Сообщений в теме: 4500

[Skromnitsya]

Оля, поздравляю с первым покоренным рубежом! Ты большая умничка - пашешь над собой, это твоя заслуга, твой труд!

[ПаниСтар]

Аня... да.. я в такие формы ни разу не приходила, даже в школе побольше  была)).

 

Влезу в поддержку Оли Л.. Оля, а мне твои формы нравятся  , вы прям в гармонии  ). Выкладывай фото, а то потом выложишь себя с фигурой Ани, я тебя в жизнь не узнаю

[sulny]

Оля, сдувается как шарик!

P.s. Такая целомудренная - в маечке )))

Я свой шов от кесарева не светю Он не в области бикини, а на животе. Как раз то,что выпирает,это над ним. Нооо, у меня есть цель! Когда живот будет в порядке, я сделаю тату и светану! Правда это будет через сколько нибудь лет, когда все об этом уже забудут!

Сообщение отредактировал sulny: 18 марта 2015 - 10:25

[Ольга Л.]

Влезу в поддержку Оли Л.. Оля, а мне твои формы нравятся

формы мои нрпвятся тебе только от нашей взаимной любви)))))♡♡♡♡

[Zasonya]

Анютаааа, ты вся такая рельефная, не просто худенькая, а прям в тонусе живот и попа, и руки про которые ты говорила что накачиваются все так гормонично смотрится! Умничка! Спасибо за мотивацию!

Лен, у тебя тоже видны результаты! Молодец!
Оля, ты прям на глазах скидываешь, да ещё такие цифры, впечатляет!
Вчера я не смогла, как бы не хотела в 9вечера легли с сыном и так до утра, сегодня ещё дела дела, но к вечеру обязательно отрыгаю и позанимаюсь, после таких то фото:-)

[Gera87]

Аня, отлично выглядешь!!! Просто супер! Моя мечта))) спасибо за мотивацию!!

Лен, заметные улучшения! Браво!!!

Я отпрыгала с джил. До конца уровня еще 3 занятия. Второй уровень пошел намного быстрее чем первый! Главное не выдохнуться

У меня хоть и стоит вес, но ощущения супер!!! И минусы вроде как есть. Видимо, расхлябанные мышцы начинают подтягиваться

[Skromnitsya]

Сегодня с помощью нашей форумчанки разложила свое питание по полочкам - печаль, нет ни грамма ПП (( надо в корне менять! Получается, тренировки все зря ((

P.s. Лена, спасибо, что открываешь мне глаза ))

[IRISCA]

Аня,если бы я была такая как ты в начале,я бы считала себя Богиней!!!А уж теперь и подавно

Лена,бесспорно, видна твоя работа!Еще немного,и будешь как Аня!

Оля,я видела твои фото,хоть и нечасто забегаю в ваш днев.Мне тоже кажется,что у тебя все так гармонично...Не только стройные девушки могут быть прекрасными!!!

Ну а про себя могу написать,что в понедельник и вторник не занималась:подготовка и ДР...Фото свои меня не радуют абсолютно,поэтому не выкладываю..

[Миланик]

Лен, результат отличный!

формы мои нрпвятся тебе только от нашей взаимной любви)))))♡♡♡♡

мне тоже твои формы нравятся))) ммм!

Я отпрыгала! Ууф!

Сообщение отредактировал Миланик: 18 марта 2015 - 14:25

[Lulita]

Девки, какие вы молодцы!

Оля, Олечка, ты умница, ты просто супер, не сдавайся! пышные формы, возможно это нравится поклонникам Рубенса, но давайте не забывать о здоровье! Лишний вес это нагрузка на суставы, сердце, сосуды, спину и т.т.д. Поэтому давайте стройнеть во имя здоровья, красоты и наших любимых. Я желаю тебе, чтобы Вася носил тебя на руках, подхватывал на руки, как пушинку и кружил!

[kazzzkenova]

Оля,фигасе резутьтаты!!!!супер пупер!!!!

[Ольга Л.]

девочки спасибо за ваши отзывы и пожелания.никак не удалось себя гармонично сфотать.но скоро обязательно покажусь.
сегодня достала швейную машинку....ушивала вещи.....покупать принципиально ничего пока не буду.

[sulny]

Это точно.Лучше ничего не покупать . только если сильно нужно. Зато потом оторвешься ! Весь гардероб новый!

[О-ля-ля]

всем привет!!! 

 

Оля, будем ждать фото! а ты делала фото в самом начале? из серии "до" я имею виду? разница, наверняка, колоссальная?

 

Айнура, Юля, Ириша, с удовольствием и на вас поглядеть хочется))! даже если не в кг, то внешне наверняка эффект есть!!!!

