Сообщений в теме: 670

[Kisya]

я сейчас больше "обезжириванием" ))) занимаюсь, физнагрузка облегченная, только чтоб кожа подтянулась, в тонусе себя держать, ну и калории сжигать + к питанию. А вот когда все подушки безопасности сойдут, тогда можно уже поднапрячься.

[Зай4енко]

не буду с тобой спорить- каждый сам выбирает комфортную для себя программу.
я никого не пытаюсь обратить в свою веру призывая идти срочно качаться, как это было в самой начале темы и не мной написано.
но тратить время доказывая что я на истинном пути и обьяснять каждому что "перекачаться" до рельефа это реально ни один месяц занятий при строгой качковской диете- уже устала и не вижу смысла.
единственные люди с которыми я говорю на одном языке это люди из спортзала.
довольно часто приходится выслушивать от мужичков с брюшком и вислозадых подружек много вещей не радующий не ухи не разум!

[Kisya]

я не говорю, что качаться плохо или хорошо. Это не моё! Вот и все. Тут главное, я думаю, сам факт, что есть желание и стремление хорошо выглядеть, остальное уже дело вкуса

[Зай4енко]

я поняла что не твое. давайте все же в этой теме по существу и те кому "моё")

[Ленчик]

А я оооочень хочу в зал. Когда ходила очень нравилось. Нравится, когда болят мышцы, знак хорошей работы. Сейчас в планах опять возобновить занятия. Прям вот на следующей неделе иду записываться)

Оль, может тупой вопрос, а вообще тренажеры способствуют сжиганию жировых отложений или способствуют подкачиванию тех мышц, на которые идет работа? Это я к чему спрашиваю, что услышала недавно, что для похудения железо не поможет, нужен типа только фитнес.

[Зай4енко]

а что есть фитнес в понимании обывателя? видимо у каждого свое представление
для этого вот ru.wikipedia.org/wiki/%D4%E8%F2%ED%E5%F1 обратилась к вики) не думаю что женщина с кубком- не тягач.а ведь - тоже фитнес.
за счет того что ты начинаешь заставлять мышцы работать сокращается жировая прослойка.если весовые нагрузки большие следовательно мышцы работают больше следовательно прослойка уменьшается быстрее.как то так по простому если и без терминологии.

[tashe4ka]

Ленчик, не совсем так. не только тренажеры. вообще силовые тренировки полезны для сжигания жира, хотя обычно утверждают, что только кардио способно на это. смысл простой - мышцы потребляют энергии куда больше, чем другие ткани. чем больше мышц - тем больше потребляется энергии, значит, и жир быстрей горит (при условии нормального питания конечно). проверено и не только на себе.

эх, пока о качественных силовых только мечтать, пока только так, тренировки для поддержания какого-никакого тонуса. а дома прям после родов не получается заставить себя.
ну и примерный вид пузиков, которое бы хотелось иметь в идеале:

Сообщение отредактировал tashe4ka: 02 марта 2013 - 23:46

[Зай4енко]

саму фитнес- модель ОБСУЖДАТЬ НЕ НАДО. начиная с 3й минуты примерно она делает упражнения на пресс.
форма у нее -соревновательная.

[Зай4енко]

[Айжаночка]

Тренировка тяжелая для неподготовленной, но некоторые упражнения выполнять несложно в отдельности.
Мне понравилось упражнения для ног с приседаниями и на пресс.

Я люблю видео тренировок с Синди Кроуфорд. У нее есть специальный комплекс для послеродового периода. Это раньше называлось шейпингом;)

Сообщение отредактировал Айжаночка: 09 марта 2013 - 15:21

[Зай4енко]

приседы- это практически все. научитесь правильно приседать- будут работать многие группы мышц не только бедра.

[tashe4ka]

приседы- это практически все. научитесь правильно приседать- будут работать многие группы мышц не только бедра.

а еще бедра, ножки, ляжки, попа - как самые большие мышцы больше всего жгут энергии (и того самого жира в том числе!)

[Зай4енко]

а еще бедра, ножки, ляжки....

мы ж не о разделке курицы говорим.вот наглядно показано какие группы мышц работают

[Айжаночка]

Признаться честно с моими проблемами- у меня варикоз ног, не рискую упражняться с весом.
Вообще почитав темку появилось огромное желание идти в тренажерный зал.
Единственное как заниматься не знаю, начала бы с пресса.

[Зай4енко]

если все таки пойдете в зал- Вам там распишут с чего начать. и варикоз учтут.это не так страшно.

[Amelia]

Зайченко, как я вам завидую, так хочется на тренировочки! У меня перерыв уже 7 месяцев, все малыша планировали, страшно было идти, а теперь решила не циклиться и вернуться к обычному образу жизни и тренировкам соответственно, с воскресенья собрала сумку с формой, а в понедельник проснулась с соплями, млин(((( Ну ничего, на следующей неделе пойду обязательно! Только меня вот все смущает мнение, что планирующим лучше бы запасик жира то иметь, а у меня его и так то не особо много, а как начинаю заниматься, достаточно быстро все сгоняется, но я люблю работать в зале на износ, чтобы потом "выползать" из него, хотя считаю что мне не надо что-то менять в фигуре, только подтянуть и держать в форме! Вот всё думаю не сделаю ли я еще хуже, и так забеременеть не получается(

[Amelia]

А еще можно спросить совет? Когда занимаюсь, живот вроде подтянутый, но если сидя смотреть, весь собирается складками((( Надо наверное еще глубже прокачивать... или может обертывания какие делать?....

[Amelia]

Девочки, вот фото стоя:

и сидя(((

[Зай4енко]

моя в шоке!!!!!Какой у Вас замечательный рельефный живот!!! тьфу- тьфу на такую красоту!
ну если вас интересует мое мнение про запасик жирка то скажу что его просто нет. мнения. совет дать не могу. сама занималась уже будучи беременной, слегка совсем- пресс не качала, блинчики не тягала и прочее...думаю что в натренированном теле беременность носить легче.
думаю что лично Вам если Вас еще что то смущает в Вашем прессе- надо брать хороший крем и подтягивать кожу на нем( хотя признаться мне и сидя нравится.
И не надо мне завидовать) я 2, 5 года без тренировок и после родов только сейчас начала заниматься интенсивно насколько время и деньги позволяют.

[Kisya]

Саш, семь месяцев - это не так много. Я думаю, физнагрузка не препятствие для зачатия. Если уж очень переживаешь, если об этом думаешь, то можно со своей Г проконсультироваться на этот счет. Выглядишь на все 100!
Оль, ты такой рельеф хочешь? Вот это как раз самое-то!!!!

Сообщение отредактировал Kisya: 12 марта 2013 - 19:34