Сообщений в теме: 4500

[Zolotce]

У меня завтра первое занятие третьего уровня шредов сегодня второй добила. Так далеко я еще ни разу не заходила всегда на втором приходилось бросать

[sulny]

Ух, как нас хором занесло! Спортивный азарт ! А ещё много мамочек кто прыгает, но не пишет.
В рипах большой упор на руки идёт.

[kazzzkenova]

всем привет
Все такие молодцы!я отпрыгала.после еще 20 приседаний осилила.
завтра последний день 1 уровня.кажется только начала,а уже 10 дней прошло

[Ambassador]

У меня на прыжках во втором уровне второго сегмента, когда стоишь на руках и ноги подтягиваешь, так колено левое болит, иногда думаю что сейчас треснет что нибудь..

[Skromnitsya]

Карина, попробуй пропустить или заменить это упражнение другим на кардио или пресс

[Skromnitsya]

Я думала, на сегодня сил не останется!
Начала дома генеральную уборку перед праздником, растянулась на весь день с полдевятого утра до полдевятого вечера. С бесконечными перерывами то на еду, то на сон, то на прогулку, то на игру и снова на еду )) и самое смешное, даже половину не убрала ))
Короче, плюнула и пошла прыгать! Не пожалела! Бодрость появилась, продолжить бы уборку, да ночь на дворе ))
Сегодня все кардио сделала, не филонила ))
Хочу гантели потяжелее!

[Zolotce]

Мои гантельки всего 0.75 кг. Я наоборот ими ооооч довольна. Больше не хочу чтобы мускулы на руке не выделять )))
и все в раздумьях что же после шредов делать...
Думала пж + йога. Но обсуждения здесь заставили меня задуматься о том, что мне не хватит нагрузки на другие части тела и кардио. Тогда начала склоняться к пж + рипы. Теперь меня пугает усиленная нагрузка на руки, не хочу ее. Ох ох ох.... ну хоть еще 2 недельки на раздумья есть

[Gera87]

Какие все молодчинки!!!

Всех с отвесами и подтяжками во всех местах!!

Lidok, браво!!! Супер результаты!!

Я лентяй! Прыгаю через день)) моя тренька завтра)) еще 4 раза и закончу первый уровень шредов))

[Tasha_2905]

Сегодня осилила 1ое занятие 3го уровня шредов. Все как я и запомнила: он полегче второго, но слишком много прыжков для меня. Точнее даже не много, а просто на них сил не хватает после ПЖ. Зато упражнения на пресс в шредах мне кажутся такими пустяковыми по сравнению с ПЖ :-) :-)  силенок прибавилось однозначно.

Но нужно что-то решать... Два комплекса трудно осилить, на шредах я кое-где халтурю, а это не есть гуд. Хочется все же выкладываться на 100%.  До конца этой недели позанимаюсь в прежнем темпе, а с понедельника уже определюсь с нагрузкой.

[sulny]

Не думаю что от 2 кг гантелек нарисуются мощные бицепсы. Я увеличила нагрузку, чтобы похудение было эффективным. А руки вообще моё слабое место. Очень рада что в рипах я их получила.
Прикол такой. Занимаюсь с гантелькой нормально. А чтобы принести и отнести её на место как мешок картошки кажется.

[Skromnitsya]

Девочки, вы все такие умнички! Молодцы!

Все помнят, что скоро наш праздник?
Я поздравляю всех наших красавиц, умниц, дорогих мамочек с наступающим женским праздником!
Будьте всегда молоды, красивы и любимы! Пусть в душе всегда поет весна!



И в связи с этим хотела предложить взвешивание и снятие замеров перенести на вторник 10 марта! Подготовим нашу "стройную" табличку, когда праздник уже отгремит?
Как вы знаете, официально три дня будут выходными - 7,8,9 марта и наши ненаглядные мужья будут рядом, а также все родственники и друзья! У вас будут гости, вы будете в гостях и тд и тп!
Все это замечательно, но не хочется надоедать в праздник со своим: "не забудьте замериться", "все сдались?", "девочки, надо взвешаться" и все в таком духе!