 

я наконец-то сегодня начала занятия! 4 дня пропустила... ну и ладно! главное не прекращать! даже занимаясь 2-3-4 раза в неделю, но ПОСТОЯННО можно добиться результатов!!

[Skromnitsya]

Отпрыгала я, натерлась новой антицеллюлитный мочалкой! )) пошла готовить кефирный коктейль!

[sulny]

1. Hard Body 2013 год

Готовы ли вы перевести Ваше тело на следующий уровень? «Hard Body» является наиболее эффективной тренировкой тела для сжигания калорий и преобразования вашего телосложения. «Hard Body» состоит из двух 45-минутных теле-взрывных тренировок, которые прогрессируют в сложности. Этот быстрый темп весел и свеж, чтобы проводить тренировки и превращать свое тело в стройное и сексуальное. Джиллиан также показывает модификаций для начинающих и продвинутых спортсменов в каждой тренировке.

2. Killer Abs 2012 год

Три тренировки, бросающие вызов, которые объединяют творческие упражнения для мышц пресса с жиросжигающим кардио. Если Вы устали от простых приседаний, эти тренировки для Вас.

3. Kickbox FastFix 2012 год

Эти занятия в быстром темпе сгонят жир и приведут в тонус всё тело. Kickbox FastFix состоит из трёх 20-минуток, основой для которых служит кик-боксинг. Первая тренировка нацелена на приведение в тонус верхней части тела, вторая - нижней, третья прицельно работает с прессом, сжигая при этом жир при помощи безумного и нескучного кик-боксинг кардио. Джиллиан сняла обучающее видео, которое поможет вам ознакомиться с движениями.

4.Body Revolution 2012 год

Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы.
Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).
Для тренировок вам понадобятся: коврик, гантели, эспандер.

5. Extreme Shed & Shred 2011 год

Это идеальная комбинация из жиросжигающей тренировки и силовой тонизирующей проработки всего тела, которая поможет вам начать стремительно терять лишние килограммы! Тренировка представляет собой ударную смесь из кикбоксинга и джиу-джитсу, а также йоги и силового тренинга. Это поможет вам не только не устать от тренировок, но и приобрести фигуру своей мечты в короткие сроки. В комплекте - 2 тренировки по 45 минут, рассчитанные на разные уровни сложности.

6. Killer Buns and thighs 2011 год

Галифе на ногах сводится вас с ума? Вы ненавидите ходить в шортах из-за дряблых бёдер или обвисших коленей? Вы бежите от узких джинсов, как от чумы? Или просто хотите быть в лучшей форме, чтобы наконец-то без стыда одеть бикини?
Впрочем, какова бы ни была причина, Джиллиан Майкл обещает вам, что вы приведете в порядок свои ягодицы и бёдра с помощью этой новой программы, ведь в ее основе лежит 3 взрывные жиросжигающие тренировки. Они помогут вам получить быстрый результат!

7. Rip 60 2011 год

Существует момент, когда тело заставляет Вас бросить тренировки. Но с "Rip 60", Вы просто меняете угол наклона, чтобы сделать больше движений. Оптимизация зоны помогает настроить способ тренировки без замедления частоты сердечных сокращений и в результате получите больше мышечной активности, что приведет к сжиганию калорий. "Rip 60" использует вес вашего тела и Вы сами сможете выбрать удобное для вас положение.

8. Ripped In 30 2011 год

«Ripped in 30», состоит из четырех тренировок с последовательно возрастающей нагрузкой и основана на фирменной интервальной системе Джиллиан «3-2-1». Она прорабатывает тело по следующей схеме: 3 минуты силовой нагрузки, 2 минуты кардио и 1 минута пресса. Первая тренировка, соответственно, легче последней, но не одну из них не назовешь «легкой»! Все что нужно, что бы получить потрясающие результаты - это месяц следовать диете и программе тренировок по системе «Ripped in 30».

9. For Beginners 2010 год

Джилиан снова возвращается к нам с программой для начинающих, которая подойдет абсолютно всем. Эта 54-минутная тренировка нацелена на проработку мышц спины, ягодиц, плеч и бицепсов, включая шесть весёлых кардио интервалов и силовой тренинг, которые, несомненно, позволят сжечь кучу калорий и привести мышцы в тонус. Присоединяйтесь к команде бывших участников фитнес-программы – «The Biggest Loser» - Кими Дав, Шэйн Джилс и Питу Томасу.

10. Six Week Six-Pack 2010 год

Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка — какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой! Выполняя эти упражнения, вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному.

11. Shred-It With Weights 2010 год

Выполняя эти упражнения, Вы сможете быстро сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы всего тела. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на два уровня. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняйте эти 30-минутные тренировки.

12. Yoga Meltdown 2010 год

Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на уровни. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать!

