Сообщений в теме: 670

[ПаниСтар]

ого!!! Ты набираешь что ли? Мужу пышечки нравятся?

[Skromnitsya]

ага, откармливает за все прожитые без него месяцы ))) но я так же быстро и скидываю...ужасный организм! плюс минус 5кг могу в месяц (((

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 12 октября 2012 - 13:44

[ПаниСтар]

А кожа у тебя не рвется от набора кг?

[Skromnitsya]

неа, т-т-т и не растягивается! просто с вещами неудобно поучается, пол года одно ношу, полгода другое )))

[Зай4енко]

девочки не тклоняйтесь от темы!!!

у меня очень простая программа и то я занимаюсь минимум полтора часа и то тренер кричит что торопыга я...что такое тренировка в полчаса...фихня.
а с чего начать то?мне б проконсультироваться по своей программе...

[katusha_ch]

девочки, приветик! хочу сбросить 5 кг, именно похудеть. Планирую идти в тренажерку. Насколько знаю, чтобы именно похудеть и не накачаться, нужно выполнять упражнения много раз и без утежелений. Спрашиваю, потому что ходила у нас в тренажурку еще до беременности, а на ногах над коленями начали мышцы вылазить, когда нога напряжена. Я тренеру говорю - как так? хотела просто похудеть и чтобы нигде ниче не вылазило. Она мне - а что ? Это же красивоооооооооо.....я офигела

[Зай4енко]

а что значит "много раз и без утяжелний"?)))
что бы был рельеф мышц нужно каждый день тренироваться по нескольку часов!вы как тренировались?
у меня довольно простая прога для начинающих, мышцы конечно приятно потягивает после тренировок пару дней, но тренер пообещал рельеф ТОЛЬКО к лету!при том что у меня нет первой цели похудеть-только наростить массу мышечную.

[ПаниСтар]

для похудения, нужно заниматься именно "много раз и без утяжелений". Я занимаюсь 1,5-2 часа 3 раза в неделю. Вес уходит медленно, но верно.

Оля напиши свою программу, сама гляну, еще своему тренеру покажу

..., а на ногах над коленями начали мышцы вылазить, когда нога напряжена. ..

у меня до сих пор ни чего не проглядывает, тренер говорит, что мне же не надо на соревнованиях выступать. Хочу икры, а тренер не разрешает качать их, говорит сперва мышцу надо вытянуть.
Когда делаешь разгибание ног (в основном после этого упражнения мышцы над коленями качаются), обязательно надо делать разгибание. Тренер часто дает упражнения сетами и суперсетами. Делаю 5 подходов по 20 раз, не отдыхая..

[Зай4енко]

Ира я думала я монстр...оказывается ты...у меня во всех пунктах(озвучу ниже, перепечатывать что то разлениво) по 4 подхода по 12 раз.ну по 15 максимум.и ста мой тренер сказал что минимум минуту надо отдыхать между подходами...

[ПаниСтар]

Оля, ты хочешь сразу мышцы накачать или постепенно?
Завтра пойду на тренировку, спрошу. Еще желательно знать какие именно ты упражнения делаешь.

[Зай4енко]

я уверна что сразу не получится...пока ощущения лекгости в моем и так довольно легком теле) просто видимо застои в мышцах были а сейчас нет.
сегодня обязуюсь напечатать прогу свою.
да и еще...я еще больше похудела(((( апетита как ни странно при таких физ нагрузках нет(((
может какие витамины попить?протеины?

[ПаниСтар]

Поговорила сегодня с тренером. Сказал, что во первых надо видеть человека, во вторых, так как я ему тебя описала, он сказал, что основные упражнения, это выпады, приседы, сгибания, разгибания, т.е. основной упор на ягодицы и ноги, руки посредственно, пресс и грудь по одному упражнению каждую тренировку. Банально для наращения массы 4-5 подходов по 12-15 раз нормально. Надо еще посмотреть сколько ты можешь поднять, с каким весом тебе работать, я например вес почти не использую, в некоторых упражнениях только, в основном со своим + изматывающие тренировки. Потом тебе надо сбалансировать питание + при осмотре тебя, твоего веса, веса, с которым ты можешь работать можно посоветовать спортивное питание. И вообще он сказал, пусть придет))))), я говорю, что подружка в другом городе, на что он ответил, ну она же приезжает сюда

[Зай4енко]

да ты моя ягодка))))
я только с тренировок зашла...в общем упр на грудь жим лежа у меня с 10 кг, жим сзади изза плеч-группа плечи и руки-6 кг.а спина-гриф на 4 кг потому что у меня сколиоз и нельзя усердствовать.сегодня пригляделась-у меня только на ноги ягодицы 5 подходов в остальном 4 по 12-15 раз))

[ПаниСтар]

Короче, скачала твои фотки, распечатаю и спрошу в среду. Напиши свой рост и вес))))

[Зай4енко]

рост-160 кг.в данный момент вес 42 кг( но стабильный 44-45 кг.

[katusha_ch]

а что значит "много раз и без утяжелний"?)))
что бы был рельеф мышц нужно каждый день тренироваться по нескольку часов!вы как тренировались?
у меня довольно простая прога для начинающих, мышцы конечно приятно потягивает после тренировок пару дней, но тренер пообещал рельеф ТОЛЬКО к лету!при том что у меня нет первой цели похудеть-только наростить массу мышечную.

тренировалась пару раз в неделю и не сказала бы что прям усердно так. Но рельеф появился и было некрасиво ИМХО. Делала разгибание ног с весом. Поэтому и велезли мышцы, потом тренер сказала чтобы без веса делала.....

[Зай4енко]

на себе испытала сегодня...поле предыдущей треьки жутко тянуло под коленками именно изза тяги ногами с весом...и такое чувство что у меня там уже вылезли мышцы хотя это просто нереальнно...а вот порвать-запросто...

[ПаниСтар]

Это хорошо, мышцы работают))))) Забыла твои фотки распечатать, сегодня подготовлю, завтра покажу. Спрошу насчет питания..
У меня редко уже что то болит или тянет, в среднем всегда за тренировку 300-400 грамм уходит))), это у меня так по крайней мере

[Зай4енко]

мне мой сказал-рыба яйца курица...налегаю...у мну прогресс-ноги тверденькие уже)и еще мой сказал-через 2 треньки- новая прога боле тяжелая!уреее

[sulny]

А тренер бесплатно прилагается к тренажерке или отдельно оплачивается? У меня был опыт хождения в фитнес клуб,но я посещала только групповые занятия йоги, шейпинг и т.д.,а в тренажерке после было совсем скучно заниматься. Один инструктор мужичок ходит туды сюды никакой помощи и интереса с его стороны даже настроить тренажер. А спросить стеснялась в чем его работа заключается.Так я выбрала себе игру в большой теннис.