Сообщений в теме: 2685

[Alicha]

Объемы не мерила! Ща найду...метр...замериюсь!

[Ракша]

Силовые упражнения увеличивают мышечную массу, и конечно же сжигают жиры, но не так как аэробные упражнения. Поэтому если увлекаетесь силовыми, то на весах можете вообще не сбрасывать вес, поскольку у вас растет мышечная масса при снижении жировой, а вот аэробные упражнения направлены на снижение жировой ткани. А так как мышечная масса занимает в объеме меньше чем жировая, необходимо следить за объемами в большей степени чем за весом

[Alicha]

нет нет ...я не первый день занимаюсь спортом...поэтому у меня все упражнения не силовые! Все упражнения на снижения веса....все делаю по программе составленной специально для меня...исходя из моих показателей веса, возраста и тд. Да и если сразу работать на мышечную массу...то вначале мышцы в тонус надо привести ( 1,5 года не занималась спортом), а только потом мышцы будут расти...это тоже дело времени у меня супруг работал на массу...это не так все быстро!))))

[Ракша]

нет нет ...я не первый день занимаюсь спортом...поэтому у меня все упражнения не силовые! Все упражнения на снижения веса....все делаю по программе составленной специально для меня...исходя из моих показателей веса, возраста и тд. Да и если сразу работать на мышечную массу...то вначале мышцы в тонус надо привести ( 1,5 года не занималась спортом), а только потом мышцы будут расти...это тоже дело времени у меня супруг работал на массу...это не так все быстро!))))

Ну тогда могу сказать, что такое бывает, что вес останавливается, в этом тоже ничего страшного нет. Вот еще совет, может уже знаете, до и после тренировки 2 часа не есть вообще, это если не силовые упражнения. Когда шейпингом занималась так делали

[Ракша]

И еще диета (не для кормящих): утром творог, в обед 2 яйца, вечером грейпфрут. И так 3 дня - разгрузочные для снижения или поддержания веса

[Ракша]

Почему именно грейпфрут:
Грейпфрут богат жизненно важными витаминами B2, С, Р, каротином (провитамин А), калием, кальцием, эфирными маслами, органическими кислотами, клетчаткой.
Свежевыжатый сок грейпфрута укрепляет центральную нервную систему, поэтому особенно полезен при физическом и умственном переутомлениях.
Выпитый натощак стакан свежевыжатого грейпфрутового сока помогает кишечнику быстро настроиться на рабочий лад. В грейпфруте много растворимой клетчатки – пектина, который усиливает перистальтику кишечника, способствует профилактике запора – одного из виновников нарушения обмена веществ.
Находящиеся в грейпфруте эфирные масла и органические кислоты играют важную роль в процессах пищеварения: стимулируют обмен веществ, усиливают выработку пищеварительных соков, улучшают пищеварение и усвоение пищи.
Грейпфруты отлично выводят из организма лишнюю жидкость, активируют процесс сжигания жиров, способствуя похудению и очищению организма от шлаков.
Они низкокалорийны, поэтому из них готовят превосходные десерты во время диеты и включают в разгрузочные дни. К тому же грейпфруты содержат питательные вещества, которые помогут вам при разгрузке избежать приступов вялости, сонливости и головокружения.


Вот читаю про то, как у вас получается...
Сама еще ничего не делала, вот еще немного подожду и займусь, ой, сколько мне придется трудиться для восстановления...

[Галинка]

Девочки, УРА, я еще два кило скинула!!! Мелочи, а приятнооооооо!!!

[Aleksa2008]

Галинка молодчинка!а я все никак не куплю себе весы

[Aleksa2008]

Уже неделю страюсь питаться правильно..результаты есть животика совсем пропал..Надеюсь к новому году быду стройняшка!


качаю пресс регулярно,обруч кручу

[Cake]

У меня сдвиг по фазе новый. :) Я теперь опять ем. Но занимаюсь спортом. Записалась в клуб. Ем, потому что присмотрелась к себе и поняла, что не в лишнем весе мое горе, поэтому свои лишних 6 кг. я уберу вторым заходом, а если я не займусь телом в целом, то буду чувствовать себя плохо, прежде всего морально. Я, правда, единственная в группе, у которой не получается ничего. :( И меня в раздевалке опять спросили, на каком я месяце беременности. :( Но я перестала что-либо утягивать, буду такой, как есть, скорее исправлюсь...

И еще диета (не для кормящих): утром творог, в обед 2 яйца, вечером грейпфрут. И так 3 дня - разгрузочные для снижения или поддержания веса

Мне показалось, что это вкусно даже.

[Skromnitsya]

Девочки, УРА, я еще два кило скинула!!! Мелочи, а приятнооооооо!!!

2 кг не мелочи, а приятное достижение! молодчинка!

[Dragon]

яйца отварные в диете для разгрузки или какие? а творога сколько 1 кг?

[Ракша]

яйца отварные в диете для разгрузки или какие? а творога сколько 1 кг?

утром творог 200 гр, можно с медом но чуть-чуть, в обед яйца отварные 2 шт., грейпфрут 1 шт вечером желательно до 6 часов

[Dragon]

Сенькс попробую такую разгрузку, надеюсь муж со мной не захочет развестись после этого...... а то был тут день разгрузочный на кефире, так такая злая была на всех рычала, муж серьезно сказал чтобы завязывала с этим......

[Жазёка]

22:35 "Что съесть, чтобы похудеть" По Первому сегодня будет док. фильм. Очень интересно посомотреть какие диеты на самом деле эфективны, а какие нет.

[Cake]

22:35 "Что съесть, чтобы похудеть" По Первому сегодня будет док. фильм. Очень интересно посомотреть какие диеты на самом деле эфективны, а какие нет.

посмотрела. понравилось. но жалко, что только вторую часть. а что в первой было?

грейпфрут 1 шт вечером желательно до 6 часов

проходила сегодня спорт-тест, и врач тоже напоследок посоветовала ежедневно есть грейпфрут. вот какой он волшебный!

[ScorpiOlga]

посмотрела. понравилось. но жалко, что только вторую часть. а что в первой было?

аааа мне понравился итог худения девушки:
похудела на 4 килограмма. вылечила камни в желчном пузыре и... рассталась с мужем!

так дело, как водится, было не столько в лишнем весе, сколько в муже!!!!! воть. передачка хорошая. но противоречиваяяяяя.

[Галинка]

Да уж, убило заявление о фреше (апельсиновый сок), можно заработать сахарный диабет

[Dragon]

В тему данного фильма могу сказать одно, когда я не ем после 6 вечера ( а до беременности Танюшей это было в течении 7 лет), я вес не набираю, как только начинаю кушать даже тупо в 7 вечера все пиши пропало плыву как на дрожжах...... ну и опять же допустм с утра нет у меня бешенного желания покушать, наоборот есть не хочу совсем часиков так до 10 утра, ну и не набрасыфваюсь на еду, а достаточно чаек или кофеек попить..... все же думаю что у всех все индивидуально и диету подбирать нужно индивидуально......

[Dragon]

Олька по результатам худения к НГ когда будем подбивать статистику? Я тут не часто сейчас просто бываю.....