13. The Biggest Loser Last Chance Workout 2009 год

Под руководством Джилиан, вы получите упражнения, которые видели по телевизору в шоу The Biggest Loser, они рассчитаны для максимальной потери веса. Как и бывшие участники будьте уверенны, что что мотивация: "У меня нет ни какого чувства уважения, заткнитесь и перестаньте ныть!" - Вам поможет.

14. No More Trouble Zones 2009 год

В этой программе она расскажет о своей формуле преображения женского тела и продемонстрирует комплекс упражнений для приведения в порядок так называемых «проблемных зон». Скажите «нет» излишкам на талии, животику или дряблым мышцам на руках. Регулярно выполняя упражнения из этого 40-минутного комплекса, Вы сможете придать своему телу желаемые формы за короткий период времени и сформировать фигуру, о которой давно мечтали.
Результат стоит этих усилий!

15. Banish Fat, Boost Metabolism 2009 год

Уникальная формула, которая позволяет добиться снижения веса за короткий срок. Вы сможете не только иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини, но и укрепить свое здоровье. В этой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её.

16. 30 Days Shred 2008 год

Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3—2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардиоупражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

17. The Biggest Loser Workout - Cardio Max 2007 год

Максимальные результаты в минимальные сроки. Киллограммы исчезают, а ваша физическая сила увеличивается. Тренировка состоит из трех кардио разминок, с каждым уровнем интенсивность увеличивается. Уровень 1: С Бобом Харпером этот 20-тиминутный комплекс коснется каждой части вашего тела. Уровень 2: С Джиллиан - 10-тиминутная тренировка супер кардио. Уровень 3: С Ким Лаинз - тренировка кикбоксинга, сосредоточенная на нижней части вашего тела.

18. The Biggest Loser Workout - Power Sculpt 2007 год

The Biggest Loser Workout: Power Sculpt включает в себя три силовые подготовки с прогрессивным уровнем сложности, организованные Джиллиан Майклс, Ким Лионе и Бобом Харпером. После основной разминки Боба , 20 -ти минутная силовая тренировка от Джилиан на основные части тела, а от Ким 10-ти минутная тренировка на верхнюю и нижнюю части тела.

19. Cosmo Girl! Get Fit & Fab with Jillian Michaels 2006 год

Присоединяйтесь к ведущей популярного телешоу «The Biggest Loser» Jillian Michaels, поскольку она предлагает жесткую, но эффективную программу, разработанную для того чтобы Вы были в своей лучшей форме!

20. The Biggest Winner 2005 год

Здесь представлено 5 тренировок:
1. Shape-Up Front - Упражнения на пресс, грудь, плечи и трицепсы, с элементами кардио.
2. Shape-Up Backside - Тренировка на заднюю часть тела: трицепсы, ягодицы, ноги.
3. Cardio Kickbox - Сердечно - сосудистый фитнес: аэробика.
4. Maximize - Back In Action - Тренировка на пресс, бедра, ноги, спину, бицепсы, с элементами кардио.
5. Maximize - Full Frontal - Тренировка на пресс, плечи, трицепсы, грудь, бедра, с элементами кардио.

Источник http://www.nadietah....365218-spisok-v

....................

я себе еще пять программ качаю.

из старых прикольные видео!

[Skromnitsya]

Лена, спасибо за информацию! Очень полезно!
По возможности, запиши в блог тоже, думаю, многие были б рады!

Сообщение отредактировал Skromnitsya: 19 марта 2015 - 09:56

[Миланик]

всем привет! 

я отзанималась! 

3 уровень! пфффф! я разочарована! он полон моих ненавистных прыжков, много упражнений на повороты, где задействована моя больная поясница , а последние , примерно 10 минут растяжка, чему я рада))) !

как-то так!  

посмотрим что завтра будет, возможно из третьего уровня сделаю винегрет из первых двух и пресса! возьму все самое сложное!  

[О-ля-ля]

всем привет!

 

Лена, клевая памятка!! я даже задумалась о йоге...))) тянет меня в эту сторону... а в идеале, я бы хотела освоить все-таки занятия с тренером в зале, тягая железо. а потом, для души-йогу и танцы на пилоне...))

 

уфф, первый уровень ПЖ наполовину окончен. еще следующая неделя и перехожу на второй уровень... стрррашнооо)))! еще ни разу не доходила до него, хотя ПЖ мучаю третий раз уже)))

[sulny]

Мила, мне кажется , если ты не делаешь кардио прыжки, то лучше выбрать другую программу, где нет прыжков. Тот же плоский живот.
А я не делала первую часть ПЖ полностью, перешла на второй. Потом опять сделала первую и мне не понравилось. Вторая интересней.