощущениям и спрашивайте себя: "Если я сделаю это, мне будет так же хорошо? Как я буду себя чувствовать? Может, я достойна большего"

Слушайте себя

Есть два типа людей: одни принимают решения, основываясь на внешних факторах и на оценке других людей, другие учитывают в первую очередь свое мнение. Люди второго типа более уверены в себе, но большинство женщин относится именно к первому типу.

Одно то, что вы научитесь спрашивать себя о том, какие ощущения испытываете от других людей, от работы и т. д., поступать согласно своим ощущениям, способно сделать вас намного увереннее в себе.

Например, муж предлагает вам поехать на дачу, а у вас нет никакого желания. Вы ощущаете дискомфорт от одной мысли о даче. Исходя из своих ощущений, вы можете отказаться от поездки, не выдумывая предлогов. Просто объяснив, что нет настроения.

Вы - женщина и можете позволить себе маленькие слабости. Всегда спрашивайте себя, нравится ли вам то, что происходит в данный момент. Если вам не нравится, как вам делают массаж, скажите массажисту, что именно вам не нравится. Если вам не нравится, в каком тоне с вами говорят, скажите об этом.

Постепенно, прислушиваясь к себе, вы сможете отвоевать себе достаточно большое личное пространство, где будете чувствовать себе комфортно. Старайтесь находиться в этой зоне как можно больше.

Научитесь отказывать и просить

Это тоже один из важных факторов уверенности в себе. Начните с мелочей. Приучите себя отказываться от покупок, которые вам не нужны, даже если продавец потратил на вас два часа. Помните, это его работа и ему за это платят, а вы имеете право тратить свои деньги по своему усмотрению и никому не обязаны.

Учитесь торговаться. Если овощи на рынке у одного продавца объективно дороже, чем у другого, почему бы ему об этом не сказать прежде, чем безропотно лезть в кошелек? В большинстве случаев продавец с вами согласится и снизит цену.

Научитесь отказываться от некачественного товара и добиваться возврата денег. Никогда не соглашайтесь на плохое обслуживание в ресторанах, на отдыхе и т. д.
реклама
Приучите себя прямо говорить о том, что вам не нравится и нравится.

Просите окружающих помочь вам, не берите все на себя. Вы удивитесь, как приятно людям оказывать услуги другим. Если, конечно, их труд оценивают хотя бы благодарностью.

Из таких мелочей состоит наша жизнь. Научившись добиваться качества и хорошего отношения в малом, вы перенесете это и в личную жизнь, и в карьеру.


источник:subscribe.ru

Сообщение отредактировал koka: 27 марта 2010 - 21:18

[Mulatka]

Я очень люблю себя. И вообще считаю почему женщина должна во всём себе отказывать, посветить всю себя детям, вести домашнее хозяйство, еще и работать. Я работаю. Всю свою з/п я трачу только на себя и это даже не обсуждается. Продукты, кварплата, ремонт и т.д. только за его деньги, он же добытчик, вот пусть и добывает. Если он хочет пойти к друзьям, ради бога, я не препятствую, иди только одного ребенка забирай с собой (у нас их двое). В конце концов я их не сама себе сделала. Я ему всегда говорю "Я не лошадь, Я женщина", а если тебе нужна домработница то найми её. Да и по поводу ведения домашнего хозяйства, если я не хочу дома убираться, я не убираюсь. Я работаю, я устаю, прихожу с работы домой, и тоже хочу полежать возле телевизора. Первое время он конечно был в шоке от моей политике, но потом не чего привык. За 7 лет дрессировки мы добились определённых успехов.

[Жанеля]

а у меня прямо наоборот, к концу дня уже лёжа в кровати не могу уснуть, всё думаю: то не успела, это недомыла, то не погладила, не позвонила.. и т.д и т.п... Cake спасибо, попробую начать, хотя и не верю в приёмы типа Карнеги...но как говорят, лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть...

я тут Ваше сообщение прочитала и хочу узнать-есть результаты?

[Жанеля]

ага! и только в нечегонеделании можно услышать себя. хотя бы 15 минут ничегонеделанья в день.
и стараться невротично не делать сто дел одноременно. варишь - вари. гладишь - гладь. не носись туда - сюда. тогда меньше устанешь. и почувствуешь, что живёшь, и удовольствие поймаешь, когда только в одном процессе с головой.
и не надумывать себе "глобальных жизненно-важных" принцыпов типа "постельное бельё я всегда глажу" или "муж любит, чтобы каждый вечер и салат и компот"... у каждой из нас много таких заморочек, но если жаренный клюнет типа болезни серьезной, то многие пересматривают свою жизнь, а было бы здорово не ждать такого.

А вот жаренный то и для этого и кусает, чтобы мы остановились и переосмыслили свою жизнь.

[Skromnitsya]

я тут Ваше сообщение прочитала и хочу узнать-есть результаты?

небольшие результаты есть, бывает, что не каждый вечер мою плиту с раковиной, муж раз в неделю ест покупные пельмени ( сам покупает и варит ), несколько раз заказывали пиццу на дом...вроде мелочи, но появилась возможность просто отдохнуть...



хорошо, что темку "обновили", а то я уже и забывать стала