Если вы не против, конечно!

А эти три дня праздника посвятить себе, своей семье, своим близким и родным, подругам и друзьям, не отвлекаясь на цифры ))

В общем, я предложила, решать вам!

Кому удобно в понедельник, скидывайте в понедельник! Я никуда не уеду и не уйду ))

[Tasha_2905]

Айнура, мне по сути все равно, когда замеры скидывать. Не думаю, что один день сыграет большую роль. Да и тебе самой не придется тратить праздничное время на табличку ;) так что хотя бы ради тебя стоит перенести замеры :-) 

[Skromnitsya]

Если только ради меня, то даже не переживайте! Я всегда дома!

Просто подумала, может кто уедет, может кто забудет в праздничной суматохе ))

[Lulita]

давайте перенесем!

я не могу заниматься сегодня, у меня болит колено (((( мне кажется, после вчерашних отжиманий. И палец на правой руке средний, сустав болит... ну что де это такое....

[aspera]

Айнурчик, как скажешь так и сделаем :). Давайте во вторник, принципиальной разницы действительно нет :).

А я вчера снова выполнила второй уровень, так как из за голеностопа переключалась на первый. Но вот на ходьбе с выпадами снова левая нога беспокоит, вроде и так щадяще выполняю. И поняла, что прыжки с подтягиванием ног мне проще выполнять как Натали, то же самое стоя на руках перепрыгивая с ноги на ногу, в прошлый раз пыталась как Анита перешагивать :))). 

Вчера не заметила, как подошел момент растяжки, но правда на последнем упражнении перед растяжкой в первые за все время потемнело в глазах и зашумело в ушах, мелькнула мысль - допрыгалась, придется прилечь , гляжу а уже спасительная растяжечка :))).

У меня сейчас гантельки по 2,5 кг каждая, ничего спокойно с такой нагрузкой стали справляться руки:))).

И радуют показания на весах :)))))

[sulny]

Ого, у тебя гантельки! Я с одной 2 кг орудую. Потому что на ПЖ одна нужна. Но свои старые я тоже использую. Когда пресс они качают, я делаю это с гантельками, у тяжеляю.

Два дня пью кефирчик сжигающий без имимря, потому что его нет. В общем ПЖ продолжаю. Вес мой ахтунг, как стартанул вниз, даже цифры многие проскочили! Значит программка хорошая.

 

Про колени совсем ничего не могу посоветовать. Может в гугле подскажут что делать. можно ли вообще заниматься с этим.

[Skromnitsya]

О, Лена! Дождалась! Поздравляю!
Ты своим упорством всех сметешь, даже вес ))

[aspera]

У меня гантельки мужа, старые, с периода СССР :))) . Сам маленький гриф 0,5 плюс каждый блин по 0,5 :))). В общем максимальный вес каждой можно сделать 5,5 кг :), но я не монстр в этом плане  .

 

А когда вес падает, это здорово :))) Поздравляю.

Сообщение отредактировал aspera: 05 марта 2015 - 12:29

[sulny]

классно гриф 0,5

а то я только 1 кг нашла, плюс 2 блина по 0.5

а так хотела полтора . По 2 кг я точно пока не смогу поднимать на силовых.

[IRISCA]

Лена,это ты из-за кефира сбрасываешь?

Я вчера поужинала,потом сидела,выжидала,чтобы часик прошел и......уснула)))Проснулась только утром,по будильнику))В общем,я пропустила вчера треню,так что у меня так и осталось 2 занятия лайтов( Сегодня буду заниматься.

Мне без разницы когда замеры скидывать)))

А,еще я заказала книгу "система -60" на флипе,жду..

Сообщение отредактировал IRISCA: 05 марта 2015 - 13:25